3 Tips om depressie door een gebroken hart te voorkomen • hallo gezond

Het is niet ongebruikelijk dat een relatiebreuk met een minnaar een depressie veroorzaakt. Liefdesverdriet is voor sommige mensen pijnlijk, dus het is normaal dat iemand zich depressief voelt. Vooral als wat er gebeurt niet alleen een breuk is, maar een scheiding.

Voorkom depressie door gebroken harten

Depressie door gebroken harten komt vaak voor bij jonge mensen. Geciteerd Gezondheidslijn , plegen veel jonge mensen in de Verenigde Staten zelfmoord vanwege een depressie na een gebroken hart met een partner. Elk jaar pleegt bijna 20% van de jonge Amerikanen zelfmoord. Depressie is de belangrijkste risicofactor voor zelfmoord bij jonge mensen in de Verenigde Staten.

Daarnaast pleegt 1 op de 12 jongeren tussen 15-24 jaar zelfmoord vanwege depressie na het verlaten van hun partner. Het is dus belangrijk dat ouders, vrienden, leerkrachten, docenten en andere familieleden de symptomen van depressie bij iemand herkennen.

Jonge vrouwen bevinden zich ook in de groep met een hoger risico op het ontwikkelen van depressie, vergeleken met oudere vrouwen en mannen van alle leeftijden, inclusief adolescenten. Jonge vrouwen voelen meer verdriet, angst en negatieve emoties. Uit een onderzoek blijkt dat maar liefst 43% van de vrouwen van middelbare leeftijd, oftewel vrouwelijke studenten, binnen een paar maanden moeite heeft met slapen vanwege een gebroken hart of een verbroken relatie met een minnaar.

Er zijn stappen die u kunt nemen om een ​​depressie te voorkomen wanneer u voor het einde van een liefdesrelatie staat.

Praat met je ex

Susan Heitler, een klinisch psycholoog in Denver, Colorado, vertelde het Empowher Een van de beste stappen die je kunt nemen als je een depressie ervaart na een gebroken hart of als je een relatie hebt met een vriend, is door naar een therapeut of psycholoog te gaan. Er zijn echter nog enkele andere dingen die u ook kunt doen om een ​​deel van de pijn die u voelt weg te nemen.

Heitler adviseert mensen die diepbedroefd en depressief zijn om te proberen opnieuw contact te maken met hun ex.

“Doe dit zodat u kunt zeggen wat u denkt, uw mening kunt geven over de relatie die zojuist is beëindigd, en het kan uw herstelproces helpen. Dus als je dat doet, raak je niet alleen onafgemaakte zaken af, maar geef je elkaar ook input ”, aldus Susan.

Als uw ex-echtgenoot niet persoonlijk wil ontmoeten en niet telefonisch bereikbaar is, kan het sturen van een e-mail of brief ook heel nuttig zijn om uw klachten op te lossen.

Gooi eventuele cadeaus van je ex weg, indien nodig

Hoewel een beetje cliché, volgens Susan, is een manier die ook heel nuttig is om depressie als gevolg van liefdesverdriet te voorkomen, alle cadeaus weg te gooien van een ex die herinneringen aan jullie beiden heeft.

“Het is ook een manier, zoals 'Oké, dit is het einde van een periode in mijn leven, en ik bereid me voor op een nieuw leven'. Deze gedachten kunnen je het gevoel geven dat je de touwtjes in handen hebt. Misschien is het in werkelijkheid niet zo, maar het kan je helpen depressies te voorkomen, '' zei Susan.

Veel mensen hebben echter verschillende reacties en kiezen ervoor om dingen op een bepaalde plek van hun ex te houden.

Motiveer de geest om niet depressief te zijn

Geestelijke ontwikkelingspsycholoog, Deborah L. Davis, Ph.D., in haar schrijven op Psychologie vandaag , zei dat iemand die depressief is vanwege een gebroken hart een besluit moet nemen.

Deborah zei ook dat er enkele affirmaties van de geest zijn die je kunt doen, zoals door de volgende gedachten bij te brengen:

• Mijn lijden is het resultaat van een chemische reactie in de hersenen, en ik ben niet gek. Mijn hersenchemie is tijdelijk uit balans.
• Alleen omdat we uit elkaar zijn gegaan, wil nog niet zeggen dat onze relatie niet echt is.
• Ik zou ruimte moeten geven om zijn wensen te respecteren.
• Stalken lost het probleem niet op, maakt me alleen maar in verlegenheid.
• Ik ben een persoon die blijft groeien en ontwikkelen, en ik kan van deze ervaring leren.
• Ik moet mezelf respecteren en me gedragen als iemand die eer bewaart.
• Hoe meer ik me als een normaal persoon gedraag, hoe meer ik me als ieder ander normaal persoon zal voelen.
• Om me niet te concentreren op de relatie die eindigde, moest ik me concentreren op andere dingen in mijn leven en ze beter maken.
• Ik moet me concentreren op wat me de energie geeft om te leven, niet op de dingen die me leegmaken.