Vitaminen voor kinderen: soorten en regels voor toediening

Er zijn veel vitamine- en multivitamineproducten voor kinderen op de markt. De keuze van vormen en texturen van vitamines varieert ook, er zijn bijvoorbeeld dingen als gelei, snoep of siroop zodat het voor kinderen gemakkelijker is om ze te consumeren. Maar eigenlijk, hebben kinderen echt extra vitaminesupplementen (multivitaminen) of genoeg uit de dagelijkse voedselbronnen nodig?

Vitamines voor kinderen kunnen uit voedsel worden gehaald

In feite, als de voedingsbehoeften van schoolkinderen in de leeftijd van 6-9 jaar van ontwikkeling goed worden vervuld, hoeven ze geen aanvullende vitaminesupplementen of multivitaminen te krijgen.

Dit komt omdat er veel vitamines zijn die kunnen worden verkregen uit voedingsmiddelen die dagelijks worden geconsumeerd.

De opname van verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamines, is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen, inclusief de lichamelijke ontwikkeling van kinderen en de cognitieve ontwikkeling van kinderen.

Citaat uit de Mayo Clinic-pagina, aanvullende supplementen zijn niet nodig voor gezonde kinderen van wie de groei in overeenstemming is met de WHO-grafiek.

De reden is dat gezonde voeding voor kinderen die dagelijks wordt gegeten, de beste voedingsbron is.

Deze voedingsmiddelen kunnen bestaan ​​uit het hoofdmenu voor maaltijden, gezonde snacks voor kinderen en dagelijkse benodigdheden voor schoolkinderen.

Vragen die u misschien in gedachten heeft, hoe zit het met kinderen kieskeurige eter ?

Eigenlijk zoon kieskeurige eter of kiezers zijn niet altijd ondervoed.

Er zijn veel voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen die goed zijn voor uw kleintje en die ze kunnen consumeren.

Het is alleen dat, als hij hetzelfde soort voedsel eet, zijn behoefte aan vitaminen en mineralen niet zal variëren.

Als gevolg hiervan kan hij een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Houd er echter rekening mee dat één voedingsmiddel verschillende soorten vitamines kan bevatten, bijvoorbeeld:

Melk en verwerkte producten

Melk en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt, bevatten ook verschillende soorten voedingsstoffen zoals calcium, fosfor, vitamine D en proteïne.

Een glas melk bevat 240 milliliter (ml), met daarin:

• Calorieën: 149 kilo calorieën (kcal)
• Water: 88%
• Eiwit: 7,7 gram (gr)
• Koolhydraten: 11,7 gr
• Suiker: 12,3 gram
• Vetten: 8 gr

U kunt de portie en timing van het voeden van kinderen aanpassen. Ondertussen, citaat uit de Indonesische voedingssamenstellingsgegevens, bevat 100 gram kaas:

• Calorieën: 326 calorieën
• Eiwit: 22,8 gram
• Vet: 20,3 gram
• Koolhydraten: 13,1 gram
• Calcium: 777 mg
• Zink: 3,1 mg

Kaas wordt niet alleen direct gegeten, maar kan ook worden gebruikt als kookingrediënt volgens de voorkeuren van uw kleintje.

Groente en fruit

Niet alleen vitamines, kinderen hebben ook vezels nodig die de stoelgang kunnen vergemakkelijken. Groenten en fruit zijn de beste bronnen van vitamines, mineralen en vezels.

Groente en fruit kunnen een steunpilaar zijn om in de dagelijkse vezelbehoefte van kinderen te voorzien.

Plantaardige en dierlijke eiwitten

Diverse voedselbronnen van plantaardige en dierlijke eiwitten bevatten ook verschillende vitamines om de ontwikkeling van kinderen te ondersteunen.

Behalve vitamines heeft uw baby ook eiwitten nodig om in de dagelijkse voeding te voorzien.

Wat betreft dierlijke en plantaardige eiwitbronnen, zoals vis, rundvlees, kip, eieren, tofu, tempeh, enzovoort.

In deze voedingsmiddelen vind je eiwitten, ijzer, zink, verschillende mineralen en andere vitamines.

U kunt de bovenstaande ingrediënten aanpassen aan de smaak van uw kleintje. Als je een nieuw voedingsmiddel wilt introduceren, maak dan een etensmenu dat zijn aandacht kan trekken.

Welke vitamines hebben kinderen nodig?

Om hun groei en ontwikkeling te maximaliseren, hebben kinderen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen nodig die voedingsstoffen bevatten, waaronder vitamines.

De volgende soorten vitamines zijn over het algemeen nodig om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen:

Vitamine A.

Dit type vitamine is nuttig om de groei en ontwikkeling van kinderen als geheel te ondersteunen.

De voordelen van vitamine A bij kinderen zijn dat het een belangrijke rol speelt bij het herstellen van beschadigd weefsel en botten, het onderhouden van het immuunsysteem en het behouden van een gezond gezichtsvermogen.

Voedselbronnen die vitamine A bevatten, zijn melk, kaas, kippeneieren en roodachtig geel fruit of groenten zoals wortels en sinaasappels.

De aanbevolen vitamine A-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 450-500 retinol-equivalenten (RE) per dag.

Vitamine B

De vitamine B-familie, namelijk B2, B3, B6 en B12, zijn vitamines die een belangrijke rol spelen bij het metabolisme en de energieproductie in het lichaam van je kleintje.

Ondertussen zorgen de voordelen van de B-groep vitamines voor kinderen ook voor een gezond hart en zenuwstelsel.

Voedingsmiddelen met veel B-vitamines zijn rundvlees, kip, vis, noten, eieren, melk, kaas en soja.

Vitamine C

Vitamine C is verantwoordelijk voor het behoud van gezonde spieren, bindweefsel en huid.

Vitamine C komt voor in verschillende soorten fruit, zoals aardbeien, kiwi en sinaasappels.

Daarnaast groentesoorten broccoli, tomaten en diverse donkergroene bladgroenten.

Je kunt deze fruitsoort als tussendoortje geven vanwege de voordelen van vitamine C voor de ontwikkeling van het kind.

De aanbevolen vitamine D-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 45 microgram (mcg) per dag.

Vitamine D

Dit type vitamine dat kan worden verkregen door te zonnebaden, speelt een rol bij de opname van calcium in het lichaam en handhaaft een normaal niveau.

Daarom is vitamine D belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen, omdat het de sterkte van botten en tanden ondersteunt.

De belangrijkste bron van vitamine D is eigenlijk zonlicht.

Sommige voedselbronnen bevatten echter ook vitamine D, namelijk visolie van zalm en makreel, en melk.

De aanbevolen vitamine D-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 15 mcg per dag.

Vitamine E

Vitamine E-inname is nuttig om cellen en weefsels te beschermen tegen beschadiging en om de gezondheid van rode bloedcellen te behouden.

Voedselbronnen van vitamine E zijn onder andere volkorengranen zoals volkorengranen, groene bladgroenten, eigeel en noten.

De aanbevolen behoefte aan vitamine D voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 7-8 mcg per dag.

Vitamine K

De rol van vitamine K voor uw kleintje is even belangrijk in het bloedstollingsproces. Wanneer een kind een wond heeft, versnelt vitamine K het proces om het bloeden te stoppen.

U kunt voedselbronnen van vitamine K leveren uit groene bladgroenten, sojaolie, melk en yoghurt.

De aanbevolen behoefte aan vitamine D voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 20-25 mcg per dag.

Wanneer hebben kinderen aanvullende vitamine- of mineralensupplementen nodig?

Vitaminesupplementen of multivitaminen kunnen aan kinderen worden gegeven als ze speciale aandoeningen of gezondheidsproblemen ervaren.

Naast aanvullende vitaminesupplementen kunnen kinderen ook aanvullende minerale supplementen krijgen op basis van hun omstandigheden en behoeften.

Afgezien van vitamines, heeft het lichaam micronutriënten zoals mineralen nodig omdat ze veel goede voordelen bieden.

De voordelen van mineralen variëren van het behouden van het uithoudingsvermogen, oftewel het immuunsysteem van het lichaam, het verbeteren van het werk van verschillende cellen en organen in het lichaam, tot het helpen van de hersenfunctie van kinderen.

In feite spelen verschillende soorten mineralen ook een rol bij de mentale ontwikkeling, zenuwen en intelligentie van kinderen.

Kinderen met een tekort aan mineralen lopen het risico verschillende symptomen te ervaren, zoals haaruitval, snelle hartslag, droge huid, broze nagels en andere.

Deze symptomen kunnen variëren afhankelijk van het gebrek aan minerale inname bij kinderen.

Dat is de reden waarom, hoewel de hoeveelheid relatief klein is, de inname van mineralen door kinderen niet onderschat of niet genoeg mag worden.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de dagelijkse voeding van een kind voldoet aan alle behoeften aan macro- en micronutriënten, inclusief vitamines en mineralen.

Vanaf de NHS worden aanvullende vitamine- of mineralensupplementen of multivitaminen voor uw kleintje meestal gegeven in omstandigheden zoals:

• Kinderen die ziektes ervaren zoals diarree, astma en verschillende andere aandoeningen met voedingstekorten.
• Kinderen die erg moeilijk te eten zijn en een zeer lage voedselinname hebben op één dag.
• Kinderen die bepaalde aandoeningen ervaren of bepaalde diëten volgen (bijvoorbeeld het veganistische dieet bij kinderen).
• Kinderen met voedselallergieën.
• Kinderen die de fysieke groei en ontwikkeling hebben vertraagd (groeiachterstand).

Raadpleeg onmiddellijk een arts als uw kleintje een van de bovenstaande aandoeningen heeft voor verdere behandeling.

Ja, het geven van multivitaminen aan kinderen moet gebeuren volgens het advies en de instructies van de arts.

Dit komt doordat voor multivitaminen doseringen en drinkregels gelden die moeten worden nageleefd, ook bij het gebruik van multivitaminen samen met het gebruik van andere geneesmiddelen.

Let goed op voordat u vitamine- en mineralensupplementen aan kinderen geeft

Goede voeding kan worden verkregen door het eten van een verscheidenheid aan gezond en vers voedsel.

Denk niet dat het geven van supplementen of multivitaminen een gemakkelijke manier is om kinderen gezond te maken.

De meeste toegevoegde vitaminesupplementen bevatten veel koolhydraten en suiker, dus ze zijn niet goed voor de gezondheid van kinderen.

Dit komt omdat fabrikanten willen dat hun supplementen qua smaak geliefd zijn bij kinderen.

Daarom hebben veel supplementen of multivitaminen voor kinderen een zoete en kleurrijke smaak.

Als je te vaak supplementen aan kinderen geeft, is het voor kinderen niet onmogelijk om het mee te maken overgewicht of zwaarlijvigheid bij kinderen.

Evenzo bij het verstrekken van aanvullende minerale supplementen voor kinderen.

Vanaf de JAMA Pediatrics-pagina zijn er verschillende aandoeningen die onvermijdelijk vereisen dat kinderen vitamine- en mineralensupplementen nemen als aanvulling op voedsel.

Naast het verstrekken van een verscheidenheid aan voedselbronnen met verschillende mineralen, raden artsen en voedingsdeskundigen meestal aan om de inname van supplementen door een kind aan te vullen.

Het is de bedoeling dat de inname van vitamines en mineralen door het kind niet ontbreekt, zodat ze op de juiste manier kunnen worden vervuld.

Artsen en voedingsdeskundigen zullen over het algemeen het beste type mineralensupplement aanbevelen, samen met de regels en de drinkdosering op basis van de toestand van het kind.

Houd er echter rekening mee dat het geven van mineraal- of vitaminesupplementen aan kinderen met bepaalde aandoeningen geen hoofdvoedsel is, maar alleen als aanvulling of aanvulling.

Omgekeerd, vermijd het geven van minerale of vitaminesupplementen als uw kleintje gezond is en geen risico loopt op een tekort.

Omdat dit de inname van vitamines en mineralen in feite veel meer maakt dan ze zouden moeten zijn.

Sluit niet uit, deze aandoening brengt kinderen in gevaar voor misselijkheid, braken, maagpijn, zenuwproblemen en leveraandoeningen.

Zorg er dus voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u de multivitamine van een kind toedient.

De veilige manier om vitaminesupplementen (multivitaminen) te geven aan kinderen

Als u uw kind een vitaminesupplement of een multivitamine moet geven, moet u eerst hun behoeften beoordelen, zodat ze geen overdosis krijgen.

Bespreek dit in feite met uw arts, zodat de dosering juist is. Hier zijn tips om vitamines aan kinderen te geven:

Houd supplementen buiten het bereik van kinderen

Misschien zal uw kind het supplement verwarren met snoep vanwege de zoete smaak en schattige vorm.

Het zou dus beter zijn als je het supplement op een plaats bewaart die ver buiten het bereik van je kleintje ligt, zodat hij het niet gemakkelijk kan eten.

Blijf voorrang geven aan gezonde voeding

Voordat u extra supplementen voor kinderen geeft, is het beter om eerst voorrang te geven aan verse en gezonde voeding.

Als het kind moeite heeft met eten, kun je op een interessante manier voedselgerechten maken, zodat kinderen geïnteresseerd zijn om ze op te eten

X