Gezondheidsvoordelen van naakt slapen

Veel mensen kiezen ervoor om in volle kleren te slapen. Wist je echter dat naakt slapen voordelen heeft voor de gezondheid?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van naakt slapen?

1. Slaap beter

Uw lichaamstemperatuur zal tijdens het slapen 's nachts dalen. In theorie helpt het verlagen van uw lichaamstemperatuur 's nachts de productie van het diepe slaaphormoon (melatonine) te versnellen, terwijl het cortisolniveau (het stresshormoon) in uw lichaam tijdelijk wordt verlaagd. Zodra de ochtend nadert, zullen je lichaamstemperatuur en cortisol weer stijgen om je voor te bereiden op een energiestoot als je 's ochtends wakker wordt.

Dit proces kan echter worden onderbroken door de verhoogde lichaamswarmte die wordt veroorzaakt door het dragen van lagen stof tijdens het slapen - van ondergoed, korte broeken of lengtes tot nachthemden en dekens. De extra warmte die uw lichaam vasthoudt, kan u prikkelbaar maken en tot een goede nachtrust leiden.

2. Zorg ervoor dat je jong blijft

Een slaapomgeving die te warm en vochtig is, kan de daling van de lichaamstemperatuur die nodig is voor een goede nachtrust, voorkomen. Bovendien zal de lichaamstemperatuur die tijdens de slaap te hoog is (meer dan 21 ° C), ook de productie van anti-verouderingshormonen verstoren die werken om eventuele schade in het lichaam te herstellen. Door uw cellen te herstellen, helpt dit hormoon zweren, sproeten en zelfs rimpels op de huid glad te strijken.

Wanneer we in totale duisternis slapen, komt melatonine vrij en zorgt voor een afkoeling van onze kerntemperatuur van het lichaam. Naarmate de lichaamstemperatuur daalt, wordt het “jeugdhormoon” vrijgegeven en vertoont het zijn regeneratieve wonderen. Als u slaapt terwijl u een volledige nachthemd draagt, wordt dit proces natuurlijk enigszins belemmerd door de aanwezigheid van extra warmte die uw lichaam omhult.

3. Versterk de immuniteit

Een lichaam dat tijdens de slaap oververhit raakt, houdt het stresshormoon cortisol hoog. Hoge cortisolspiegels verzwakken het immuunsysteem van het lichaam, verhogen de bloeddruk en cholesterol, verhogen de eetlust, verminderen het libido en verstoren de balans van hormonen in het lichaam.

In feite wordt slaap zelf het wondermiddel van veel aandoeningen genoemd, omdat het de afgifte van groeihormoon bevordert.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep kan groeihormoon dat vrijkomt tijdens een goede nachtrust de trainingsprestaties verbeteren en de bloeddruk met 20-30% verlagen, zowel bij mensen met een normale als bij hoge bloeddruk. Onderzoekers van Warwick University ontdekten dat slaapgebrek (minder dan zes uur per nacht) verband hield met een drievoudig verhoogd risico op diabetes en hartaandoeningen.

4. Voorkomen van schimmelinfecties

Het dragen van ondergoed of pyjamabroeken stimuleert een verhoogde zweetproductie in de lies, wat de groei van schimmels veroorzaakt die een infectie veroorzaken. Door naakt te slapen laat je je intieme zone vrij ademen en blijf je droog om overmatig zweten te voorkomen, vooral in de zomer.

5. Gezonde vagina

Over het algemeen hoeven het vaginale gebied en zijn omgeving tijdens het slapen niet in bedwang te worden gehouden. Dus zei dr. Alyssa Dweck, een gynaecoloog uit New York en assistent-professor van OB / GYN aan de Mount Sinai School of Medicine.

Af en toe de vagina "beluchten", vooral tijdens het slapen, is een goede zaak, vooral voor vrouwen die vatbaar zijn voor vaginale irritatie, infectie en jeuk.

De reden dat Dweck vrouwen aanbeveelt die naakt slapen, is dat schimmels, gisten en bacteriën zich voortplanten op donkere, warme en vochtige plaatsen. Als uw intieme gebied de hele dag bedekt is geweest met kledinglagen, kan dit leiden tot vochtophoping in de liesstreek.

6. Verbeter de kwaliteit van het sperma

Volgens een studie van het National Institute of Child Health and Human Development, Maryland en Stanford University, lopen mannen die slapen terwijl ze ondergoed of boksers dragen, het risico op DNA-schade aan het sperma die je kansen op het krijgen van kinderen in gevaar zou kunnen brengen. De stijging van de lichaamstemperatuur verhoogt ook de temperatuur in de testikels, waardoor de kwaliteit van het sperma afneemt.

Op basis van het onderzoek is bekend dat 's nachts naakt slapen de kwaliteit van het sperma met wel 25% verhoogt. Ook is het af en toe "beluchten" van de penis, vooral tijdens het slapen, een goede zaak om irritatie, schimmelinfectie en jeuk van de penishuid te voorkomen.

7. Betere seks

Volgens een onderzoek onder duizend Britten hebben mensen die naakt slapen, naar verluidt betere seks. Uit het onderzoek bleek dat naakt slapen geassocieerd was met een toename van de seksuele bevrediging tussen partners met wel 57 procent, vergeleken met degenen die volledig gekleed sliepen.

Dit enige voordeel van naakt slapen kan komen van de reactie op het vrijkomen van het "goed humeur" hormoon oxytocine bij huid-op-huid contact tijdens de slaap (evenals een orgasme tijdens seks). Het hormoon oxytocine bestrijdt stress en depressie door de schadelijke effecten van cortisol te bestrijden en de bloeddruk te verlagen. Als resultaat voel je je gelukkiger, emotioneel en fysiek dichter bij je partner en meer opgewonden over seks.