3 Makkelijk om kindermenu's te maken

Voor ouders die veel activiteiten ondernemen, moet het moeilijk of zelfs zeldzaam zijn om zelf thuis te koken. De meeste ouders serveren bij het avondeten fastfood aan hun kinderen. Deze gewoonte is, indien continu gedaan, niet goed voor de gezondheid van kinderen.

Waarom is het beter om kinderen in hun eigen voedsel te voorzien Kinderen hebben voedsel nodig dat rijk is aan voedingsstoffen om hun ontwikkeling en groei te ondersteunen. Daarom kun je niet zomaar eten voor kinderen kiezen. Het is raadzaam om kinderen niet zomaar voedsel te geven, zoals worstjes, nuggets of instantnoedels die gemakkelijk te maken zijn maar weinig voedingswaarde hebben.

Om ervoor te zorgen dat uw kleintje goede voeding voor groei en ontwikkeling krijgt, moet het gegeven voedsel gevarieerd zijn. U kunt nu dus enkele eenvoudige en heerlijke menu's voor dinerrecepten proberen die thuis voor kinderen kunnen worden geprobeerd. Laten we eens kijken naar de 3 verwerkte recepten voor het diner hieronder.

Gezonde en gemakkelijke dinerrecepten voor kinderen

1. Teriyaki visrijst

Benodigde materialen:

• 200 gram visfilets (zalm, tonijn, snapper of meerval)
• ¼ theelepel droog peperpoeder,
• ¼ kopje teriyakisaus
• 2 el olijfolie
• ¼ theelepel zout
• 3 kleine kopjes witte rijst
• 1 bosje groene mosterdgroenten
• 2 fijngemalen witte kruidnagels

Hoe koken:

1. Strooi zout en peper aan elke kant van het visvlees
2. Verhit een koekenpan met voldoende olie
3. Bak de vis gaar en besprenkel de teriyakisaus erover
4. Verhit daarentegen de knoflook en olie
5. Combineer de gehakte rijst en mosterdgroenten en kook tot ze gemengd zijn, voeg zout en peper toe
6. Eenmaal gekookt, verwijder je de rijst en leg je de teriyakisausvis erop
7. Serveer warm met familie

2. Plantaardige gebakken rijst

Benodigde materialen:

• 1 blikje diepvriesgroenten (bevat meestal wortelen, erwten en maïs)
• 3 borden bruine rijst
• ¼ zout en ¼ peper
• 3 eieren
• 4 eetlepels margarine

Hoe koken:

1. Verwarm de groenten door ze te stomen of te verwarmen in de magnetron
2. Verhit margarine in een koekenpan
3. Voeg 3 eieren toe en meng willekeurig
4. Voeg bruine rijst, zout en peper toe
5. Meng goed en voeg de opgewarmde groenten uit blik toe
6. Gebakken rijst klaar om te worden geserveerd

3. Kip- en spinaziepasta

Benodigde materialen:

• 250 gram kipfilet, naar smaak gesneden
• 500 gram pasta (spaghetti, penne of fettucini) naar smaak
• 3 eetlepels olijfolie
• 3 eetlepels ongezouten boter
• ½ eetlepel zwarte peper
• 1 bosje gehakte spinazie
• 1 theelepel zout
• ½ kopje lente-uitjes
• 5 eetlepels kippenbouillon

Hoe het te koken:

1. Breng het water aan de kook in een middelgrote kom
2. Doe de spaghetti in het kookwater en giet de olijfolie erbij zodat de spaghetti niet aan elkaar blijft plakken.
3. Verwarm daarentegen een koekenpan en boter voor
4. Leg de kip in de pan, kook tot de kip gaar is
5. Als de spaghetti gaar is, laat je hem uitlekken.
6. Voeg de spaghetti toe aan het kippenmengsel in de pan
7. Combineer spinazie, peper en zout door elkaar
8. Extra 5 eetlepels kippenbouillon
9. Kook tot het deeg aan de kook komt. Bestrooi met de lente-uitjes, de spaghetti is klaar om te serveren

X