Inhoudsopgave:
- Mogelijk hebt u hulp van een personal trainer nodig als ...
- 1. Je bent een beginner
- 2. Uw sportsessies zijn vruchteloos geweest
- 3. Je zit vast aan dezelfde trainingsroutine
- 4. Als u een gezondheidstoestand, letsel of handicap heeft
Veel sportscholen bieden privétrainingen aan onder begeleiding van een personal trainer. Rapporteren vanuit Men's Journal, trainen onder nauw toezicht van een personal trainer kan de kans op succes in lichaamsfitness met meer dan 30 procent vergroten. Maar wacht even. Niet iedereen heeft behoefte aan of past in het programma een op een dit.
Mogelijk hebt u hulp van een personal trainer nodig als…
1. Je bent een beginner
Als beginner kunt u zich in de war voelen over waar u moet beginnen als u eenmaal geconfronteerd wordt met de rijen trainingsapparatuur in de sportschool. Een personal trainer kan speciaal voor u een specifiek trainingsplan ontwerpen op basis van wat u wilt bereiken, en dit indelen in overeenstemming met uw dagelijkse routine, zodat uw trainingsverplichtingen niet worden verwaarloosd. Een trainer kan u helpen bepalen hoe u moet beginnen en hoeveel oefeningen u in eerste instantie kunt uitvoeren.
Ze kunnen u helpen de juiste activiteit voor u te vinden - inclusief de frequentie, intensiteit en type training - en laten u zien hoe u elk apparaat bedient om uw trainingssessie effectief te maken. Deze gepersonaliseerde programma's zullen u gewoonlijk meer tastbare resultaten opleveren dan standaard of zelfs willekeurige trainingsplannen. Een goede gymtrainer helpt u uw tijd in de sportschool te maximaliseren en voorkomt dat u buiten de grenzen van uw lichaam traint.
2. Uw sportsessies zijn vruchteloos geweest
Als u meerdere weken of maanden consequent zelfstandig traint, maar geen gewicht verliest of uw doelen niet bereikt, kan het inschakelen van de hulp van een trainer een haalbare optie zijn. Het kan zijn dat al uw onafhankelijke inspanningen tot nu toe hun vruchten hebben afgeworpen, maar ze zijn niet wat u had verwacht. Nu kan een personal trainer als een neutrale buitenstaander zien wat er tot nu toe mis is of niet is gedaan, en helpen bij het corrigeren of veranderen van de manier waarop u oefent om het efficiënter te maken om optimale resultaten te bereiken.
Houd de moed erin! Wees niet lui om naar de sportschool te gaan
Een professionele trainer leert u de juiste manier om elke oefening in uw routine op te nemen. Meestal zal hij eerst zijn bewegingen laten zien en u vragen zijn aanwijzingen op te volgen, zodat hij eventuele problemen met uw houding of techniek kan corrigeren. Leren hoe je op de juiste manier kunt trainen om het risico op blessures te verkleinen en je enthousiasme te vergroten om jezelf beter te trainen. U kunt ook zelf thuis blijven oefenen na instructies van de trainer.
Het kan je ook helpen gemotiveerd te blijven en je zelfs uit je comfortzone duwen. Veel mensen krijgen geen resultaten omdat ze niet zo hard werken als ze kunnen. Enthousiasme en motivatie kunnen gemakkelijk afnemen als je alleen worstelt, maar als iemand een uitdaging aangaat, blijf je gemotiveerd om de gewenste resultaten te bereiken. Bovendien kan de wetenschap dat je meerdere keren een onredelijk bedrag hebt betaald een aantal bijeenkomsten je "dwingen" om de missie tot het einde te voltooien.
3. Je zit vast aan dezelfde trainingsroutine
De meeste mensen concentreren zich maar al te vaak op cardio-oefeningen zoals hardlopen op de loopband of elektrisch fietsen voor zeer lange tijd. Dit zorgt er na verloop van tijd niet alleen voor dat je verveeld en ontmoedigd raakt, maar zorgt er ook voor dat je vast komt te zitten in een plateau (een stilstaande toestand zonder enige verandering), waardoor het risico op frequente verwondingen aan dezelfde spieren en vermoeidheid toeneemt. Daarom heb je afwisseling nodig in je sportschoolprogramma.
De trainer kan nieuwe perspectieven en ideeën bieden om uw lichaam en geest uit te dagen. Zelfs als je elkaar maar om de paar weken ziet, zul je je verfrist en uitgedaagd voelen als je "geserveerd" wordt met nieuwe sets oefeningen en sportspeelgoed om mee te spelen. De coach kan ook met u trainen in plaats van u te begeleiden om een element van competitie aan uw trainingsplan toe te voegen om u te motiveren om het nog beter te doen.
Gebruik de loopband niet alleen in de sportschool
Personal trainers kunnen het meeste uit hun trainingstijd halen, waardoor de efficiëntie van uw trainingsprogramma toeneemt. Dit is vooral handig als u weinig tijd heeft om te trainen. Als u bijvoorbeeld een trainingssessie van 1 uur moet terugbrengen tot slechts 30 minuten, kan een trainer u een andere reeks oefeningen geven die hetzelfde aantal calorieën verbranden en dezelfde fysieke voordelen bieden in de helft van de tijd.
4. Als u een gezondheidstoestand, letsel of handicap heeft
Als u bepaalde gezondheidsproblemen of medische klachten heeft, kan uw arts willen dat u aan lichaamsbeweging doet. Maar hoe doe je dat als je bijvoorbeeld ziek bent, een hartaandoening hebt of net hersteld bent van een kankeroperatie? Personal trainers kunnen uw zorgen beantwoorden. Een gecertificeerde sportschooltrainer heeft een uitgebreide training gevolgd om met elk type klant te werken, en misschien wel velen met speciale behoeften.
Zorg ervoor dat u uw coach vertelt wat uw beperkingen zijn of welke condities u momenteel ervaart, zodat hij een programma kan afstemmen op wat u nodig heeft. Een goede personal trainer houdt altijd de reactie van uw lichaam op elk type oefening in de gaten, of het nu beter of slechter wordt, zodat zij uw programmaplan indien nodig kunnen aanpassen.
X
