7 dingen die je immuunsysteem en stier bleken te beschadigen; hallo gezond

Lichaamsweerstand is het vermogen van het lichaam om alle soorten ziektekiemen die het lichaam binnendringen, af te weren. Als het immuunsysteem goed is, zal het lichaam altijd gezond zijn. Omgekeerd, als de weerstand van het lichaam afneemt, zijn ziektekiemen gemakkelijk binnen te dringen, waardoor het heel gemakkelijk is om ziekten op te vangen. Daarom moet u uw uithoudingsvermogen vergroten om niet gemakkelijk ziek te worden.

Helaas kan uw levensstijl, zonder het te beseffen, van invloed zijn op hoe goed uw immuunsysteem u kan beschermen tegen ziektekiemen, virussen en chronische ziekten. Daarom kan het vervangen van slechte gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid, uw immuunsysteem in optimale conditie houden.

Hier zijn enkele dingen die uw immuunsysteem kunnen beschadigen:

1. Gebrek aan slaap

Het aantal activiteiten dat u soms moet doen, kan ervoor zorgen dat u minder slaapt. Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat uw immuunsysteem u niet beschermt tegen verkoudheid, hoest en andere aandoeningen. Als gevolg hiervan kan slaapgebrek mentale en fysieke gezondheidsproblemen beïnvloeden, waaronder een verhoogde productie van stresshormonen als gevolg van een verminderd uithoudingsvermogen.

2. Verplaats zelden

Het gemak van technologie zorgt er soms voor dat je zelden traint omdat je te veel bezig bent met het gebruik van je smartphone, of het nu is om games te spelen, foto's te maken of sociale media te spelen. In feite, als u niet regelmatig traint, heeft u meer kans op verkoudheid, hoest of andere ziekten, omdat lichaamsbeweging het gevoel van geluk kan vergroten en u gezond kan laten slapen, wat uw uithoudingsvermogen kan vergroten.

3. Te veel zout en suiker, eet minder groenten en fruit

De American Academy of Nutrition and Dietetics benadrukt dat de consumptie van voedzaam voedsel erg belangrijk is om uw immuunsysteem in stand te houden. Consumptie van voedingsmiddelen die uw immuunsysteem kunnen verstoren, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, inclusief de consumptie van te veel zout en suiker.

Om uw immuunsysteem te behouden, moet u daarom de consumptie van fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C en E verhogen, zoals sinaasappels, kiwi, appels, rode druiven, boerenkool, uien, spinazie, zoete aardappelen en wortelen, inclusief uien. wit.

4. Stress

Volgens het National Cancer Institute kan langdurige stress uw immuunsysteem aantasten. Stress kan de hersenen aanmoedigen om het hormoon cortisol te produceren dat de functie van T-cellen om infecties te bestrijden kan verstoren. Daarom is het belangrijk dat je stress voorkomt of vermindert door leuke dingen te doen om je lichaam te ontspannen, zoals naar het strand gaan, yoga doen of gewoon een hobby doen die je leuk vindt.

5. Eenzaamheid

Het hebben van een sterke relatie of een goed netwerk van vrienden is eigenlijk goed voor je immuunsysteem. Uit een onderzoek bleek zelfs dat mensen die zich verbonden voelen met hun vrienden, een betere immuniteit hebben dan mensen die zich eenzaam voelen.

6. Geen gevoel voor humor hebben

Lachen blijkt goed te zijn voor de gezondheid, want lachen kan de aanmaak van stresshormonen in je lichaam remmen en het aantal witte bloedcellen verhogen om infecties te bestrijden.

7. Roken

U moet al weten dat roken niet goed is voor de gezondheid, ook niet voor uw immuunsysteem. De nicotine in sigaretten kan de productie van het hormoon cortisol verhogen en de vorming van B-cel-antilichamen en de reactie van T-cellen om infecties in het lichaam te bestrijden verminderen.

Volgens een studie gepubliceerd in PLoS One kunnen de dampen van e-sigaretten de longen beschadigen en vape-rokers vatbaarder maken voor infecties, omdat de vrije radicalen in e-sigaretten een ontsteking van de luchtwegen kunnen veroorzaken.