7 Leuke en gezonde voordelen van trampoline-training & bull; hallo gezond

Bent u moe van dezelfde soort oefeningen? Dit is het moment om trampolinesporten te proberen. Deze sport, die wordt beoefend door op een trampoline te springen, biedt een opwindende activiteit en ervaring die anders is dan sporten in het algemeen. Niet alleen dat, het blijkt dat deze ene activiteit ook veel gezondheidsvoordelen heeft. Iets? Lees meer in dit artikel.

Voordelen van trampoline-oefeningen

1. Gezonder dan hardlopen

Uit een onderzoek van de American Council on Exercise (ACE) bleek dat hardlopen de enkel en het onderbeen zwaarder belast. Terwijl voor mensen die springen, de kracht op de trampoline gelijkmatig wordt verdeeld over de benen, rug en hoofd van de springer. Op die manier worden tijdens trampolinesporten meer lichaamsspieren bewerkt en getraind.

De studie concludeerde ook dat iemand die springt evenveel energie verbruikt als iemand die rent, maar met een lichtere belasting van het lichaam.

2. Verbeter het evenwicht en de lichaamscoördinatie

Een van de meest bestudeerde voordelen van trampoline-oefeningen is dat het helpt bij het verbeteren van het evenwicht en de coördinatie van het lichaam, vooral bij ouderen. Toch is trampoline-training niet alleen geweldig om het evenwicht bij oudere volwassenen te verbeteren.

De reden hiervoor is dat volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research bekend is dat zes weken trampoline doen minder effectief is in het verbeteren van de balans van atleten na een enkelverstuiking.

Dit onderzoek is inderdaad in alle kleine onderdelen uitgevoerd, dus het is moeilijk om de effectiviteit op grotere schaal in te schatten. Maar de resultaten van deze onderzoeken geven tenminste aan dat de trampoline een van de favoriete trainingsinstrumenten kan zijn voor atleten die proberen te herstellen na een blessure.

3. Goed voor de gezondheid van het hart

Trampoline-oefeningen kunnen dezelfde voordelen bieden als aërobe oefeningen, die beide goed zijn voor de gezondheid van hart en longen.

De reden is dat trampolines de zuurstofopname kunnen verhogen omdat meer zuurstof de cellen kan bereiken door veranderingen in de zwaartekracht die optreden wanneer je lichaam stuitert. In sommige onderzoeken werd zelfs beoordeeld dat trampolines het vermogen hebben om meer zuurstof te absorberen dan erop te rennen loopband .

4. Controle van de bloedsuikerspiegel

Volgens een studie gepubliceerd in het Australian Journal of Rural Health, resulteerde regelmatige trampoline-oefening drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten gedurende een periode van negen weken in positieve veranderingen in de bloedsuikertestresultaten en de body mass index bij mensen met type 2. diabetes.

Nog interessanter is dat deze positieve effecten van lichaamsbeweging niet alleen van toepassing zijn op mensen met diabetes of prediabetes. Op basis van onderzoek bij mensen met normale glucosespiegels (suikerspiegel) bleek dat een intensieve trampoline-training gedurende 50 minuten de glucosespiegels effectief kon verlagen tijdens en na de training. Het onderzoek is uitgevoerd in 2016 en gepubliceerd in The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Vermindert rugpijn

Een van de meest verrassende voordelen van trampoline-oefeningen is het verminderen van rugpijn. Dit is gebaseerd op een studie die is gepubliceerd in het Polish Journal of Sport and Tourism. Mensen van middelbare leeftijd die 21 dagen trampoline deden, bleken een verhoogde functionele capaciteit te hebben die de rugpijn aanzienlijk verminderde.

Voordat u met deze oefening begint, wordt u echter aangeraden eerst een arts te raadplegen. De reden is dat te veel of te hoog springen voor sommige mensen die al rugpijn hebben, hun situatie kan verergeren.

6. Verlicht stress

Trampoline springen is erg leuk. Vooral als je het buiten doet terwijl je geniet van de frisse lucht. Iedereen die deze sport beoefent, moet niets meer hebben om te stoppen met glimlachen nadat hij in de lucht is gegooid alsof je vliegt. Deze sensatie is een effectief middel om stress te verlichten en je gelukkiger te maken.

X