8 Gezondheidsrisico's door te ver gelegen kantoor

De lange reis van en naar het werk is voor de meeste mensen geen gelukkig moment. Maar het blijkt dat een kantoor op afstand meer kan hebben dan alleen de tijd. Het is aangetoond dat de tijd die u op straat doorbrengt schadelijk is voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele van de nadelige effecten van lange reizen naar het werk - in privévoertuigen, stadsbussen of treinen - op uw gezondheid.

Wat zijn de negatieve effecten van te ver weg zijn?

1. Bloedsuiker stijgt

Elke dag meer dan 16 kilometer rijden, van en naar het werk, is gekoppeld aan een hoge bloedsuikerspiegel. Dat is wat een team van onderzoekers van de University School of Medicine in Saint Louis en het Cooper Institute in Dallas ontdekte en publiceerde in The American Journal of Preventive Medicine. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot prediabetes en diabetes.

2. Gebrek aan slaap

Uit de Regus Work-Life Balance Index 2012 bleek dat mensen die elke dag meer dan 45 minuten van en naar het werk gingen, een slaap van mindere kwaliteit en meer vermoeidheid rapporteerden dan mensen met kortere reistijden.

Klik op de volgende link om erachter te komen hoe u 's nachts effectief een goede nachtrust kunt krijgen, of om te zien hoe u in het openbaar vervoer kunt slapen.

3. Gewichtstoename

Hoe verder u elke dag naar uw werk reist, hoe groter uw kans op overgewicht. Dit komt doordat bij lange forensentochten veel mensen 's ochtends vroeg moeten vertrekken en het ontbijt moeten overslaan, dus kopen ze liever geïmproviseerd, calorierijk fastfood tijdens de reis.

En als je in de auto blijft hangen of in de trein of bus zit, heb je weinig tijd om voldoende lichaamsbeweging te krijgen - wat kan bijdragen aan een toename van de body mass index en hoge bloeddruk.

4. De bloeddruk stijgt

Lang pendelen tijdens de spits - in combinatie met de angst om te laat op kantoor of belangrijke vergaderingen te komen - kan leiden tot meer stress die uw bloeddruk kan verhogen. Dit bleek uit een experiment van het onderzoeksteam van de Universiteit van Utah, waarin deelnemers te horen kregen dat ze te laat waren voor een vergadering en dat ze financiële prikkels zouden krijgen om hun doelen zo snel mogelijk te bereiken.

Mensen die in intenser verkeer reden, rapporteerden hogere niveaus van stress en bloeddruk dan de groep deelnemers die op gewone straten reed. Hoge bloeddruk na verloop van tijd is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en beroertes.

Als je het gevoel hebt dat je altijd haast hebt, kan het de moeite waard zijn om ten minste een uur voor de spits naar kantoor te vertrekken, zelfs als je op hetzelfde tijdstip als normaal op je werk aankomt. Op deze manier voelt u zich zeker minder angstig tijdens de reis.

5. Risico op chronische nekpijn

Een derde van de werknemers die meer dan 90 minuten per dag naar het werk pendelen, zegt dat ze nek- en rugpijn ervaren die niet weggaat, volgens een Gallup-peiling uit 2010. Van alle werknemers die er echter maar 10 minuten of minder over doen om om naar huis te gaan en naar het werk te gaan, meldde slechts een op de vier mensen rugpijn. De extra tijd die u voorovergebogen in een stoel of staand in een bus of trein doorbrengt, speelt een grote rol bij het bevorderen van dit probleem.

De oplossing is slechts één: probeer altijd rechtop te zitten, met een goede ondersteuning van de wervelkolom en het hoofd recht op schouderhoogte. Een goede houding kan je helpen dit probleem om te keren, en het is een levensstijlkeuze waarbij je er elke dag aan moet denken om een ​​automatische gewoonte te worden.

6. Gevoelig voor depressie

Volgens een onderzoek van de Universiteit van East Anglia uit 2014 blijken werknemers die alleen rijden of het openbaar vervoer nemen, minder in staat te zijn om van de dagelijkse activiteiten te genieten en zich meer te concentreren dan voetgangers of fietsers. degenen die in auto's stapten naarmate de tijd achter het stuur toenam. Voor voetgangers is het precies het tegenovergestelde: degenen die te voet naar hun werk reisden, hadden betere scores op het gebied van geestelijke gezondheid.

Bovendien merkten onderzoekers van de University School of Medicine in Saint Louis en het Cooper Institute in Dallas in hun rapport ook op dat mensen met ten minste 10 mijl verkeer in elke richting een grotere neiging hadden tot depressie, stress, angst en sociaal isolement dan mensen met kortere reistijden of helemaal geen woon-werkverkeer.

Hoewel je niet veel kunt doen om je reistijd te verkorten of te verliezen, kun je het te slim af zijn door bijvoorbeeld naar een geweldig nummer of audiopodcast te luisteren. U kunt ook proberen te chatten met de persoon naast u. Volgens een studie die in 2014 in de Journal of Experimental Psychology is gepubliceerd, rapporteren passagiers in woon-bussen en treinen meer positieve ervaringen wanneer ze communiceren met andere passagiers dan wanneer ze zichzelf afsluiten.

7. Uw geluk en tevredenheid met het leven zijn sterk gedaald

Werknemers met een kantoor zijn veel meer vatbaar voor nervositeit en angst, ontevredenheid, depressiviteit en hebben meer kans om het gevoel te hebben dat hun leven zinloos is dan degenen die geen lange uren hoeven door te brengen met pendelen naar hun werk. Dit zijn bevindingen van het Office for National Statistics in het VK, waarin wordt gekeken naar de impact van woon-werkverkeer op persoonlijk welzijn. Het ontdekte ook dat elke extra minuut woon-werkverkeer je een slechter gevoel gaf.

30 minuten of langer een bus nemen wordt geassocieerd met de laagste niveaus van levensvreugde en levensgeluk, maar zelfs als je het geluk hebt om naar je werk te fietsen en te genieten van de prachtige natuur, zal je tevredenheid ook afnemen als de afstand die je aflegt te lang is.

8. Blootstelling aan overmatige vervuiling

In een onderzoek uit 2007 onder inwoners van Los Angeles bleek dat tot de helft van hun blootstelling aan gevaarlijke luchtverontreiniging plaatsvond tijdens het pendelen in hun voertuig. De auteurs van het onderzoek zeiden dat rijden met gesloten ramen, gebruik van gerecirculeerde airconditioning en langzamer rijden dan 30 km per uur de blootstelling zou kunnen verminderen, maar nog steeds niet zo veel als je de rijtijd verkort.

Evenzo met fietsen naar het werk, aldus een onderzoek uit Nederland uit 2010. De voordelen van fietsen, dat hartwerk kan verbeteren, wegen echter nog steeds op tegen de gezondheidsrisico's van blootstelling aan luchtverontreiniging.