8 tekenen dat u moet stoppen met trainen & bull; hallo gezond

Oefening is erg goed voor het lichaam, maar dat betekent niet dat je jezelf moet pushen. Weten wanneer u moet stoppen met trainen, kan erg verwarrend zijn. Katie Rothstein M.S., een fysioloog bij de Cleveland Clinic, zegt echter dat de sleutel is om je eigen lichaam te voelen. Om dit te achterhalen, kunnen de volgende fysieke signalen u helpen bij het nemen van uw beslissing.

Tekenen dat u moet stoppen met de oefening die u doet

Als u een van de volgende symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen:

1. Ongemak op de borst

Dit betekent niet dat u pijn op de borst moet ervaren. Stop onmiddellijk met trainen als u druk of ongemak op uw borst voelt. Als de symptomen misselijkheid of overmatig zweten omvatten dat verder gaat dan normaal is tijdens het sporten, bevindt u zich mogelijk in de vroege stadia van een hartaanval. Als uw hart aanvoelt alsof het snel klopt, kunt u last hebben van boezemfibrilleren, wat een onregelmatige hartslag is.

2. Kortademigheid

Dit is iets anders dan buiten adem raken door inspanning. Als je de oefening wekenlang gemakkelijk doet en plotseling niet meer normaal kunt ademen terwijl je het doet, dan betekent dit dat er iets mis is. Dit kan een teken zijn van door inspanning veroorzaakte hartproblemen of astma.

3. Hersenschudding

Ga niet sporten of sporten totdat uw arts zegt dat het veilig is om dit te doen, zelfs als u zich goed voelt. Een hersenschudding is een traumatisch hersenletsel en het kan enige tijd duren voordat uw hersenen volledig genezen. Als er nog een hoofdletsel optreedt als gevolg van sporten die zijn uitgevoerd voordat de eerste blessure geneest, lopen de hersenen een verhoogd risico op zwelling en het potentieel voor ernstige schade.

4. Duizeligheid

Dit kan worden veroorzaakt door uitdroging of gebrek aan voedsel. Als water en eiwitrijke snacks je hoofd niet helder maken, heb je mogelijk een onderliggend medisch probleem. Als duizeligheid gepaard gaat met verwarring, hevig zweten of flauwvallen, dan heb je noodhulp nodig. Uw lichaam kan u waarschuwen voor problemen met bloeddruk, het zenuwstelsel, hartkleppen of zelfs diabetes.

5. Rugpijn

Stop met sporten en rust een paar dagen uit en kijk of uw lichaam beter of slechter is. Daarnaast moet je ook kijken naar wat de pijn veroorzaakt. Probeer bewegingen te vermijden die pijn veroorzaken om genezing te bevorderen.

6. Koorts

Koorts geeft aan dat uw immuunsysteem infecties bestrijdt, dus stress niet tijdens het sporten. Als u doorgaat met trainen, pas dan op dat u dit niet doet oververhitting en uitdroging, omdat lichaamsvloeistoffen afnemen als u koorts heeft. Het kan ook zijn dat u niet goed aan lichaamsbeweging doet, aangezien koorts uw hartslag in rust verhoogt, wat leidt tot minder effectieve lichaamsbeweging.

7. Zwelling of gewrichtspijn

Soms is het oké als je lichte spierpijn hebt, maar gewrichtspijn is iets anders. Als u ernstige gewrichtspijn negeert, loopt u het risico op ernstige zenuwbeschadiging en moet u worden geopereerd.

8. vermoeidheid

Het kan zijn dat u na een rusteloze nachtrust ochtendtraining nodig heeft om de ochtend vol energie en enthousiasme te beginnen. Als u echter te moe bent, zult u zich niet alleen moe voelen, maar ook tot het punt waarop uw lichaam niet meer naar behoren kan functioneren. Aanhoudende of extreme vermoeidheid kan een teken zijn van bepaalde medische aandoeningen.

Onthoud dat er een dunne lijn is tussen jezelf pushen en jezelf te hard pushen. Iets teveel is niet altijd beter. Matige lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen, beheersen en verbeteren van sommige chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker of fibromyalgie, maar als u een acute infectie heeft, is rust het beste wat u kunt doen.

X