Waarom je een social media detox nodig hebt en tips om dat te doen

Ik denk dat bijna iedereen tenminste 1 social media-account heeft. Sommigen hebben zelfs veel om hun echte leven over te nemen. Dus, moet iemand het gebruik van sociale media verminderen? Enkele van de volgende redenen kunnen uw overweging zijn om een ​​detox op sociale media te doen.

Wat is een detox voor sociale media (detox op sociale media)?

Vooruitgang in technologie helpt echt alle aspecten van je leven, zoals het vinden van informatie en gezelligheid.

Als u het echter te vaak gebruikt, kan dit zelfs leiden tot verslaving aan sociale media, wat daadwerkelijk van invloed is op uw kwaliteit van leven.

Als je begint te voelen dat je leven te veel wordt besteed aan het surfen op sociale media, is het misschien tijd voor je om een ​​detox op sociale media te doen.

Detox voor sociale media meestal gedaan door het gebruik te verminderen of zelfs helemaal te stoppen. Het kan hen helpen terug te kijken op wat ze in het echte leven hebben achtergelaten.

Waarom heb je een detox voor sociale media nodig?

Verslaving aan alles, inclusief sociale media en technologie, kan een verwoestend effect op uw leven hebben. Beginnend met gezondheid, familierelaties en vriendschappen, kan uw persoonlijkheid worden beïnvloed door afhankelijkheid van sociale media.

Hier zijn enkele redenen waarom u misschien een detox voor sociale media nodig heeft.

1. Beïnvloed de geestelijke gezondheid

Een van de nogal verontrustende effecten van overmatig gebruik van sociale media is dat het het risico op psychische stoornissen, zoals depressie, vergroot.

Een studie uit BMC Volksgezondheid onthulde dat kinderen rond de 10 jaar die actief zijn op internet een negatieve impact kunnen hebben tot ze volwassen zijn.

Dit komt doordat ze van kinds af aan zijn blootgesteld aan zulke hoge en misschien "nep" -normen voor succes of schoonheid op sociale media.

Als gevolg hiervan zijn deze kinderen, wanneer ze opgroeien, nooit tevreden met de behaalde resultaten. Dit kan tot depressie leiden.

De detox voor sociale media heeft tot doel het risico te verkleinen dat u bepaalde normen blijft respecteren die op sociale media circuleren.

2. Verminder intimiteit in elke relatie

Als je verslaafd bent aan sociale media, verminder je eigenlijk de kwaliteit van tijd in je relatie. Niet alleen romantiek, maar ook broederschap, werkrelaties, vriendschap en andere relaties.

Volgens Nels Oscar, hoofd van het onderzoeksteam van Technische Universiteit , sociale media is ogenblikkelijk, bereikt miljoenen mensen tegelijk en beïnvloedt iemands gedrag.

Mogelijk negeert u de persoon naast u en concentreert u zich op het staren naar wat er op het telefoonscherm staat.

Om nog maar te zwijgen van het feit of je interactie hebt met vrienden of iemand anders op sociale media. De zwakte van sociale media is dat er beperkingen zijn in de interactie. Fout, dit kan zelfs tot misverstanden leiden.

Stel dat u een foto uploadt van een vriend die u grappig vindt. In feite is het voor je vriend een gênante foto.

Mensen die verslaafd zijn aan sociale media, kijken meestal alleen naar hoeveel reacties ze krijgen als ze iets posten, in plaats van na te denken over de impact op andere mensen.

Als gevolg hiervan kunnen jij en je vrienden je relatie verkeerd begrijpen en bedreigen.

3. Hindert de lichamelijke gezondheid

Het verslechtert niet alleen de geestelijke gezondheid, een verminderde lichamelijke gezondheid kan ook een van de redenen zijn waarmee u rekening moet houden bij het besluit om te ontgiften / het gebruik van sociale media te verminderen.

In 2014 wees een onderzoek uit dat volwassenen van 19-32 jaar de neiging hadden om hun accounts op sociale media vaker te controleren.

De frequentie van deze controles bedraagt ​​30 keer per week. Maar liefst 57% van deze mensen gaf aan slaapproblemen te hebben vanwege de drie onderstaande dingen.

• Wees tot laat in de nacht actiever op sociale media en andere internetnetwerken
• Sociale media verhogen de emotionele en cognitieve opwinding 's nachts hoger
• Licht van het telefoonscherm of gadget anderen kunnen de kwaliteit van iemands slaap verstoren.

Het is zelfs bekend dat slaapgebrek zelf een risico voor de gezondheid vormt, zoals het verhogen van het risico op hartaandoeningen.

Daarom zou je kunnen overwegen om een ​​detox op sociale media te doen om de negatieve effecten ervan te voorkomen.

Detox-tips voor sociale media

Nu we weten waarom het zo belangrijk is om een ​​social media detox te doen, laten we eens kijken naar enkele krachtige tips om het gebruik van social media te verminderen.

Hoewel het gemakkelijk klinkt, is deze gewoonte eigenlijk best moeilijk, vooral voor degenen die al verslaafd zijn. Daarom zijn er verschillende strategieën nodig om de doelen van succesvol te bereiken detox op sociale media .

Enkele strategieën die u kunnen helpen zijn:

• Plan om een ​​ontgifting te ondergaan gedurende 3 weken tot 3 maanden of langer.
• Deactiveer tijdelijk uw sociale media-accounts, zoals Instagram of Facebook.
• Verwijder sociale-mediatoepassingen van de telefoon en gadget U.
• Zoek naar andere activiteiten die uw leegte kunnen vullen, zoals sporten of een uitgestelde hobby nastreven.

Het doen van een detox op sociale media kan moeilijk zijn, vooral als je er al verslaafd aan bent en de redenen om te willen stoppen niet vanzelfsprekend voor je zijn.

Wanneer u een detox op sociale media doet, kunt u zich in het begin angstig voelen en constant uw telefoonmeldingen controleren. Als u hierin echter slaagt, kunt u wellicht een betere kwaliteit van leven hebben.

Als je het gevoel hebt dat sociale media je leven overnemen, is het tijd om even te stoppen met naar schermen te staren en je focus naar de realiteit te verleggen.