Inhoudsopgave:
- Waarom wordt ervan uitgegaan dat het drinken van citroen het gewicht vermindert?
- 1. Beter dan andere dranken
- 2. Een effectieve ‘maagdrain’
- 3. Verminder honger
- Drink citroen voor de gezondheid, niet om af te vallen
Zoveel inspanningen voor een persoon om af te vallen. Dit blijkt uit de vele mythes die over voeding de ronde doen. Een daarvan, voedselingrediënten waarvan wordt voorspeld dat ze onmiddellijk afvallen.
Een voedingsmiddel dat vaak wordt aangeduid als een “steward” -voedsel is citroen. Diverse mengsels van citroenen worden nu door veel mensen begrepen als ingrediënten die goed zijn voor consumptie voor de voeding, bijvoorbeeld warm citroenwater, honing-citroen, citroen als salademengsel, giet water, en anderen.
Dit artikel beschrijft hoe de waarheid van deze mythe eigenlijk is.
Waarom wordt ervan uitgegaan dat het drinken van citroen het gewicht vermindert?
1. Beter dan andere dranken
Alissa Rumsey, R.D., woordvoerder van Academie voor voedings- en diëtetiek, geef een beetje inzicht in deze kwestie. "Citroen opgelost in heet water veroorzaakt eigenlijk geen gewichtsverlies", zei hij. Als u echter kiest voor citroenwater ter vervanging van koffie, thee en frisdrank, dan is citroenwater beslist beter om af te vallen.
Het is waar dat citroen helpt bij het verbeteren van het stofwisselingssysteem van ons lichaam. "De kwaliteit van de stofwisseling van het lichaam helpt bij het afvallen", voegt Alissa toe. Dus voor degenen onder u die niet van gewoon water houden, is het een goede zaak om een paar druppels citroen toe te voegen voor de smaak, omdat de toegevoegde smaak niet gepaard gaat met de toevoeging van calorieën aan de drank.
2. Een effectieve ‘maagdrain’
Het korte-termijneffect van het drinken van citroen is het voorkomen van een opgeblazen gevoel, natuurlijk diureticum. Dus naast afvallen heeft citroen ook nog andere voordelen.
Dit ene standpunt zou de vraag kunnen compenseren of citroenen al dan niet kunnen afvallen. Citroen helpt je in feite bij je inspanningen om je darmen als spijsverteringskanaal te reinigen. Dit kan dus opbouw tijdens het uitscheidingsproces voorkomen. Logischerwijs geldt: hoe meer er zich opstapelt, hoe meer gewicht u wint. Gebruik echter niet altijd citroen om je maag leeg te laten lopen en je spijsvertering te verbeteren, want dan krijg je overmatig brandend maagzuur.
Daarnaast kan citroenwater ook het risico op verstopping verminderen omdat citroen ervoor zorgt dat de darmvloeistoffen beter werken en het is goed voor de spijsvertering en de afvoer van je lichaam.
3. Verminder honger
Een andere logica waarvan je een ondersteunende factor kunt maken dat citroenen je helpen af te vallen, is het feit dat het drinken van citroen de honger kan verminderen. Eigenlijk kunnen koffie, thee of melk ook de honger in u verminderen. Citroen wordt echter als optie aanbevolen, omdat een zeer laag calorieniveau uw gewichtstoename niet teweegbrengt.
Dit wordt ondersteund door Anna Z. Feldman, M.D., een endocrinoloog bij Joslin Diabetes Center Citroen heeft voor hem eigenlijk geen direct effect op het afvallen, maar de inhoud ervan is goed voor ons lichaam.
“Citroenen hebben vitamine C, die antioxiderende eigenschappen heeft. Vitamine C kan uw collageen helpen verhogen en uw immuunsysteem versterken. Niemand heeft echter uitgelegd dat citroenen direct tot gewichtsverlies leiden, "zei hij.
Drink citroen voor de gezondheid, niet om af te vallen
Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., eigenaar Voeding met jou in de hoofdrol stelt dat het waar is dat citroenwater de stofwisseling in het lichaam kan verhogen. Denk echter niet dat het door de citroen komt, maar door het water. Het metabolisme zal effectief verlopen wanneer uw lichaam volledig gehydrateerd is, de vloeistofinname voldoet altijd.
In wezen, aarzel niet om uw dag te beginnen met het drinken van citroenwater, want het is waar dat de gewoonte gezond is voor uw lichaam. Enkele van de voordelen, zoals het verbeteren van de spijsvertering, het verhogen van het lichaamsmetabolisme en het verminderen van honger, zijn goed voor uw gezondheid en dieet.
Verwacht echter niet dat citroen kan werken als een wondermiddel dat u direct kan helpen om af te vallen. Omdat er in feite geen medische en voedingsstudies zijn die stellen dat citroen uw gewicht kan verminderen.
