Dutjes maken je dik, gewoon een mythe of een feit?

Veel mensen geloven dat dutjes je dik maken. In feite komt slaperigheid vaak gedurende de dag. Dit maakt je dan mis, wil slapen maar bang voor vet. Als u ondertussen niet slaapt, wordt het moeilijk voor u om u te concentreren omdat u zich slaperig voelt. Dus, maakt dutten je echt dik? Of misschien is deze aanname gewoon een misverstand? Bekijk het antwoord hieronder.

Maak eerst kennis met wat ons overdag slaperig maakt

Al vol na de lunch, plotseling aangevallen door intense sufheid? Of ben je druk aan het werk en voel je dan dat je ogen zwaarder worden omdat je slaperig bent? Erger nog, overdag televisie kijken en vervolgens onbewust in slaap vallen.

Als u een van de bovenstaande aandoeningen heeft gehad, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat de oorzaak is van slaperigheid die plotseling gedurende de dag optreedt.

Zoals uitgelegd door een voedingsdeskundige uit Sydney, Australië, Robbie Clark, zijn er verschillende dingen die je overdag slaperig maken, en de belangrijkste reden is de lunch. Omdat het lichaam na de lunch bezig is om voedsel in energie af te breken, dus zonder het te beseffen roept dit ook verschillende reacties in het lichaam op. Een daarvan is slaperigheid.

Bovendien zal er kort na het eten een toename zijn van de hoeveelheid van het hormoon insuline. Hoe zwaarder uw lunch, hoe meer insuline er wordt aangemaakt. Deze overmatige opname van insuline kan resulteren in de overdracht van het aminozuur tryptofaan naar de hersenen, wat vervolgens een sterke stijging van de productie van serotonine en melatonine veroorzaakt. Dit zijn twee chemicaliën die een kalmerend en slaperig effect kunnen hebben.

Uniek is dat ongeveer 90 procent van de serotonine in de darmen wordt aangetroffen om de stoelgang te helpen reguleren tijdens het verteren van voedsel. Daarom word je na de lunch gemakkelijk slaperig.

Het ontbijt bespaart een groot aantal voordelen voor zowel lichaam als geest. Geldt niet alleen 's ochtends, maar tot een volledige dag tijdens uw activiteiten. In feite kan het ontbijt in voldoende porties de vermoeidheid gedurende de dag helpen verminderen, ook overdag.

Dit voorkomt uiteindelijk dat u zich overdag overmatig moe voelt, wat kan resulteren in te lange dutjes, wat op zijn beurt de fysieke activiteit vermindert.

2. Beweeg veel

In plaats van te veel tijd te besteden aan ontspannen, televisie kijken of andere dingen die niet al te veel lichamelijke activiteit met zich meebrengen, is het beter om meer tijd te besteden aan het schoonmaken van het huis, een ontspannende wandeling te maken, matige lichaamsbeweging te nemen en andere activiteiten die uw lichaam scheiden meer energie uit.

De reden is dat activiteiten waarbij fysiek werk betrokken is, het gebruik van zuurstof en de bloedcirculatie in het lichaam en de hersenen verder optimaliseren. Kortom, het minimaliseert het risico van calorie-accumulatie in het lichaam na de lunch.

3. Doe met mate een dutje

Volgens Sara C. Mednick, Ph.D., een onderzoeker van de University of California Riverside, zijn er talloze gezonde voordelen van dutten. Met een briefje dut je voldoende, dat is ongeveer 15 tot 20 minuten. Deze geschatte tijd is optimaal genoeg om de systemen in het lichaam te resetten, de lichaamsprestaties te verbeteren en verloren energie te herstellen.

X