Inhoudsopgave:
Cheat dag is de tijd voor het lichaam om een pauze te nemen van een streng dieet. Iedereen die op dieet is, kan gewoon genieten cheat dag zolang het maar een paar regels volgt. Vooral voor degenen onder u die een keto-dieet volgen, cheat dag het wordt niet aanbevolen omdat het schade aan bloedvaten kan veroorzaken.
Gevaar cheat dag voor keto-lijners
Het keto-dieet is een soort dieet dat een vetrijk en koolhydraatarm dieet toepast. Gebrek aan inname van koolhydraten zet het lichaam ertoe aan om vet en eiwitten te verbranden voor energie in een proces dat ketose wordt genoemd.
De meeste mensen volgen het keto-dieet om af te vallen. Dit dieet kan echter ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, dus het wordt als nuttig beschouwd voor het beheersen van de symptomen van verschillende ziekten, waaronder diabetes type 2.
Hoewel het nuttig is, wordt het keto-dieet geclassificeerd als een strikt dieet. Het risico is groot genoeg om niet onzorgvuldig te doen. Dit is ook de reden waarom keto-lijners twee keer moeten nadenken als ze dat willen cheat dag .
Cheat dag is een vrij algemeen voorkomend fenomeen onder lijners. Cheat dag wat waar is, kan de stofwisseling daadwerkelijk verhogen en de vetverbranding effectiever maken, maar dit kan de voordelen van het keto-dieet tenietdoen.
Een studie in een tijdschrift Voedingsstof ontdekt dat cheat dag zelfs de lichtste blijkt de bloedvaten te beschadigen. Onderzoekers vermoeden dat een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel de metabolische reactie van het lichaam triggert om het weer normaal te maken.
Wanneer keto-lijners dat doen cheat dag , zal zijn lichaam, dat gewend is aan lage glucosespiegels, zijn best doen om de overtollige bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze metabole reactie veroorzaakt schade aan de cellen die de wanden van bloedvaten vormen, en leidt zelfs tot de dood van deze cellen.
Tips voor een veilig keto-dieet
Als u alleen op dieet gaat door uw calorie-inname te verminderen of door het soort voedsel dat u eet te veranderen, cheat dag een dag in de week zal waarschijnlijk geen grote impact hebben. Dit geldt echter niet voor keto-lijners.
Ketose die optreedt in het keto-dieet kan de chemische en metabolische processen van uw lichaam veranderen. Bijvoorbeeld een plotselinge verandering in inname cheat dag als je het keto-dieet volgt, bestaat het risico op het veroorzaken van verschillende gezondheidsproblemen.
Zorg er daarom voor dat u alle voordelen en risico's van het keto-dieet begrijpt voordat u eraan leeft. Er zijn een aantal tips die u kunt doen om op een veiligere manier op het keto-dieet te gaan, waaronder:
- Weet welke soorten voedsel u tijdens uw dieet kunt eten.
- Verhoog de consumptie van onverzadigde vetten en beperk verzadigde vetten en transvetten.
- Voldoe aan eiwitbehoeften.
- Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen.
- Volg de dieetregels en voer niet uit cheat dag .
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Controleer ketonniveaus in het lichaam.
- Raadpleeg een arts als u bepaalde aandoeningen ervaart.
Hoewel gunstig voor andere lijners, cheat dag niet aanbevolen voor degenen onder u die een keto-dieet volgen. De reden is dat plotselinge veranderingen in het metabolisme van het lichaam het gevolg zijn cheat dag kan schade aan de bloedsomloop veroorzaken.
Als u besluit om op een keto-dieet te gaan, volg dan de juiste stappen om de voordelen ervan te optimaliseren en de risico's te verkleinen. Zolang het veilig wordt gedaan, kan het keto-dieet behoorlijk effectieve resultaten opleveren.
X
