Lijst met voedingsmiddelen die de hormonen van het lichaam in evenwicht brengen (te vermijden plussen)

Heeft u zich ooit emotioneel onstabiel gevoeld onder stress? Dit gebeurt omdat het cortisolhormoon in het lichaam meer wordt aangemaakt, waardoor de niveaus uit balans raken. In feite hebben hormonen een diepgaand effect op de mentale en fysieke gezondheid. Daarom moet u een evenwicht in het lichaam behouden, zodat uw fysieke en mentale toestand stabiel blijft. Een manier is om hormoonbalancerend voedsel te eten.

Hormoonbalancerende voedingsmiddelen worden aanbevolen voor consumptie

Eiwit

Eiwitten zoals noten, eieren en vette vis helpen bij het leveren van essentiële aminozuren voor het behoud van gezonde spieren, botten en huid. Niet alleen dat, proteïne heeft ook invloed op de afgifte van hormonen die een rol spelen bij het beheersen van de eetlust.

Daarom helpt proteïne om het lichaam ideaal te houden, aangezien het de stofwisseling en vetverbranding van het lichaam verhoogt. In feite beschermen vette vis zoals zalm, makreel en sardines je er ook tegen humeur de slechte.

Kruisbloemige groenten

Groenten uit de kruisbloemigenfamilie, zoals broccoli, bloemkool en kool, helpen hormonen in balans te houden door overtollig oestrogeen te bestrijden. De reden is dat een teveel aan oestrogeen in het lichaam het risico op borstkanker bij vrouwen kan verhogen. Deze overmatige oestrogeenaandoening treedt over het algemeen op vóór de menopauze bij vrouwen met obesitas.

Gezonde vetten

Gezonde vetten zoals noten, avocado, olijfolie en kokosolie helpen de insulineresistentie en eetlust te verminderen. Geciteerd uit Healthline, gezonde vetten helpen ook om de afgifte van hormonen te stimuleren die u helpen een voller gevoel te geven. Dit is zodat u niet te veel eet, wat het risico op obesitas kan vergroten.

Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden om hormonen stabiel te houden

Suiker

U moet bruine, witte of fructose-glucosestroopsuiker vermijden. De reden is dat suiker ervoor kan zorgen dat hormonen in het lichaam uit balans raken, vooral bij vrouwen. Vermijd daarvoor overmatige inname van toegevoegde suikers, zoals uit verpakte dranken, snoep en ander suikerhoudend voedsel en dranken.

witbrood

Witbrood bevat suiker en gluten die het risico op ontstekingen in het lichaam kunnen verhogen. Als het teveel wordt geconsumeerd, kan dit later stress veroorzaken op de bijnieren, de schildklier en de geslachtsklieren. Als gevolg hiervan worden hormoonspiegels onstabiel, wat kan leiden tot verschillende fysieke en mentale aandoeningen.

X