Wanneer is de beste tijd om jezelf te wegen?

Het lichaamsgewicht wegen is iets dat elke dag of elke week moet worden gedaan. Dit komt omdat wegen een manier kan zijn om het lichaamsgewicht in evenwicht te houden tijdens het dieetproces. Deskundigen ondersteunen dit ook, omdat het kan helpen om de gewichtstoename langzaam te stoppen en vooral om eerlijk te zijn.

Controleer voordat u gaat wegen of de weegschaal goed werkt. Zorg ervoor dat de schaalnaald altijd naar nul terugkeert wanneer deze niet in gebruik is. En dit is het juiste moment om uzelf te wegen, zodat de resultaten nauwkeurig zijn.

Meet 's ochtends uw gewicht

De meest gebruikte tijd om te wegen is 's ochtends. Weeg uzelf idealiter voor het ontbijt en na het ontlasten (BAB). De reden is dat je echte gewicht wordt gezien omdat je geen extra gewicht hebt van voedsel of voedselverspilling dat in je spijsvertering zit.

Als je jezelf wilt wegen, kun je het beste zonder kleding wegen, of als je kleding wilt dragen, gebruik dan hele lichte kleding. Onthoud dat dikke kleding je zwaarder maakt en een effect heeft op de weegschaal.

Voordat u gaat trainen

Als u 's ochtends traint, weegt u zich idealiter voordat u gaat trainen. De reden is dat wanneer u weegt na het sporten, uw gewicht onzuiver is omdat het lichaam vocht verliest door zweet, en dit kan van dag tot dag variëren.

Consistentie van tijd en gebruik van weegapparatuur

Hoewel de ochtend de meest gebruikelijke tijd is om te wegen, maakt het niet uit op welk tijdstip u weegt, zolang u maar consistent bent. Mocht u 's middags of' s nachts willen wegen, kan dit ook.

Houd er rekening mee dat uw gewicht kan fluctueren met ongeveer 1,5 kilogram per dag. Als je jezelf vanmorgen en de volgende middag weegt, kun je de twee gewichten niet vergelijken omdat je ze op verschillende tijdstippen weegt.

Schalen kunnen in nauwkeurigheid variëren. Probeer bij het wegen dezelfde weegschaal te gebruiken en maak je niet al te veel zorgen als je gewicht anders is dan bij andere weegschalen.

De voordelen van routinematig wegen

Onderzoek van Nationaal register voor gewichtscontrole (NWCR) suggereert dat jezelf wegen tijdens de gewichtscontrolefase kan helpen bij het bestrijden van gewichtstoename. De NWCR zocht naar mensen die erin slaagden af ​​te vallen en op gewicht te blijven, en ontdekte dat vijfenzeventig procent van de mensen bij de NWCR het routinematig minstens één keer per week woog.

Een onderzoek uit 2007 wees ook uit dat deelnemers die niet regelmatig wogen na het afvallen, later weer sneller zouden aankomen. Een van de redenen waarom het belangrijk is om jezelf te wegen tijdens het gewichtsbehoudproces, is dat je gevoeliger bent voor gewichtstoename, zelfs op kleine schaal, en dat je snel gedragsveranderingen doorvoert voordat de gewichtstoename ernstiger is.

Laat u niet verleiden door de cijfers op de schaal

Het consequent wegen van uw lichaam kan een positief effect hebben als controlemiddel om uw gewicht en gezondheid op het goede spoor te houden. Het is echter erg belangrijk om te onthouden of de cijfers op de schaal geen verder beeld geven van wat er met uw lichaam gebeurt. De weegschaal vertelt u niet of u dun of dik bent, en evenmin of u aankomt of afvalt. Soms wordt het in sommige gevallen als onrealistisch beschouwd om te proberen zich te concentreren op één cijfer op de schaal.

Er zijn verschillende weegschalen die op de markt worden verkocht die een schatting geven van het lichaamsvetpercentage door middel van bio-elektrisch verhindering. Dit is een andere manier om uw gezondheid onder controle te houden, maar houd er rekening mee dat veel dingen de nauwkeurigheid van de weger kunnen beïnvloeden, zoals het niveau van hydratatie.

Zet het niet in je mindset, als je alleen gefixeerd bent op de cijfers op de schaal en je bereid bent alles te doen om een ​​bepaald getal op de schaal te bereiken. Uw algehele gezondheid wordt beter gemeten aan de hand van gewoonten die uw dieet, lichaamsbeweging, slaap en stress beheersen, in plaats van vast te houden aan een cijfer op een schaal.

X