Wat is de oorzaak?

Als u een maagprobleem heeft, zult u meestal vaker gas geven. Heeft u echter ooit continu een scheet gevoeld tijdens het sporten? Of het nu gaat om yoga, hardlopen of gewichtheffen. Is dit normaal? Dus, wat zorgt ervoor dat u tijdens het sporten blijft scheten?

Is het normaal om door te gaan met scheten laten tijdens het sporten?

Scheten zijn gas in je maag. Dit gas wordt voornamelijk geproduceerd wanneer het lichaam voedsel verteert. Scheten bevatten verschillende gassen, zoals waterstof, kooldioxide, methaan, waterstofsulfide en ammoniak.

Al het gas dat door de darmen wordt afgebroken, kan niet in de maag blijven. Het gas moet uit het lichaam worden verwijderd.

Je kunt je zeker het ongemak voorstellen van het moeten doorgeven van gas, toch? De maag wordt opgeblazen en ongemakkelijk. Maar wat gebeurt er als u tijdens het sporten blijft scheten?

Maak je geen zorgen, het blijkt dat scheten laten tijdens het sporten normaal is. Er zijn verschillende redenen waarom u vaak een scheet laat tijdens deze fysieke activiteit, namelijk:

1. Sportbeweging

Wist je dat lichaamsbeweging daadwerkelijk gas kan veroorzaken? Peyton Berookim, MD, docent aan het Gastroenterology Institute of Southern California, vermeld op de pagina Gezondheid "Elke beweging die de houding beïnvloedt, kan gas in de maag via de anus naar buiten duwen."

Deze bewegingen zijn onder meer zwaaien, duwen, hurken of buigen. Deze beweging wordt meestal gedaan bij het doen van pilates, yoga, fietsen of gewichtheffen.

Bovendien kan doorgaan met scheten tijdens het sporten ook voorkomen bij het doen van aërobe oefeningen zoals touwtjespringen of hardlopen. Door deze oefening kunnen de organen in het lichaam stijgen en dalen, waardoor de snelheid waarmee gas in de maag door de anus gaat, wordt versneld.

2. Ademhaling tijdens het sporten

Afgezien van beweging, blijkt dat ademhalen tijdens het sporten ook scheten kan veroorzaken. Hoe komt? Oefening kan ervoor zorgen dat uw ademhaling sneller gaat, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen. Hierdoor wordt lucht die naar de longorganen wordt gestuurd, snel gedeeltelijk in de maag en darmen geduwd.

Afgezien van het hoge gasdebiet, zorgt een onjuiste ademhaling tijdens het sporten ook voor overtollig gas in de maag. Als gevolg hiervan zal gas zich ophopen en moet het lichaam het door scheten laten gaan, wat continu kan zijn tijdens het sporten.

3. Soorten voedsel voordat u met uw training begint

Voedsel is een van de redenen waarom je vaak een scheet laat. Bovendien, als u bepaalde soorten voedsel eet voordat u gaat sporten.

Volgens de Mayo Clinic-website veroorzaken noten, kool, kool, melk en voedsel dat fructose en sorbitol bevat gas in de maag, waardoor het vatbaar is voor het urineren.

4. Drink snel en veel water

Afgezien van bepaalde soorten voedsel, kan snel drinken ervoor zorgen dat u tijdens het sporten blijft scheten. Als u snel grote hoeveelheden drinkt, wordt er meer lucht in het spijsverteringskanaal opgenomen.

Als gevolg hiervan wordt het gas in de darm geduwd en samen met andere gassen via de anus uitgescheiden.

Voorkomen dat je tijdens het sporten niet blijft scheten

Ook al is het gezond, de wind die constant waait, kan je zeker irriteren en zelfs in verlegenheid brengen. Je wilt zeker niet door veel mensen betrapt worden op scheten, toch?

Als je niet wilt dat scheten je trainingsritueel verstoren, kun je ze voor de gek houden. Volg deze tips:

• Eet minstens een uur voordat u begint met trainen​De eerder genoemde lijst met voedingsmiddelen die scheet veroorzaken, heeft niet hetzelfde effect op iedereen. Dus je moet eerst proberen of deze voedingsmiddelen je scheten echt triggeren of niet.
• Doe goede ademhalingsoefeningen. Dit doe je door je concentratie op elke beweging te vergroten, doe de bewegingen langzaam en niet gehaast.
• Drink rustig. Om tijdens het sporten niet te blijven scheten, kunt u tijdens rustsessies vaker drinken. Niet veel water drinken na het sporten. U zult dus geen dorst hebben en snel drinken.