De fysieke en mentale voordelen van het doen van yoga bridge-houdingen komen regelmatig naar voren

Brug vormen is een van de yogahoudingen die veel voordelen heeft. Beginnend met het versterken van de benen, het geven van energie aan de lichamelijke gezondheid, tot het helpen behouden van de geestelijke gezondheid.

Het kan worden gedaan met verschillende aanpassingen en variaties om deze yogapose de juiste keuze te maken voor degenen die net beginnen met yoga of die al gevorderd zijn.

Het regelmatig doen van yoga heeft veel voordelen brug vormen

Om yogahoudingen te doen brug vormen , Volg onderstaande stappen.

Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten plat op de mat. Plaats uw hielen verticaal met uw staartbeen. Versterk je dijen en staartbeen en til je heupen op. Plaats uw kin tegen uw borst. Plaats je armen op de grond gedrukt en je kunt je vuisten tussen je hielen plaatsen.

Als dit de onderrug te zwaar belast, kunt u dit aanpassen door een steunblok op het staartbeen te plaatsen. Dit wordt herstelmodificatie genoemd.

Aanpassingen en variaties die je ook gebruikt, yogabewegingen brug vormen biedt een scala aan gezondheidsvoordelen die het proberen waard zijn.

Fysieke voordelen van yoga brug vormen

Voor degenen onder jullie die geen atleten zijn, brug vormen trekt aan het voorlichaam en het achterlijf, waardoor er ruimte ontstaat tussen de wervels en de druk op de tussenwervelschijven (wervels) wordt verminderd. Deze beweging is een alternatieve rugpijnverlichter.

Brug vormen heeft het voordeel dat het de spieren van het lichaam strekt en versterkt en helpt om de houding te verbeteren.

Veel mensen zitten urenlang voorovergebogen achter hun bureau. Hierdoor buigen de schouders naar voren en ontstaat er spanning in de borst. Daarom kunnen deze activiteiten de spieren in de rug en nek verzwakken.

Bij het maken van bewegingen brug vormen , de schouders zullen in de vloer drukken en de borst zal openen. Regelmatig gedaan, kan deze houding helpen de gebogen houding van de schouders te verbeteren.

Deze houding helpt je ook om je bewust te worden van de spieren in je benen en om kracht op te bouwen in de ondersteunende spieren in je benen en heupen.

Nog een voordeel van yoga brug vormen voor het lichaam:

• Verlicht ongemak tijdens de menstruatie.
• Therapie voor astma, hoge bloeddruk en sinusitis.
• Vermindert angst, vermoeidheid, rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.

Voordelen voor de geestelijke gezondheid

Van yoga wordt gezegd dat het een fysieke inspanning is die de geest tot rust kan brengen. In de afgelopen jaren hebben veel studies gekeken naar de rol van yoga op de geestelijke gezondheid. Yoga beweging brug vormen gevoelens van angst en stress verminderen en milde depressies verminderen.

Studie getiteld Onderzoek naar de therapeutische effecten van yoga en het vermogen ervan om de kwaliteit van leven te verbeteren , toont enkele van de mentale gezondheidsvoordelen van yoga aan.

De resultaten van deze onderzoeken suggereren dat yoga het herstel en de behandeling van verslavingen kan verbeteren, stress en angst kan verminderen, slaappatronen kan verbeteren en het algehele welzijn kan verbeteren.

Yogabewegingen als geheel, inclusief bewegingen brug vormen , heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Om bepaalde houdingen te doen, moet je echter nog steeds voorzichtig zijn.

Voor sommige mensen met medische aandoeningen in de knie- en nekpijn, moeten ze eerst een arts raadplegen over yoga, met name bewegingen brug vormen .

X