Herken neurotrope vitamines en hun functie voor zenuwen

Als uw handen of voeten regelmatig last hebben gehad van krampen, gevoelloosheid, tintelingen, pijn of spierzwakte, probeer dan terug te kijken naar uw vitamine-inname. De reden hiervoor is dat deze verschillende klachten kunnen wijzen op perifere zenuwaandoeningen als gevolg van een tekort aan neurotrope vitamines.

Neurotrope vitamines zijn een groep vitamines die bestaat uit vitamine B1 (thiamine), vitamine B6 (pyridoxine) en vitamine B12 (cobalamine). Elke vitamine heeft zijn eigen functie, maar ze zijn alle drie even belangrijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel.

Wat zijn neurotrofe vitamines?

Hoewel bijna alle vitamines en mineralen de gezondheid van het zenuwstelsel ten goede komen, hebben neurotrofe vitamines specifieke voordelen voor dit systeem. Hier is een reeks functies voor de gezondheid van uw zenuwen:

1. vitamine B1 (thiamine)

Volwassenen ouder dan 14 jaar hebben 1,3 mg vitamine B1 per dag nodig. De belangrijkste functie van vitamine B1 is om cellen te helpen koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in energie. De geproduceerde energie wordt vervolgens gebruikt om verschillende activiteiten van alle cellen in het lichaam uit te voeren. Vooral de cellen van de hersenen en het zenuwstelsel.

Als neurotrope vitamine fungeert vitamine B1 als beschermer tegen beschadiging en ondersteunt het de activiteit van zenuwcellen. Een tekort aan vitamine B1 veroorzaakt symptomen in de vorm van tintelingen, een stekend of branderig gevoel in de armen en benen, verminderd reflexvermogen en een traag lichaam.

U kunt aan uw vitamine B1-behoeften voldoen door rundvlees, bonen, rijst en groenten te eten. Om uw dagelijkse inname van vitamine B1 te optimaliseren, kunt u ook supplementen of voedingsmiddelen gebruiken die met deze vitamine zijn verrijkt.

2. vitamine B6 (pyridoxine)

Volwassenen ouder dan 14 jaar wordt geadviseerd om 1,2 mg vitamine B6 per dag te consumeren. Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische verbindingen die de overdracht van signalen tussen verschillende zenuwcellen of van zenuwcellen naar lichaamsweefsels dragen, versnellen en balanceren.

Deze neurotrofe vitamine is ook nodig bij de vorming van myeline. Myeline is de beschermende omhulling van zenuwcellen die de signaaloverdracht kunnen versnellen. Als myeline is beschadigd, wordt de signaalafgifte geremd en kunnen zenuwcellen worden beschadigd.

Zenuwbeschadiging door vitamine B6-tekort wordt gekenmerkt door gevoelloosheid, tintelingen en evenwichtsstoornissen. Deze aandoening kan worden voorkomen door supplementen of voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine B6, zoals zalm, tonijn, rood vlees, noten en bananen.

3. vitamine B12 (cobalamine)

Elke dag hebben mannen en vrouwen ouder dan 14 jaar 2,4 mcg vitamine B12 nodig. Vitamine B12 is nodig om de normale werking van het zenuwstelsel te behouden, rode bloedcellen te helpen produceren en DNA te vormen. Het celmetabolisme is ook erg afhankelijk van vitamine B12 omdat deze vitamine nodig is bij de vorming van energie en vetzuren.

Net als andere neurotrope vitamines kan vitamine B12-tekort gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken, vooral in de handen en voeten. Als deze toestand aanhoudt, kan vitamine B12-tekort erger worden en leiden tot permanente schade aan hersencellen en zenuwstelsel.

Vitamine B12 wordt aangetroffen in vis, rood vlees, kip, eieren en melk en zijn derivaten. U kunt ook in uw vitamine B12-behoefte voorzien door vitaminesupplementen te nemen.

Neurotrope vitamines in de vorm van vitamine B1, B6 en B12 spelen een zeer grote rol bij het gezond houden van uw zenuwen. Gebrek aan inname van deze drie vitamines kan zenuwbeschadiging veroorzaken, zelfs permanente schade.

Voor degenen onder u die vaak last hebben van tintelingen, krampen en gevoelloosheid in handen en voeten, negeer deze symptomen niet. Om uw zenuwen gezond te houden en u soepel te kunnen bewegen, dient u een neurotroop vitaminesupplement te nemen dat de gezondheid van uw zenuwen kan behouden.

X