Vitaminen innemen tijdens het vasten: of het nu bij zonsopgang is of tijdens het vasten?

Velen zijn nog steeds in de war over het juiste moment om vitamines in te nemen tijdens het vasten, of het nu bij zonsopgang is of bij het verbreken van het vasten. Zijn er bepaalde aanbevelingen en regels voor het innemen van vitamines tijdens Ramadan?

Waarom moet het lichaam vitamines drinken tijdens het vasten?

Het drinken van vitamines tijdens het vasten wordt als belangrijk genoeg beschouwd om in de behoefte aan mineralen en vitamines te voorzien wanneer het lichaam een ​​tijdje stopt met eten en drinken. Niet alle vitamines werken tegelijkertijd in uw lichaam. Daarom is het beter als u de regels kent en wanneer u vitamines moet innemen, vooral bij vasten met beperkte eeturen.

Het volgende is een gids om de soorten vitamines te kennen en het juiste moment om ze in te nemen tijdens het vasten:

In vet oplosbare vitamines, beter geconsumeerd na het verbreken van het vasten

Eerder waren er twee veel voorkomende soorten vitamines die in vet oplosbaar en in water oplosbaar waren. Welnu, voor vitamines of gezondheidssupplementen die in vet oplosbare soorten zijn, is het het beste om ze te consumeren nadat je je vasten hebt verbroken.

Iftar of avondeten is de optimale tijd om in vet oplosbare vitamines te consumeren.

In vet oplosbare vitamines, worden in ons lichaam opgelost door vet uit voedsel in het lichaam te gebruiken. Vervolgens wordt het vitaminegehalte in de bloedbaan gebracht om hun respectieve functies te maximaliseren.

Voorbeelden van in vet oplosbare vitamines die 's nachts kunnen worden geconsumeerd, zijn onder meer vitamine A, vitamine K, vitamine E en vitamine D.

Wanneer ons lichaam in vet oplosbare vitamines krijgt, worden deze vitamines in de lever opgeslagen. Daarom kunnen deze vitamines het beste worden geconsumeerd met voedingsmiddelen die onverzadigde vetten of oliën bevatten om te helpen bij een maximale opname van functie.

In water oplosbare vitamines, beter geconsumeerd bij zonsopgang

Voor in water oplosbare vitamines kunt u ze het beste bij zonsopgang consumeren. Je kunt het minimaal 30 minuten voor het eten of 1 uur na het eten van sahur eten. Dit komt door de beste absorptietijden van in water oplosbare vitamines wanneer de maag nog leeg is.

In water oplosbare vitamines worden meestal gemakkelijk door het lichaam verteerd met dagelijkse drankjes en voedsel. Voorbeelden zijn onder meer vitamine C, vitamine B en foliumzuur (foliumzuur), die oplosbaar zijn in water.

Uw lichaam heeft de hoeveelheid vitamines nodig die het nodig heeft om de resterende urine die zich nog in het lichaam nestelt, te verwijderen. Omdat je lichaam lange tijd geen vitamines opslaat, zullen ze na verloop van tijd ook flauwvallen met de urine.

Voor dit type vitamine is het een goed idee om het bij het ochtendgloren te consumeren om uw activiteiten tijdens de vastenmaand te starten. U kunt bijvoorbeeld B-vitamines nemen voordat u een maaltijd eet.

Vitamine B is een type vitamine dat de energie verhoogt en functioneert om stressniveaus te verminderen. Enkele van de meest geconsumeerde B-vitamines zijn B-2, B-6 en B-12. Het is ook klinisch bewezen dat B-vitamines de hoeveelheid stress kunnen verminderen en uw dagelijkse humeur kunnen verbeteren.

Tips voor het drinken van vitamines tijdens het vasten

• De meest voorkomende bijwerkingen die mensen ervaren bij het nemen van vitamines zijn misselijkheid, milde diarree en een onaangenaam gevoel in de maag. Om ongemak te verminderen en bijwerkingen te beperken, raden de meeste vitaminefabrikanten aan om supplementen te mengen met of in te nemen met voedsel.
• Sommige mensen nemen een overdosis vitamines en hebben bepaalde bijwerkingen. Het is bijvoorbeeld niet aan te raden om vitamine K in te nemen met bloedverdunnende supplementen of warfarine, omdat het lichaam dan een bijwerking krijgt.
• Hoewel u zich aan de regels en aanbevelingen houdt die worden aanbevolen door fabrikanten van vitaminegeneesmiddelen, kan het nooit kwaad om uw arts opnieuw te raadplegen. Bovendien zullen de biologische functies van het lichaam tijdens de vastenmaand anders zijn. Dus misschien heeft u een aanpassing en een doktersadvies nodig om bepaalde vitamines in te nemen.

X