Zoete dranken maken je dik maar niet vol

Heeft u minder voedsel gegeten, maar bent u niet afgevallen? Probeer meer aandacht te schenken aan welk voedsel je hebt gegeten. Niet alleen het eten, maar ook de drankjes die je drinkt. Ja, drankjes kunnen ook calorieën aan uw lichaam bijdragen, zoals zoete dranken. Misschien realiseer je je dit niet omdat van suikerhoudende dranken je misschien niet vol wordt, dus van suikerhoudende dranken word je dik.

Van zoete drankjes word je niet vol, waarom?

Zoete dranken kunnen de reden zijn waarom u aankomt. De suiker in suikerhoudende dranken kan uw calorie-inname door uw lichaam verhogen zonder dat u het weet. Waarom? Dit komt omdat suikerhoudende dranken je geen vol gevoel geven nadat je ze hebt gedronken, ook al bevatten ze dezelfde suiker en calorieën als vast voedsel.

Een onderzoek toont aan dat de suikerfructose, die meestal wordt aangetroffen in suikerhoudende dranken, het verzadigingscentrum in de hersenen niet stimuleert zoals je dat doet als je vast voedsel eet dat suiker (glucose) bevat.

Er is een verzadigingscentrum in de hersenen dat uw calorie-inname kan reguleren. Als je veel gegeten hebt en je voelt je vol, dan moet je daarna niet meer eten, anders eet je de volgende keer minder. Als u echter suikerhoudende dranken drinkt, werkt dit mogelijk niet.

Het lichaam verwerkt de calorieën in suikerhoudende dranken niet op dezelfde manier als de calorieën in vast voedsel. Vloeistof reist sneller door het darmkanaal, wat invloed heeft op de hormonen en verzadigingssignalen die het lichaam ontvangt. De calorieën die je lichaam krijgt door te drinken, kunnen je geen sterk gevoel van volheid geven, kunnen de honger niet verminderen en kunnen je niet dwingen minder te eten.

De mechanismen die honger en dorst beheersen, zijn tenslotte totaal verschillend. Het consumeren van caloriedranken kan dus alleen uw dorst verlichten, niet het hongergevoel verminderen. Hierdoor zit je niet vol zelfs als je veel zoete dranken drinkt, zoals zoete thee, siroop of frisdrank.

Van veel zoete dranken wordt je dik

Zoete dranken kunnen uw calorie-inname alleen verhogen zonder uw maag te vullen. Dit zorgt ervoor dat je nog meer eet, zodat je zonder het te beseffen te veel calorieën binnenkrijgt. De suiker in suikerhoudende dranken kan ook uw calorie-inname verhogen. Dit is de reden waarom suikerhoudende dranken je dik maken.

In een onderzoek werd aangetoond dat mensen die frisdrank dronken 17% meer calorieën binnenkregen dan normaal. Dit is een grote hoeveelheid, dus het kan ervoor zorgen dat u overgewicht krijgt als u dit continu doet.

Een ander onderzoek, uitgevoerd door de Harvard University en het Children's Hospital in Boston, toonde ook aan dat vrouwen die hun inname van suikerhoudende dranken verhoogden van één per week naar één of meer per dag, 358 extra calorieën per dag hadden. Ondertussen kunnen vrouwen die hun inname van suikerhoudende dranken verminderen, hun calorie-inname met 319 calorieën per dag verminderen.

We raden je aan om water te drinken

Als u afvalt, blijf dan zoveel mogelijk weg van suikerhoudende dranken, zoals zoete thee, verpakte thee, siropen, frisdrank en andere. Als u thee, koffie of melk wilt drinken, moet u de hoeveelheid suiker die aan deze dranken wordt toegevoegd, verminderen.

Suikerhoudende of suikerhoudende dranken kunnen uw calorie-inname alleen maar verhogen, wat uw dieet voor gewichtsverlies kan verstoren. Op dit moment is de beste drank voor u gewoon water. Voldoende water heeft minimaal 8 glazen per dag nodig.

X