Oefening voor peuters, identificeer de soorten en voordelen voor de gezondheid

De peuterleeftijd is de belangrijkste periode om een ​​gezonde levensstijl te beginnen. Een manier is om te wennen aan lichaamsbeweging voor uw peuter om hem actief te houden. Actieve gewoonten die van jongs af aan worden beoefend, kunnen zijn hele leven talloze gezondheidsvoordelen opleveren. Dus, wanneer moeten peuters actief gaan sporten, en welke soorten activiteiten kunnen kinderen op deze leeftijd doen? Bekijk de volledige gids in dit artikel.

Waarom hebben kinderen van jongs af aan lichaamsbeweging nodig?

Kinderen van jongs af aan actief laten sporten is erg belangrijk voor hun gezondheid, nu en in de toekomst. Lichaamsbeweging zal de groei van de botten en spieren van kinderen optimaliseren, de conditie en immuniteit verbeteren, de motoriek verbeteren, om te voorkomen dat kinderen het risico lopen op chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, diabetes en zelfs kanker.

Behalve het handhaven van de fysieke gezondheid, kan lichaamsbeweging ook de mentale en psychische gezondheid van kinderen in stand houden. Als kinderen goed kunnen sporten, leren kinderen hun emoties te beheersen en voelen ze zich tevreden met wat ze zelf kunnen bereiken. Wees dus niet verbaasd als lichaamsbeweging voor peuters kan helpen het zelfvertrouwen te vergroten en zichzelf te versterken tegen het risico op stress en depressie.

De Women's Sports Foundation voegt hieraan toe dat meisjes die van jongs af aan actief zijn in de sport over het algemeen goede academische prestaties laten zien op school, omdat ze zijn getraind om zich te concentreren.

Door zo vroeg mogelijk aan lichaamsbeweging voor peuters te wennen, kan hij ook zijn vaardigheden aanscherpen om met andere mensen om te gaan. Sport helpt hem ook om een ​​positief karakter en persoonlijkheid te ontwikkelen, zoals een gevoel van respect voor anderen, tolerantie, respect en gehoorzamen aan regels, en eerlijk zijn tegenover elkaar. Uiteindelijk zal sport van kinderen iemand maken die stoer, betrouwbaar, sterk en slim is en snel reageert.

Laat uw kind daarom sporten. Laat uw kleintje het plezier voelen om met vrienden te spelen en hun mogelijkheden te ontdekken. Laat hem zich niet alleen fysiek, maar ook mentaal en psychologisch ontwikkelen tot een sterker individu.

Regels voor het starten van sporten voor peuters

Het lichaam van een kleine baby is zeker niet klaar om uitgenodigd te worden om op het veld te spelen of te basketballen. De reden is dat sporten als deze gekwalificeerde motorische vaardigheden vereisen voor kinderen om te rennen, bukken, gooien en de bal te vangen, voor manoeuvres die hand- en voetbewegingen combineren, zoals rennen tijdens het springen om de bal te werpen. Deze motorische vaardigheden worden over het algemeen alleen getoond bij kinderen van vijf jaar en ouder.

Daarom, volgens de VS Department of Health, de principes van lichaamsbeweging voor peuters zijn niet zoals adolescenten of volwassenen. Bij sporten voor peuters ligt de nadruk meer op het hebben van leuke activiteiten, het leren kennen van nieuwe mensen om hen heen en het leren van nieuwe dingen.

Dit type oefening is geschikt voor peuters

Wat kinderen op vijfjarige leeftijd moet worden geleerd, zijn alle basisbewegingen om hun motorische vaardigheden te ondersteunen, zodat ze in de toekomst meer gewend zijn aan lichaamsbeweging. Hier is een oefengids voor peuters, op basis van hun leeftijd:

0-12 maanden:

Geef in de eerste 6 maanden stimulatie om voorwerpen vast te houden en vast te pakken. Leer ook de beweging van naar rechts, links, omhoog en omlaag kijken; beweeg de armen en benen vaker; en doe het duwen met de voeten.

Begin de tweede 6 maanden met het geven van stimulerende bewegingen om op handen en voeten te bewegen, moedig het kind aan om voorwerpen van de rechter- en linkerhand te verplaatsen, nodig de kinderen uit om met de bal te spelen

1-3 jaar oud

Geef uw kind op deze jonge leeftijd volop mogelijkheden om nieuwe plekken te verkennen door wandelingen te maken. U kunt van tijd tot tijd wat lichamelijke activiteit uitoefenen, zoals rondspringen, klimmen (op een veilige plaats) en een korte afstand hardlopen. Het doel is om de conditie van hart en longen te trainen, de spierkracht te vergroten en calorieën te verbranden.

Nodig daarnaast kinderen uit om te dansen op het ritme van muziek of om snake-ladder of train-train te spelen die hun bewegingsvermogen kunnen stimuleren, namelijk het vermogen om alle ledematen te bewegen om van plaats te wisselen.

Voer deze fysieke activiteit regelmatig uit, minstens 30 minuten per dag.

3-5 jaar oud

Op deze leeftijd is het kind erg stabiel in lopen en rennen. Daarom kunt u een grotere verscheidenheid aan activiteiten aanbieden. Neem het kind bijvoorbeeld mee op de fiets, vang iets aan het rennen, zwemmen, enzovoort.

Op deze leeftijd, terwijl je het kind kennis laat maken met verschillende soorten sporten en de bewegingen begint te introduceren die je beetje bij beetje niet onder de knie hebt. Voer deze gestructureerde fysieke activiteit regelmatig uit, op één dag, gedurende minimaal 60 minuten.

Wat u moet onthouden voordat u kinderen uitnodigt om te gaan sporten

• Dwing kinderen niet om te oefenen. als het kind gedwongen wordt, zal het zich snel gefrustreerd voelen en het niet nog een keer willen doen.
• Maak de atmosfeer van het sporten leuk, zodat kinderen niet opgeven en andere fysieke activiteiten willen leren.
• Kinderen leren door te volgen wat ze zien. Daarom moeten ouders het goede voorbeeld geven in termen van actief zijn en ijverig bewegen, zodat kinderen volgen wat hun ouders doen.

X