Inhoudsopgave:
- Hoe beïnvloedt voedsel de mondgezondheid?
- Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de mondgezondheid?
- Leer andere gezonde gewoonten aan
Om gezond te blijven, moet je natuurlijk elke dag gezond en voedzaam eten. Evenzo zal het voedsel dat wordt geconsumeerd, vooral tijdens de kindertijd en adolescentie, bij het handhaven van de mondgezondheid zeer invloedrijk zijn als volwassenen.
Daarom is het kiezen van het juiste voedsel voor het dagmenu erg belangrijk om te doen.
Hoe beïnvloedt voedsel de mondgezondheid?
Wist je dat er 700 soorten microben in de mond leven? Tot deze microben behoren ook ziektekiemen zoals bacteriën en schimmels.
Microben groeien in verschillende delen van de mond. Sommige zijn aan de tanden vastgemaakt, andere aan de tong en andere aan het tandvlees.
Sommige microben in de mond zijn goede microben die je helpen bij het kauwen op je voedsel en die je tanden en mond beschermen tegen slechte microben die kunnen worden verkregen uit het voedsel dat je eet.
Helaas is de groei van slechte microben heel gemakkelijk. Het voedsel dat je eet, vooral het voedsel dat rijk is aan suiker, komt in contact met ziektekiemen en bacteriën die in je mond leven. Sommige microben zetten de suiker later om in een matrix en zuren.
De matrix is een microbieel mechanisme om zichzelf te beschermen door een gladde en plakkerige laag te vormen. De matrix kan aan tandplak blijven plakken.
Als u uw tanden niet poetst, zal tandplak, dat zich combineert met suiker en zetmeel, de groei verder bevorderen en uiteindelijk zuren produceren die het tandglazuur (de harde, witte vaste stof) van tanden aantasten. Door de matrix is tandplak nog moeilijker te verwijderen.
Als je je aan ongezonde innamepatronen blijft houden met voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, is het niet uitgesloten dat je verschillende gezondheidsproblemen aan je tanden en mond krijgt.
Bovendien kan het gebrek aan consumptie van voedzaam voedsel sinds de kindertijd de tandgroei en kaakvorming beïnvloeden.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de mondgezondheid?
Bron: tandarts Conroe, TX
Inderdaad, voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, zoals chocoladetaart en frisdrank, zijn erg smakelijk. Helemaal stoppen is ook erg moeilijk en het zal natuurlijk erg lang duren.
Het is prima als je af en toe een zoete snack wilt eten, maar je moet ook voedzamer eten.
Enkele van de voedingsstoffen die sterk worden aanbevolen voor het behoud van gezonde tanden en mond zijn voedingsmiddelen die calcium, fosfor en vitamine C bevatten.
Zoals bekend kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium de sterkte van tanden en botten helpen verbeteren.
Je kunt calcium halen uit melk en zijn producten zoals yoghurt en kaas, tofu, zalm en amandelen. Net als calcium kan fosfor in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en mager vlees ook tanden sterker maken.
Als u gezond tandvlees wilt, moet u regelmatig voedsel eten dat vitamine C bevat. Vitamine C is een vitamine die heel gemakkelijk te vinden is, vooral in fruit en groenten zoals sinaasappels, citroenen, tomaten, spinazie en pepers.
Niet alleen dat, proteïne was ook in staat om tanden en mond te beschermen tegen verschillende ziekten. Eiwitten in vlees, kaas en noten zijn een belangrijke stof bij de vorming van collageen, dat het bindweefsel in de mond en het tandvlees gezond houdt en wonden helpt genezen.
Leer andere gezonde gewoonten aan
Voedsel is niet het enige waar u op moet letten bij het behouden van een gezond gebit en mond. Je moet ook andere gewoontes aannemen, zoals veel water drinken.
Het drinken van water zal een droge mond behandelen door de productie van speeksel op gang te brengen, wat het risico op tandbederf kan verminderen.
Poets je tanden twee keer gedurende minimaal twee minuten. Vergeet niet om zachtjes op de tong te borstelen om de resten van vuil dat blijft plakken te verwijderen.
Gebruik voor het reinigen van gebieden die niet met een tandenborstel kunnen worden bereikt tandzijde vooral na het eten. Vervang uw tandreinigingsapparatuur elke 3-4 maanden.
Om ervoor te zorgen dat uw tanden en mond altijd in goede conditie zijn, moet u ten minste om de zes maanden regelmatig een controle bij uw tandarts krijgen.
