Het verschil tussen sauna en stoom in termen van voordelen en risico's. welke is beter?

Sauna en stoom- vaak als hetzelfde beschouwd, ook al zijn ze verschillend. Toch zijn de sauna en stoom- beide hebben hun eigen gezondheidsvoordelen en -risico's waarmee rekening moet worden gehouden. Dus welke is beter, sauna of wat stoom- ?

De voordelen en risico's van een sauna

Voordat u weet wat beter is, is het goed om van tevoren de verschillen tussen de twee te kennen.

Een sauna is een ruimte die droge warmte als warmtebron gebruikt. Meestal is deze warmtebron afkomstig van hout, gas, elektriciteit of infraroodtechnologie. De temperatuur in de saunaruimte bereikt 82,2 tot 90,5 ° C.

Voordelen van een sauna

Volgens dr. Chiti Parikh, mededirecteur van The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, hebben sauna's een scala aan voordelen.

Sauna's zorgen voor een soepele bloedcirculatie, zodat de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Daarnaast heeft onderzoek ook aangetoond dat mensen die regelmatig sauna's gebruiken een lager risico hebben op een hartaanval, beroerte en dementie. Dit geldt vooral voor mensen die de sauna minstens 4 keer per week gedurende 20 minuten oefenen.

Behalve dat, Dr. Parikh zei ook dat in een sauna zitten bijna hetzelfde is als regelmatig op een loopband lopen. Dit komt doordat de warmte het hart ertoe aanzet om het bloed nog harder te pompen. Dat wil zeggen, dit proces is vergelijkbaar met de voordelen die u krijgt tijdens het hardlopen op een loopband.

Bovendien kan een verblijf in de saunaruimte ook pijn en stijfheid in het lichaam verminderen, vooral na het sporten. Daarom wordt de sauna vaak gekozen als ontspanningsmiddel na het doen van een behoorlijk vermoeiende oefening.

Sauna risico

Afgezien van de verschillende verleidelijke voordelen, heeft deze activiteit ook bijwerkingen die niet kunnen worden onderschat. Als u in de saunaruimte blijft hangen, kan het lichaam door hitte uitgedroogd en duizelig worden.

Bovendien is deze activiteit ook niet de juiste keuze als u onlangs een hartaanval of andere cardiovasculaire problemen heeft gehad. Dit komt omdat sauna's de hartslag van een persoon kunnen verhogen.

Beperk uw tijd in de saunaruimte om bijwerkingen tot een minimum te beperken. Blijf ook gehydrateerd voor, tijdens en na de sauna.

Voordelen en risico's van stoom

Ondanks hun verschillen hebben stoom en sauna vergelijkbare voordelen en bijwerkingen. Stoom of stoomkamer is een kamer die speciaal is ontworpen met behulp van een vochtige warmtebron. De warmtebron is meestal afkomstig van een stoomgenerator.

De vloer van de kamer is meestal gemaakt van tegels of andere niet-poreuze materialen zoals glas of plastic. Op die manier wordt alle lucht in de kamer opgesloten om vocht te produceren.

Echter, ruimte stoom- meestal niet zo heet als een sauna. Gewoonlijk varieert de temperatuur erin van 37,7 tot 48,8 ° C met een luchtvochtigheid van bijna 100 procent. Toch zullen mensen meestal een warm gevoel voelen dat meer uitgesproken is in de kamer stoom- in plaats van een sauna vanwege de vochtigheid.

Voordelen van stoom

Hoewel anders, ruimte stoom- Het heeft gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met sauna's vanwege het warmte-effect dat het biedt. Dit betekent dat u van stoom kunt profiteren voor de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien voelt u zich ook frisser en vermijdt u spierpijn na voldoende inspanning.

Stoom laat de huid er daarna ook frisser en gezonder uitzien. Bovendien komt de vochtige warmte uit de kamer stoom- helpt ook bij het verlichten van symptomen van verkoudheid en verstopte neus.

Voor degenen onder u die stress ervaren, kan 10 minuten zitten in deze kamer helpen om dit te verlichten. Hiermee kan worden geconcludeerd dat de voordelen anders zijn stoom- en de sauna is heel weinig, zelfs bijna hetzelfde.

Stoomrisico

Het onderzoek, gepubliceerd in The Physician Sports Medicine, stoom- kan een persoon duizelig, misselijk en zelfs flauw doen voelen. Dit komt doordat de lichaamstemperatuur meestal hoger is dan normaal.

Probeer daarvoor goed gehydrateerd te blijven en blijf niet in de kamer blijven hangen stoom- ​Vermijd ook het gebruik van ruimte stoom- als u zich onder invloed voelt van alcohol en bepaalde drugs. Neem ook niet meteen ruimte in beslag stoom- na het eten, omdat het overmatige duizeligheid kan veroorzaken.

Welke is beter?

Omdat ieders toestand anders is, kan niet worden vastgesteld welke beter is.

Als u ademhalingsproblemen heeft, zoals verkoudheid of sinusitis, blijf dan in de kamer stoom- helpen de symptomen te verlichten. Maar zo niet, sauna en stoom- afhankelijk van de smaak even goed voor u, er is geen significant verschil.

Maar het belangrijkste om te onthouden, raadpleeg altijd een arts voordat u van plan bent te ontspannen in de twee kamers. Zeker als je gezondheidsproblemen hebt die behoorlijk riskant zijn.

Vergeet bovendien niet van tevoren aan het personeel te vragen hoe lang het voor u het juiste moment is bij het begin van het bezoek.