6 krachtige tips om op natuurlijke wijze met een onregelmatige menstruatie om te gaan

Over het algemeen duurt een menstruatiecyclus 28 dagen, maar sommige vrouwen ervaren cycli die langer of korter zijn. Je menstruatiecyclus kan als regelmatig worden beschouwd als deze elke 24 tot 38 dagen komt. Als u echter een menstruatie ervaart met een grillige cyclus, dan wordt gezegd dat deze onregelmatig is. U hoeft niet eerst in paniek te raken, zodat de menstruatiecyclus weer normaal wordt, hier zijn manieren om met onregelmatige menstruatie om te gaan die u thuis kunt doen en geen medicijnen nodig heeft.

Hoe om te gaan met een onregelmatige menstruatie

Eigenlijk zijn er verschillende dingen die ervoor zorgen dat onze menstruatie onregelmatig is. Beginnen vanuit een ongezonde levensstijl, alcohol, de stad uitgaan of cafeïne consumeren. Volg daarom enkele eenvoudige tips om met onregelmatige menstruatiecycli om te gaan.

1. Yoga

De yogabeweging wordt beschouwd als een effectieve behandeling voor menstruatieproblemen. Een studie onderzocht dit bij 126 deelnemers die 5 dagen per week routinematige yoga deden met een duur van 35-40.

De resultaten van deze onderzoeken bewijzen dat deze routine in staat is om hormonen in evenwicht te brengen om rommelige menstruatiecycli te voorkomen. Daarom kan de yogabeweging het probleem van onregelmatige menstruatie oplossen. Daarnaast kan yoga ook pijn verminderen tijdens PMS.

2. Trainingsroutine

Sport heeft natuurlijk veel voordelen voor de gezondheid. Behalve dat het lichaamsgewicht op peil kan blijven, is regelmatige lichaamsbeweging ook een behandeling voor PCOS (polycysteus ovariumsyndroom). PCOS is een van de oorzaken van rommelige menstruatieschema's. Begin dus regelmatig met sporten, zodat u met uw onregelmatige menstruatie kunt omgaan.

U kunt deze routine op een bepaalde manier starten joggen in huis of op kantoor gedurende 30 minuten per dag. Of u kunt ook cardio-oefeningen proberen, zoals zwemmen of fietsen.

3. Eet ananas

Deze gele tropische plant is een manier om menstruatieproblemen te genezen. Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat het slijmvlies van de baarmoeder kan verzachten, zodat uw menstruatiecyclus regelmatig kan zijn. Bovendien wordt aangenomen dat de eiwitmoleculen uit ananas een pijnstiller zijn. Toch zijn er niet veel onderzoeken die de voordelen van ananas voor het overwinnen van onregelmatige menstruatiecycli bespreken.

Het kan echter nooit kwaad om te proberen, ananas kan immers een gezonde en verse snack zijn. Begin met het consumeren van ananas om je onregelmatige menstruatie te behandelen. Het wordt aanbevolen om minimaal 80 gram fruit per dag te consumeren.

4. Consumeer appelciderazijn

De bittere smaak in appelciderazijn kan een onregelmatige menstruatie zelfs overwinnen. Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat het drinken van 15 milliliter appelciderazijn je menstruatiecyclus kan herstellen.

Bovendien kan appelciderazijn u ook helpen bij het afvallen, de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau. Het wordt aanbevolen om het te drinken met een mengsel van honing en voldoende water om het bittere gevoel van appelciderazijn kwijt te raken.

5. Verhoog uw inname van vitamines

Een van de effectieve vitamines voor het omgaan met onregelmatige menstruatiecycli is vitamine D. Deze vitamine die wordt aangetroffen in eidooiers, melk en visolie wordt verondersteld onze menstruatie normaal te maken.

Daarnaast wordt vitamine B ook vaak aanbevolen voor vrouwen die hun menstruatie willen veranderen om normaal te worden. Daarom kan het eten van voedsel dat B-vitamines bevat, zoals maïs, ook premenstruele symptomen verlichten.

6. Gewicht behouden

Behalve sporten is het op peil houden van het lichaamsgewicht even belangrijk. Als u plotseling afvalt of een aanzienlijke toename ervaart, kan dit uw menstruatiecyclus beïnvloeden.

Vraag daarom uw arts om advies als u denkt dat uw gewicht de oorzaak is van uw menstruatieproblemen. Wat is voor jou het ideale lichaamsgewicht en hoe stel je een dieet voor jezelf samen?

Als de bovenstaande methoden uw onregelmatige menstruatie niet kunnen behandelen, probeer dan een arts te raadplegen. De arts kan een behandeling voorstellen die kan worden gedaan en de reden achter uw onregelmatige menstruatiecyclus achterhalen.

X