Het is moeilijk om te stoppen met roken, ook al kent u de gevaren al? dit is waarom

Meer dan een derde, ofwel 36,3 procent van de Indonesische bevolking, is rokend. Als je het wilt vergelijken: dit cijfer is 10 keer de totale bevolking van Singapore! De rookgewoonte in Indonesië eist minstens 235 duizend levens per jaar. Ironisch genoeg, hoewel nu elk pakje sigaretten is voorzien van een enge foto die waarschuwt voor de gevaren van roken, betekent dit niet noodzakelijk dat rokers stoppen met roken. Wat maakt het eigenlijk moeilijk voor iemand om te stoppen met roken?

Waarom is het moeilijk voor iemand om te stoppen met roken?

Het belangrijkste antwoord is nicotine. Nicotine is een stof die van nature in tabak voorkomt en een even sterk verslavende werking heeft als heroïne of cocaïne. Wanneer u rookt, komt nicotine de longen binnen en wordt vervolgens samen met koolmonoxide en andere gifstoffen in de bloedbaan opgenomen, die door het lichaam stromen.

Nicotine werkt om negatieve emoties en gevoelens af te leiden en vervangt ze door gedachten die u gelukkig maken. De reden is dat nicotine wordt geassocieerd met een toename van dopamine, een chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor het verbeteren van de stemming en het veroorzaken van gevoelens van geluk. In feite kan nicotine die via sigarettenrook wordt ingeademd, de hersenen sneller bereiken dan medicijnen die via een ader worden toegediend. Nicotine werkt ook als een kalmerend middel door de stroom tussen zenuwcellen te beïnvloeden.

Waarom rook je nog steeds, als je weet dat het niet goed is voor je gezondheid?

Als je verslaafd bent aan roken, kun je het verlangen naar wat je doet niet langer beheersen, dus zul je alle middelen rechtvaardigen om aan die verslaving toe te geven.

Naarmate u meer sigaretten rookt, zal het zenuwstelsel van uw hersenen meer en meer gewend raken aan blootstelling aan nicotine. Dit resulteert in een verhoging van het nicotinegehalte in het bloed van de roker. Geleidelijk aan zal uw lichaam tolerantie voor nicotine opbouwen.

Dit betekent dat je steeds meer sigaretten nodig hebt en vaker rookt om hetzelfde blije effect te krijgen als toen je voor het eerst rookte. Dit zorgt ervoor dat rokers weer willen blijven roken. Daarom kan een roker snel en gemakkelijk verslaafd raken aan nicotine.

Daarom is het mogelijk dat u door de effecten van deze verslaving moeilijk kunt stoppen met roken. Ongeacht het risico dat u in de toekomst zou kunnen opeten, u moet echter doorgaan met roken om ontwenningsverschijnselen te voorkomen die kunnen optreden als u stopt met roken - bijvoorbeeld een zure mond, hoofdpijn, hoesten, slaapproblemen, te drastische stemmingswisselingen (frustratie, prikkelbaarheid, ongeduldig, zelfs depressief).

Verslaving zorgt ervoor dat je niet om je gezondheid geeft

De bovenstaande theorie wordt herhaald door een studie van Stanford University waarin drie jaar lang gekeken werd naar drie groepen deelnemers: actieve rokers, ex-rokers en mensen die niet rookten. In de loop van het onderzoek kreeg elke persoon een getimede vragenlijst die het rookgedrag in verband bracht met een verhoogd risico op longkanker.

Deze vragenlijst is de basis voor onderzoekers om erachter te komen in welke mate en in hoeverre de deelnemers de gevaren van roken ervaren: of het invloed heeft op hun beslissing om te blijven roken, stoppen met roken of in plaats daarvan te gaan roken.

Nadat de resultaten van de vragenlijst waren verzameld, werden alle deelnemers verdeeld in 3 groepen op basis van hun perceptie van het risico van roken: Absoluut, wat is de kans dat een roker longkanker krijgt; Verbinding, wat is de kans dat een roker longkanker krijgt in vergelijking met een niet-roker; en Naar verhouding, hoeveel verhoogd risico op longkanker door rookgewoonten. Onderzoekers ontdekten dat de meeste deelnemers het relatieve risico van de gevaren van roken onderschatten.

Simpel gezegd, deze mensen maken zich doorgaans minder zorgen over de gezondheidsrisico's van roken omdat ze denken dat "roken niet roken is hetzelfde, want in ieder geval Ik was al ziek.Ondertussen zijn er ook mensen die besluiten om te gaan roken omdat ze denken dat "dit is de eerste keer dat ik rook, loop ik zeker geen risico dezelfde". In feite kan de rookgewoonte uitgroeien tot een verslaving, waardoor uw risico op verschillende ziekten kan toenemen. Dit betekent dat mensen zich niet volledig bewust zijn van het grote verschil tussen de risico's van roken en de voordelen van helemaal niet roken.

Dat is de reden waarom pakjes sigaretten met spookachtige afbeeldingen en gigantische reclameborden op straat met advies over de gevaren van roken op straat, zelfs als het niet veel zal doen om de beslissing van een roker om onmiddellijk te stoppen, af te schudden. Het is niet verwonderlijk dat ondanks intense antirookcampagnes het aantal rokers nooit is afgenomen.

Niet dat stoppen met roken onmogelijk is

Het valt niet te ontkennen dat de meeste mensen het moeilijk vinden om te stoppen met roken, vooral als ze voorheen zware rokers waren. Ook al is het moeilijk, stoppen met roken is niet onmogelijk. U kunt zelfs 30 minuten na uw laatste sigaret van de voordelen genieten.

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt stoppen met roken. Het volgende is een compilatie van verschillende artikelen over stoppen met roken op de HelloSehat-pagina:

• 5 stappen om te stoppen met roken
• 8 eenvoudige trucs die kunnen helpen om te stoppen met roken
• 4 stappen voor het starten van een programma om te stoppen met roken
• Tips om te stoppen met roken als u omringd bent door rokers

Ik hoop dat dit helpt!