5 Suikerrijke voedingsmiddelen die soms niet zoet smaken

Tegenwoordig proberen veel mensen - misschien inclusief u - suikerhoudend voedsel met veel suiker te vermijden. Dit is natuurlijk bedoeld om het risico op chronische ziekten, met name diabetes mellitus, te voorkomen.

Maar weet je, er zijn sommige voedingsmiddelen die veel suiker bevatten zonder dat je het weet? Sommige zijn ‘zichtbaar’ en worden als gezond voedsel beschouwd. Maar van deze voedingsmiddelen eet je uiteindelijk veel suiker. Wat is dan stiekem inclusief voedingsmiddelen met veel suiker?

Suikerrijke voedingsmiddelen die u misschien niet vermoedt

Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië verhoogt suikerconsumptie van meer dan 50 gram per dag het risico op diabetes, beroerte, coronaire hartziekten en andere chronische ziekten. De American Heart Association beveelt aan om suiker te eten tot niet meer dan 25 gram of 6 theelepels voor vrouwen per dag. terwijl voor mannen de aanbeveling om suiker te eten slechts 38 gram is of het equivalent van 9 theelepels.

Tot nu toe denk je misschien alleen dat suiker alleen in zoet voedsel zit, zoals chocolade, koekjes, snoep en ander zoet voedsel. En je hebt geprobeerd je te onthouden van al die zoete lekkernijen. Wist u echter dat suiker ook wordt aangetroffen in zoute voedingsmiddelen of zelfs in gezonde dranken?

U denkt misschien niet dat deze voedingsmiddelen u een risico op chronische ziekten opleveren. Welke voedingsmiddelen bevatten verborgen suikers?

1. Yoghurt zonder label " gewoon "

Misschien denk je dat yoghurt een van de gezondste snacks is. Het is niet verkeerd, yoghurt kan inderdaad je spijsvertering helpen. Maar wees voorzichtig met het suikergehalte erin. In yoghurt die alleen als vetarm is bestempeld, zit 17-33 gram suiker.

Als je yoghurt wilt eten, moet je de smaak kiezen duidelijk omdat het suikergehalte meestal lager is.

2. Saus

Het smaakt pittig, maar de saus kan je dieet verpesten vanwege het hoge suikergehalte. Terwijl u dit consumeert, realiseert u zich misschien niet dat u veel suiker heeft geconsumeerd. Niet geloven? In slechts één lepel saus zit 4 gram suiker. Stel je voor hoeveel saus je per dag op je eten gebruikt.

3. Salade dressing

Velen vertrouwen op salades als hun dieet wanneer ze een gezond dieet volgen. Het is gezond, maar kijk naar de voedingswaarde op de verpakking salade dressing die je gebruikt. Als je twee eetlepels gebruikt salade dressing Als je salademengsel heb je ongeveer 7-10 gram suiker geconsumeerd. Probeer te tellen hoeveel saladedressing je gebruikt en het suikergehalte dat je onbewust hebt geconsumeerd?

4. Ingeblikt fruit of gedroogd fruit

Als u vaak gedroogd fruit of ingeblikt fruit of gedroogd fruit eet, zou u een hoger risico op chronische ziekten kunnen hebben, waarom? In slechts één ingeblikt fruit zit 39 gram suiker. Ondertussen bevat 400 gram gedroogd fruit 25 gram suiker, waarvan je niets weet.

5. Verpakte vruchtensappen

Wie houdt er niet van vruchtensap? Vruchtensap kan een alternatieve bron zijn van uw dagelijkse vezels. Het is echter niet gelijk aan het suikergehalte erin. In 35 ml appelsap zit minstens 39 gram suiker of hetzelfde als 10 theelepels.

Hoe kun je voedingsmiddelen met veel suiker vermijden waarvan we niets weten?

Je hoeft niet alleen zoet voedsel te vermijden, maar maak er voortaan een gewoonte van om de voedingswaarde te lezen van de voedsel- of drankverpakkingen die je gaat kopen. Kijk hoeveel suiker er in het eten of drinken zit. U kunt ook het suikergehalte van meerdere van dezelfde producten vergelijken.

Soms wordt suiker in voedselverpakkingen niet als "suiker" geschreven. Suiker heeft ook andere namen, zoals:

• Sucrose
• Fructose
• Glucosestroop
• Dextrose
• Maltose

Als u deze inhoud in voedselverpakkingen ziet, betekent dit dat voedsel suiker bevat en uw dagelijkse suikerconsumptie kan verhogen.

X