5 Effectieve manieren om pancreatitis te voorkomen om het lichaam gezond te houden

Als de alvleesklier opgezwollen en ontstoken is, kan dit ene orgaan zijn functie niet meer goed uitoefenen. Als gevolg hiervan zal het lichaam verschillende problemen ervaren zoals problemen met het verteren van voedsel, insuline die niet optimaal werkt, tot ondraaglijke pijn. Laten we kijken hoe we pancreatitis kunnen voorkomen om deze verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen.

Hoe pancreatitis te voorkomen

1. Beperk alcoholgebruik

Om pancreatitis te voorkomen, kun je het beste niet meer te veel drinken. De reden hiervoor is dat uit een onderzoek in Denemarken onder 17.905 mensen bleek dat een hoge alcoholconsumptie het risico op pancreatitis bij mannen en vrouwen kan verhogen.

2. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het gewicht onder controle te houden. Met het ideale lichaamsgewicht vermijdt u galstenen. Galstenen zelf zijn een van de oorzaken van acute pancreatitis. Om deze reden helpt het handhaven van een stabiel lichaamsgewicht het lichaam gezonder te worden en tegelijkertijd pancreatitis te voorkomen.

3. Eet magere voedingsmiddelen

Zoals eerder vermeld, zijn galstenen een belangrijke oorzaak van acute pancreatitis. Cholesterolophoping in gal is de hoofdoorzaak van galstenen. Om het risico op galstenen te verkleinen, moet u daarom magere voedingsmiddelen eten en transvetten en verzadigde vetten vermijden.

De reden is dat hoge niveaus van triglyceriden in transvetten en verzadigde vetten uw risico op acute pancreatitis kunnen verhogen. Beperk naast vetarm voedsel ook voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte, zoals snoep, frisdrank en verpakte dranken.

4. Beperking van de vezelinname in één maaltijd

Probeer niet te veel vezels in één keer of in één keer te eten. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn goed voor de spijsvertering, maar kunnen de spijsvertering ook vertragen. Voedingsmiddelen met een te hoog vezelgehalte zorgen ervoor dat de opname van voedingsstoffen minder optimaal is. Vezels kunnen uw spijsverteringsenzymen ook minder effectief maken op het werk.

5. Stop met roken

Geciteerd uit Doctor's Ask, onderzoek toont aan dat roken het risico op acute pancreatitis verhoogt. Dit blijkt uit de resultaten van onderzoek in Zweden onder bijna 85 duizend gezonde vrouwen en mannen die roken.

De resultaten toonden aan dat mensen die 20 jaar lang één pakje per dag rookten een dubbel zo groot risico hadden op het ontwikkelen van acute pancreatitis dan niet-rokers. Om deze reden kan deze studie worden gebruikt als referentie voor het stoppen met roken om pancreatitis en andere gezondheidsproblemen te voorkomen.

X