Sportvoornemens in het nieuwe jaar? volg deze tips & bull; hallo gezond

Elke jaarwisseling is de trend om resoluties te nemen gebruikelijk bij het publiek, niet alleen in Indonesië, maar over de hele wereld. Sportvoornemens zijn vaak veranderingen in levensstijl die u wilt vervullen.

Dit wordt bewezen door een kleine studie door John C. Norcross, PhD, een professor in de psychologie van Universiteit van Scranton, ongeveer een derde van de goede voornemens voor het nieuwe jaar is om af te vallen en 15% van hen wil een oefenprogramma starten.

Helaas kunnen de meeste of de meeste sportresoluties van het voorgaande jaar binnen weken, dagen of zelfs uren mislukken.

Sportresoluties in het nieuwe jaar

Om deze reden zijn hier eenvoudige manieren om de afwikkelingsverbintenis te handhaven, zodat deze kan worden nageleefd en bereikt.

Houd resoluties simpel

Soms plannen of streven mensen ernaar om hun levensstijl volledig te herzien. Dit is de wortel van teleurstelling en schuldgevoel. Het is het beste om je te concentreren op de een of twee belangrijkste doelen die het belangrijkst zijn.

Denk voorzichtig

Het kiezen van het belangrijkste kan soms verwarrend zijn. Probeer je dit nieuwe jaar voor een sportieve resolutie te concentreren op dingen die van invloed zijn op geluk, gezondheid en tevredenheid.

Doe wat je leuk vindt

Er is een principe in de sportwetenschap genaamd FITTE, dat staat voor frequentie, intensiteit, tijd (tijd), type (type), en genot (genot). Genieten is het belangrijkste.

Ben je gepassioneerd door een bepaalde sport, zoals tennis, ga dan op zoek naar de baan. Als je van dansen houdt, zoek dan naar sporten met dansmethoden zoals zumba. Dwing jezelf niet om sporten te doen die je niet leuk vindt, zoals rennen of touwtjespringen.

Blijf realistisch

Richt niet te hoog en negeer de realiteit. Overweeg eerdere ervaringen met te nemen resoluties. Onthoud dat er altijd een kans is om aan de volgende fase te beginnen, dus begin met realistische doelen.

Voor mijlpalen of de etappe vóór het hoofddoel

Dit is misschien wel de belangrijkste manier om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar te bereiken. In plaats van alle doelen samen te voegen tot één, is het beter om ze bijvoorbeeld maandelijks op te splitsen in prestatiedoelen.

Stel duidelijke en realistische doelen, zoals 2 pond afvallen, $ 500 per maand besparen of eenmaal per week hardlopen. Bepaal precies hoe u dit gaat realiseren.

Maak een tijdschema

In feite is het hebben van een tijdlijn of planningstijd belangrijk voor uw motivatie om aan de goede voornemens voor het nieuwe jaar te voldoen. Tijd is een barometer van uw succes bij het beoordelen van de voortgang naar uw hoofddoel.

U kunt een kalender of een planner gebruiken om activiteiten voor de komende weken of maanden te plannen. Het is bedoeld om te bepalen wanneer en hoe vaak, evenals materiaal voor zelfevaluatie.

Cadeau voor jezelf

Bij het plannen is een van de belangrijkste onderdelen om jezelf een prijs of beloning te geven als je een belangrijk stadium hebt bereikt. Maar pas op dat u uw hoofddoel niet in gevaar brengt.

Ontvang steun van alle kanten

Wanneer je op een punt staat waarop je op het punt staat te mislukken, is dat de rol van ondersteuning erg belangrijk. Kies verstandig vertrouwde mensen en ondersteunende vrienden, en leg ze vervolgens je goede voornemens voor het nieuwe jaar uit.

Vraag hen om hulp als je het moeilijk hebt, en als het je echt kan schelen, zullen ze weten wat ze moeten zeggen als je je moeilijkste momenten hebt.

geef niet op

Houd er rekening mee dat onbedoelde fouten vroeg of laat ongetwijfeld zullen gebeuren, en u moet dit niet als excuus gebruiken. Mensen met een hoog zelfbeeld en zelfvertrouwen hebben meer kans van slagen, dus als je per ongeluk een fout maakt, vergeef jezelf dan onmiddellijk en zet de strijd voort.

U beslist alles zelf

Alle prestaties zijn onder uw controle. Andere mensen kunnen u adviseren en ondersteunen, maar u beslist hoe het later afloopt. Degenen die anderen en alles behalve zichzelf de schuld geven, zullen geen verschil kunnen maken.

Na het lezen van de bovenstaande tips bent u op de goede weg om dit nieuwe jaar uw kwaliteit van leven te verbeteren. Uw geluk is de tijd en moeite waard, dus begin nu en veel geluk!

X