Hierdoor kan hoofdpijn optreden als u 's ochtends wakker wordt

Hoofdpijn kan op elk moment optreden, ook als u 's ochtends wakker wordt. U kunt het af en toe ervaren, maar deze aandoening kan ook elke ochtend regelmatig voorkomen. Om 's ochtends met hoofdpijn om te gaan, moet u eerst weten waardoor ze worden veroorzaakt. Dus, wat zijn de oorzaken van hoofdpijn als je 's ochtends wakker wordt en hoe kom je van deze aandoening af?

Oorzaken van hoofdpijn als u 's ochtends wakker wordt

Hoofdpijn komt vaak voor als u 's ochtends wakker wordt, vooral om 4-8 uur' s ochtends. De reden hiervoor is, zoals gerapporteerd door de National Headache Foundation, dat het lichaam op dit moment de neiging heeft om minder endorfines en encefalines te produceren, wat natuurlijke pijnstillende hormonen zijn, dan op andere momenten van de dag.

Daarnaast kan hoofdpijn na het wakker worden ook optreden door een grotere afgifte van adrenaline in de vroege uren van de ochtend. Het vrijkomen van dit hormoon beïnvloedt de bloeddruk en tijdelijke samentrekking van bloedvaten, dus het speelt vaak een rol bij het optreden van hoofdpijn in de ochtend.

Over het algemeen zijn de oorzaken van hoofdpijn bij het ontwaken niet gevaarlijk. Deze aandoening kan echter ook een teken zijn van een ernstige ziekte als de hoofdpijn bijna elke ochtend optreedt. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van hoofdpijn na 's ochtends wakker worden:

1. Migraine

Migraine is hoofdpijn die meestal aan één kant van het hoofd begint, maar zich naar beide kanten kan uitbreiden. De oorzaak van migraine is niet zeker, maar deze aandoening wordt vermoed vanwege neurologische aandoeningen en veranderingen in hersenactiviteit die zenuwsignalen, chemicaliën en bloedvaten in de hersenen beïnvloeden.

Migraine is een soort hoofdpijn die terugkerende of terugkerende pijn kan veroorzaken. Een van de oorzaken van recidiverende migrainehoofdpijn is een slechte slaapkwaliteit, waaronder slaapgebrek of overmatige slaap. In deze toestand komen migraineaanvallen vaak 's ochtends voor, vooral om 8-9 uur' s ochtends.

2. Slapeloosheid

Slapeloosheid is een andere mogelijke oorzaak van hoofdpijn bij het ontwaken. Slapelozen hebben meestal moeite om in slaap te vallen, kunnen niet goed slapen of worden 's ochtends vroeg wakker en kunnen niet meer in slaap vallen. Dit zal resulteren in slaap van slechte kwaliteit en een kortere slaaptijd.

Slaapgebrek en slechte slaapkwaliteit kunnen de homeostase en circadiane ritmes verstoren die ervoor zorgen dat alle lichaamsfuncties optimaal werken. Als dit gebeurt, kunt u 's ochtends na het ontwaken of tot later op de dag last krijgen van spanningshoofdpijn of migraineaanvallen.

Als u voortdurend slaaptekort krijgt, kunt u in feite chronische hoofdpijn krijgen die hevige pijn kan veroorzaken die uw nachtrust vaak wakker maakt.

3. Slaapapneu

Slaapapneu zorgt ervoor dat een persoon tijdens de slaap 's nachts gedurende korte tijd stopt met ademen. Deze aandoening kan de slaaproutines verstoren en het zuurstofgehalte in de hersenen verlagen, zodat patiënten vaak hoofdpijn en vermoeidheid voelen wanneer ze 's ochtends wakker worden.

Slaapapneu wordt meestal gekenmerkt door luid snurken tijdens de slaap. Snurken is echter niet altijd een teken van slaapapneu. Wat betreft slaapproblemen (slapeloosheid) is ook een ander symptoom dat veel voorkomt bij mensen met deze aandoening.

4. Maal je tanden

Bruxisme of de gewoonte om tijdens het slapen met uw tanden te knarsen, kan ook een oorzaak zijn van hoofdpijn als u 's ochtends wakker wordt. Overmatige kaakspieractiviteit wordt verondersteld de oorzaak van deze hoofdpijn te zijn.

Niet alleen dat, mensen met bruxisme hebben ook meer kans op andere slaapstoornissen, zoals snurken en stoppen met ademen (slaapapneu), wat ook een oorzaak kan zijn van hoofdpijn. Deze gewoonte van tandenknarsen kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, niet goed uitgelijnde tanden of andere omstandigheden.

5. Depressie of angststoornissen

Depressie en angststoornissen zijn de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn na het ontwaken. De reden hiervoor is dat deze twee aandoeningen uw slaap 's nachts vaak verstoren, zodat u de volgende dag bij het ontwaken vaak hoofdpijn krijgt.

Angststoornissen en migraine zijn ook met elkaar verbonden. Angststoornissen zouden vijf keer vaker voorkomen bij mensen met migraine, en mensen met migraine hebben 2,5 keer meer kans op depressie dan degenen die dat niet doen.

6. Verkeerd kussen

Verkeerde kussens kunnen nekpijn en stijfheid veroorzaken, zoals het niet naar rechts of links kunnen bewegen. De pijn kan zelfs naar de schouder uitstralen.

Een verkeerd kussen kan ontstaan ​​als uw spieren te gespannen zijn door een verkeerde slaaphouding of het gebruik van een onjuist kussen, zoals een te hoog kussen. Daarnaast kan er ook nek- en hoofdstijfheid optreden doordat u tijdens uw slaap lange tijd in dezelfde houding wordt vastgehouden.

7. Consumptie van alcoholische dranken

Het drinken van alcohol 's nachts kan om verschillende redenen' s ochtends hoofdpijn veroorzaken. Behalve dat het bewezen is dat het een van de triggers is voor migraine, kan het 's nachts consumeren van alcohol ook slaapstoornissen veroorzaken.

In feite kan alcohol bij overmatige consumptie een kater veroorzaken die verschillende symptomen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, vermoeidheid en andere. Niet alleen dat, verwijding van bloedvaten en uitdroging als gevolg van diuretische eigenschappen in alcohol kunnen ook hoofdpijn veroorzaken.

8. Bijwerkingen van medicijnen

Sommige medicijnen en supplementen die u 's nachts inneemt, kunnen hoofdpijn veroorzaken als u' s ochtends wakker wordt. Deze medicijnen, namelijk paracetamol, aspirine of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), die vaak worden gebruikt om hoofdpijn te behandelen, of andere pijnstillers die door een arts zijn voorgeschreven.

Bovendien kan overmatig cafeïneonttrekking en -gebruik, zowel in de vorm van pijnstillers als die uit dranken en voedingsmiddelen, ook hoofdpijn veroorzaken.

9. Ernstige medische aandoeningen

Hoofdpijn als u 's ochtends wakker wordt en die continu optreedt en niet verdwijnt, kan een teken zijn van een ernstiger medische aandoening. Bepaalde medische aandoeningen of ziekten die elke ochtend hoofdpijn kunnen veroorzaken, zoals hersentumoren, ernstige ongecontroleerde hypertensie of andere aandoeningen.

Hoe u van hoofdpijn af kunt komen als u 's ochtends wakker wordt

De manier om om te gaan met hoofdpijn die 's ochtends optreedt, kan voor elke persoon anders zijn, afhankelijk van de omstandigheden die ze veroorzaken. Hoofdpijn door verkeerde kussens kan bijvoorbeeld worden overwonnen door het juiste kussen te gebruiken om uw slaaphouding te ondersteunen.

Alsof het optreedt als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen, kunt u uw arts raadplegen om de dosering aan te passen of over te schakelen op andere medicijnen. U mag echter nooit medicatie veranderen of stoppen zonder toestemming van de arts om andere ongewenste bijwerkingen te voorkomen.

Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, slaapapneu en bruxisme, evenals andere medische aandoeningen, waaronder depressie of angststoornissen, moeten ook worden behandeld om van de ochtendhoofdpijn af te komen. Meestal, zodra deze problemen zijn opgelost, hebben de hoofdpijn de neiging om weg te gaan.

Afgezien van de bovenstaande methoden kunt u 's ochtends ook hoofdpijn krijgen door de onderstaande tips te gebruiken. Hier zijn enkele manieren om van hoofdpijn af te komen nadat u 's ochtends wakker bent geworden die u kunt proberen:

• Regelmatige slaapuren implementeren om voldoende slaap en een goede slaapkwaliteit te krijgen. Slaap elke nacht minstens 7-8 uur, ook in het weekend.
• Creëer een gunstige slaapsfeer, zoals slapen in een stille, donkere, koele en vermijdende kamer scherm tijd in bed.
• Vermijd te lange dutjes.
• Train regelmatig, minstens 5-6 uur voor het slapen gaan, gedurende 30 minuten.
• Beheers stress door activiteiten te doen die u leuk vindt of door ontspanningstechnieken te doen, zoals meditatie, yoga of gewoon naar muziek te luisteren.
• Vermijd overmatig cafeïne- en alcoholgebruik.
• Eet een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet, zoals fruit, groenten, volle granen of voedingsmiddelen die proteïne bevatten zonder verzadigd vet, zoals vis.

Als u deze methode heeft gedaan en hoofdpijn heeft als u wakker wordt, moet u uw arts raadplegen. De arts helpt u de exacte oorzaak en de juiste behandeling te achterhalen.