13 dingen om te doen tijdens het derde trimester van de zwangerschap & bull; hallo gezond

Op het gebied van bezorging kunnen de zaken overweldigend zijn. Om het aftellen van de aankomst van uw baby soepel te laten verlopen, is er niets mis met het lezen en toepassen van de volgende tips tijdens het derde trimester van de zwangerschap.

Tips te doen lijst in het derde trimester van de zwangerschap

U kunt elk item in deze lijst aanvinken of het gewoon als richtlijn gebruiken. Doe wat goed voor je voelt.

1. Tel baby-kicks

Hoe groter en sterker uw baby, u zult waarschijnlijk een scherpe trap onder uw ribben voelen. U zou uw baby naar en tijdens de bevalling moeten kunnen voelen bewegen.

Elke baby heeft een ander waak- en slaappatroon. Na verloop van tijd kunt u echter begrijpen wat normaal is voor uw baby. Als u echter denkt dat er een verandering in het patroon is, neem dan onmiddellijk contact op met uw verloskundige of arts.

Gebrek aan beweging kan een teken zijn van een probleem en u moet testen om de toestand van uw baby te controleren.

2. Overleg met een arts en laboratoriumtests

U zult hoogstwaarschijnlijk elke twee weken routinecontroles ondergaan na 28-36 weken zwangerschap. Schakel dan over naar één keer per week totdat het tijd is om te bevallen.

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap zal de arts / verloskundige informatie verstrekken over de voorbereiding op de bevalling en de bevalling, inclusief het herkennen van tekenen van bevalling en het omgaan met pijn bij bevalling.

De arts / verloskundige zal bij elk consult de grootte van uw buik meten om de groei van de baby te controleren. Als hij denkt dat uw baby aanvullende tests nodig heeft, zal hij een echo voor u plannen.

Als u tegen de tijd dat u 41 weken zwanger bent nog geen bevalling heeft gehad, wordt u doorverwezen naar een gynaecoloog. Ze kan over het membraan wrijven om de bevalling te stimuleren en andere manieren uitleggen om bevalling op te wekken.

Belangrijke opmerking: als het niet door uw arts wordt aangeboden, kunt u tussen de 35 en 37 weken van de zwangerschap een groep B streptokokken (GBS) -test aanvragen (en moet u deze krijgen). Als u GBS-bacteriën in uw lichaam heeft (meestal in het voortplantings- of spijsverteringskanaal) en u weet het niet, kunnen deze tijdens de bevalling op uw baby overgaan en mogelijk ernstige ziekte veroorzaken in de eerste weken van het leven van de baby.

3. Pas op voor zorgwekkende symptomen van een late zwangerschap

Pre-eclampsie is een zwangerschapstoestand waarvan wordt gedacht dat deze optreedt wanneer de placenta niet goed werkt. Dit kan optreden vanaf 20 weken zwangerschap, maar is het meest waarschijnlijk in uw derde trimester.

De verloskundige zal controleren op tekenen van pre-eclampsie tijdens uw routine prenatale controle. De tekenen van pre-eclampsie zijn onder meer hoge bloeddruk en eiwit in uw urine. Hoewel tests uitgevoerd door verloskundigen de meest effectieve manier zijn om het risico op pre-eclampsie te achterhalen en te beheersen, is het toch belangrijk dat u zich zo vroeg mogelijk bewust bent van de symptomen.

Pas op voor ernstige hoofdpijn, wazig zien en gezwollen handen en voeten. Bel onmiddellijk uw arts of verloskundige als u een van deze symptomen heeft.

4. Ontwerp een geboorteplan

Een geboorteplan is voor u een manier om uw wensen te delen met de verloskundigen en artsen die u tijdens de bevalling behandelen.

Dit plan vertelt hen wat voor soort bevalling en bevalling u zou willen hebben, wat u zou willen doen en vermijden, uw voorkeuren voor pijnbeheersingstechnieken, wie aanwezig zal zijn bij de bevalling, of uw baby na de geboorte een kamer met u zal delen, en nog veel meer.

Veel dingen waar u geen controle over heeft, verlopen misschien niet volgens uw plannen, maar het ontwerpen van het grote geheel kan u helpen beslissingen te nemen tijdens de bevalling.

5. Zorg ervoor dat uw lichaam voldoende ijzer heeft

Gezonde voeding en eetgewoonten zijn belangrijk voor de gezondheid van u en uw baby. Probeer veel ijzerrijk voedsel te eten, dat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Uw baby neemt reserves van ijzer uit uw lichaam op, dus hij of zij heeft geen tekort - maar dat mag u wel.

Verhoog uw ijzerinname door ijzerrijk voedsel te consumeren, zoals mager vlees, groene groenten en verrijkte granen in uw dieet. Begeleid uw maaltijden met een glas sinaasappelsap om uw lichaam te helpen ijzer gemakkelijker op te nemen.

6. Bereid het huis voor op de komst van de baby

Maak uw leven als kersverse ouder vanaf nu gemakkelijker door een taakstraf te starten die het huis voorbereidt op de komst van de baby. Maak vanaf nu een babybedje, autostoeltje en kinderwagen. Laat uw partner of een ander familielid het voor u doen.

Schoon en babyproof uw huis vanaf nu. Overweeg om een ​​professionele schoonmaakster in te huren of een vriend of familielid te vragen om deze taak uit te voeren, misschien terwijl u in het ziekenhuis of de geboortekliniek bent. Het voelt een verademing om terug te keren naar een strak huis, en je zult niet de tijd of energie hebben om op te ruimen terwijl je voor een pasgeboren baby zorgt.

Koop vanaf nu huishoudelijke artikelen. Vul uw koelkast en kasten met verse en bevroren ingrediënten, keuken- en badkamerbenodigdheden, medicijnen, droge en natte doekjes en zelfs reserveondergoed. En vergeet natuurlijk niet de voorraad babybenodigdheden, zoals luiers, washandjes, flesjes, reservebabykleertjes en babyvoeding als je van plan bent deze te gebruiken. Was alle kleding, babybenodigdheden en matrassen met babyvriendelijke zeep om irritatie van de gevoelige huid van uw pasgeboren baby te voorkomen.

Kook grote hoeveelheden duurzaam voedsel en vries het in voor de eerste weken na de geboorte. U en uw partner zullen te moe zijn om te koken in de eerste week nadat u uw baby mee naar huis heeft genomen en u zult blij zijn met een vullende maaltijd die u snel kunt opwarmen.

Voer zo vroeg mogelijk 'huisschoonmaak'-operaties uit voordat de dingen te lastig worden om te doen.

7. Herken uw weeën en leer de stadia van de bevalling kennen

Herken en begrijp uw weeën. Merk op hoe elke samentrekking voelt en hoe vaak deze voorkomt. Dit kan u helpen weeën te onderscheiden van duidelijke tekenen van weeën.

Naarmate je uitgerekende datum nadert, kan niemand je precies vertellen hoe je geboorte-ervaring zal zijn of hoe lang het proces zal duren. Als u echter meer te weten komt over de stadia van de bevalling, kunt u zich beter onder controle voelen als de tijd daar is.

8. Pak de ziekenhuistas in

Zelfs als u niet van plan bent een bevalling in het ziekenhuis te ondergaan, heeft u mogelijk een onverwacht ziekenhuisbezoek nodig, dus pak uw koffers zo vroeg mogelijk voor uw uitgerekende datum goed in.

Kijk wat het ziekenhuis heeft en wat u zelf van huis mag meenemen. Als je wilt, kun je twee zakken inpakken: een voor de bevalling en de periode onmiddellijk nadat de baby is geboren, en een voor je om in de kinderkamer te bewaren. Eits, vergis je niet… Nieuwe vader heeft ook een tas nodig! Leid uw partner om zijn ziekenhuistas hier in te pakken.

9. Zorg voor voldoende slaap

Als je het moeilijk vindt om 's nachts in slaap te vallen, probeer dan te investeren in kussens van goede kwaliteit om je te ondersteunen. Schuif een kussen tussen je knieën en een paar onder je buik voordat je naar bed gaat, zodat je comfortabeler kunt slapen. Bekijk hier de HelloSehat-gids voor een goede nachtrust voor zwangere vrouwen.

10. Voorbereiding op borstvoeding

Hoe meer u weet over hoe borstvoeding werkt en de voordelen van borstvoeding, hoe groter de kans dat u er succesvol in bent. Probeer tijdens uw zwangerschap meerdere keren borstvoedingslessen of voorbereidende sessies voor borstvoeding bij te wonen. Deze lessen worden aangeboden door veel ziekenhuizen en niet-formele lessen als onderdeel van de prenatale lessen.

11. Strekken

Dit is een goed moment om de rekoefeningen te leren die uw lichaam voorbereiden op de geboorte van uw baby. Maak je geen zorgen als je het moeilijk vindt om nieuwe rekoefeningen te leren in dit derde trimester. Zelfs af en toe je handen en voeten strekken en schudden, kan je helpen om triviale zwangerschapsproblemen zoals krampen in de benen te voorkomen.

12. Leer pasgeboren zorg

Als je dat nog niet hebt gedaan, is het derde trimester een goed moment om je aandacht te verleggen van de zorg voor de aarde en de foetus naar de zorg voor baby's. Je hebt niet veel tijd om te lezen nadat je baby is geboren, dus je kunt nu alles te weten komen over de eerste paar weken van het leven van je baby.

13. Volg een rondleiding door het ziekenhuis

Hoe meer u vertrouwd bent met uw omgeving, hoe minder intimiderend het arbeids- en leveringsproces zal zijn. Tijdens een rondleiding door uw ziekenhuis of geboortecentrum zult u waarschijnlijk de geboorte- en verkoeverkamers en babykamers bezoeken en een overzicht krijgen van het basisbeleid van het ziekenhuis rond de bevalling.

Kijk of de kraamafdeling van uw ziekenhuis online rondleidingen aanbiedt. Is dit niet het geval, vraag dan of u zich vroeg kunt inschrijven. Je wilt niet dat je een stapel papieren en vergunningen hoeft te ondertekenen als je binnen vijf minuten aan het bevallen bent, of kijk hoe je partner wordt meegenomen om het voor je te doen.

Vraag uw verloskundige als u wilt weten hoe uw baby wordt gecontroleerd op de bevalling.