Inhoudsopgave:
- Slaap niet op uw buik als u nekpijn heeft
- De beste slaaphouding bij een zere nek
- 1. Slaap op je zij
- 2. Slaap op je rug
U kunt wakker worden met pijn in de nek. Dit kan zijn omdat u in de verkeerde positie slaapt. Als gevolg hiervan is uw slaap niet elke nacht goed omdat deze wordt verstoord door een zere nek. Eits, kalmeer eerst! Blijkbaar zijn er verschillende slaapposities die je kunt proberen om nekpijn te verlichten, weet je! Zoals wat, de slaaphouding? Ontdek het in de volgende recensies.
Slaap niet op uw buik als u nekpijn heeft
Er zijn veel dingen die de oorzaak kunnen zijn van uw nekpijn. Door ouder te worden, beginnen de botten over het hele lichaam kracht te verliezen, ook in de nek. Dat is de reden waarom u naarmate u ouder wordt, gevoeliger bent voor het ontwikkelen van nekpijn.
Als u echter wakker wordt met pijn in uw nek, kan dit te wijten zijn aan een verkeerde slaaphouding. Ja, nekpijn en slaappositie hebben een wederzijds beïnvloedende relatie. Een verkeerde slaaphouding kan uw nek pijn doen en vice versa, deze toestand maakt het zeker moeilijk voor u om in slaap te vallen.
Als u nekpijn heeft, moet u een tijdje niet op uw buik slapen. Een chiropractie-expert van het Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., onthult dat slapen op je buik ervoor zorgt dat je hoofd urenlang in één richting draait. In plaats van je beter te laten slapen, kan deze slaaphouding je nek zelfs nog meer pijn doen.
Niet alleen dat, slapen op je buik zorgt er ook voor dat je gewicht in het midden van je buik ligt, oftewel de wervelkolom. Het resultaat is dat de druk op de buik uit balans raakt en rugpijn veroorzaakt. Niet alleen je nek doet pijn, je rug doet pijn als je wakker wordt.
De beste slaaphouding bij een zere nek
Besteed aandacht aan de toestand van uw matras en kussen voordat u een slaaphouding probeert voor nekpijn. Vergis je niet, beddengoed heeft ook invloed op de genezing van je nekpijn, weet je!
Het is goed, gebruik een stevige matras zodat de botten langs je nek en rug niet verdraaien en letsel veroorzaken. Vervang uw kussen bovendien door een kussen van bont, zodat u tijdens het slapen gemakkelijker de vorm van uw nek kunt volgen.
Als dat het geval is, kunt u beginnen met het proberen van de juiste slaaphouding om pijn in de pijn te behandelen. Sommige slaapposities die veilig en comfortabel zijn voor nekpijn zijn:
1. Slaap op je zij
Als de nek pijnlijk begint te worden, probeer dan op uw zij te slapen, oftewel op uw zij. Op uw zij slapen kan uw cervicale wervelkolom en wervelkolom helpen ondersteunen tijdens de slaap. Op die manier wordt de pijn en stijfheid in de nek verminderd.
Voor maximale resultaten en u wordt wakker met een fris gevoel, houdt u uw ruggengraat recht. De truc is om geen kussen te gebruiken dat te hoog of te stijf is. Dit komt omdat een hoog kussen uw nek 's nachts kan doen buigen, wat' s ochtends kan leiden tot nekpijn en stijfheid.
Gebruik als oplossing een kussen dat niet te hoog is voor het hoofd. Leg ook een extra kussen onder je nek om je nek te ondersteunen terwijl je slaapt.
2. Slaap op je rug
Naast het slapen op uw zij, wordt u ook aangeraden om op uw rug te slapen als u last heeft van uw nek. Als u op uw rug slaapt, blijven uw nek en ruggengraat recht en vermindert u het risico op letsel.
Gebruik opnieuw veren kussens, want deze zijn zachter en kunnen tijdens het slapen de natuurlijke ronding van uw nek volgen. Als uw kussen te hoog aanvoelt, vervang het dan onmiddellijk door een lager, plat kussen om uw hoofd te ondersteunen.
Zeg daarom gedag tegen een zere nek en begin vannacht in een diepe slaap!
