Psoriasispreventie: eenvoudige stappen om het thuis te doen

Psoriasis treedt op als gevolg van aandoeningen van het immuunsysteem. Deze ziekte is niet besmettelijk, maar komt terug, zodat ze niet volledig kan worden genezen. U kunt echter nog steeds verschillende preventieve maatregelen nemen om psoriasisaanvallen te voorkomen.

Verscheidenheid aan preventie zodat psoriasis niet terugkeert

Het terugkeren van psoriasis is soms niet met zekerheid te voorspellen. Er zijn echter verschillende triggerfactoren die u daadwerkelijk kunt vermijden, zodat psoriasis niet vaak terugkeert. Hier zijn verschillende dingen die u kunt doen om psoriasis te voorkomen.

1. Vermijd stress

Stress en huidziekte zijn aan elkaar gerelateerd. Niet alleen een gevolg, stress kan ook een oorzaak zijn van psoriasis.

Dit komt omdat het lichaam veel zenuwuiteinden heeft die met de huid zijn verbonden. Als u gestrest bent, zal het centrale zenuwstelsel van de hersenen gevaar detecteren. Wanneer het immuunsysteem niet goed kan werken, treedt een ontstekingsreactie op die symptomen veroorzaakt zoals jeuk, pijn of zwelling van de huid.

Daarom is het beheersen van stressniveaus belangrijk om herhaling van psoriasis te voorkomen. Bij het omgaan met stress moet je natuurlijk van tevoren weten wat de bron is en oplossingen vinden die gedaan kunnen worden.

Probeer een verscheidenheid aan activiteiten die uw lichaam en geest kunnen ontspannen, zoals yoga of meditatie. U kunt ook even de tijd nemen om verschillende activiteiten te doen waardoor u zich in een beter humeur voelt, zoals lichte oefeningen, muziek spelen of spelen met huisdieren.

Als u last heeft van de stress die u voelt, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.

2. Zorg voor blootstelling aan de zon

Van ultraviolet licht is bekend dat het een effectieve behandeling is voor patiënten met deze huidziekte. Vanwege de eigenschap dat ze de groei van abnormale huidcellen verminderen, worden kunstmatige UV-stralen vaak gebruikt bij fototherapie, zoals kunstmatige UVB- of PUVA-procedures.

Natuurlijk worden UV-stralen het gemakkelijkst verkregen door blootstelling aan de zon. Als een preventieve maatregel voor psorasis, begin ongeveer 5-15 minuten buiten te zonnebaden.

Maar onthoud, zonnebaad niet te lang, want het kan uw huid verbranden en zweren veroorzaken die uw toestand zelfs verergeren. Gebruik ook zonnebrandcrème voordat u de woning verlaat.

3. Neem een ​​goede douche

Voor mensen die aan psoriasis lijden, mag baden niet lukraak gebeuren. De temperatuur van het gebruikte water, evenals het product en hoe het wordt gebruikt, kan van invloed zijn op uw huid. Als het verkeerd is, wordt de huid droog, wat psoriasissymptomen kan veroorzaken of verergeren.

Om dit te voorkomen, moet u baden met warm water vermijden. Neem een ​​douche met lauw water en beperk de tijd tot 5-15 minuten. Bij gebruik van zeep voorzichtig met de hand aanbrengen. Gebruik geen gereedschap zoals een lichaamsborstel of borstel douche bladerdeeg omdat het de huid irriteert.

Zorg er ook voor dat je producten kiest met zachte ingrediënten die speciaal zijn gemaakt zoals zeep voor de gevoelige huid. Deodorant of getextureerde zeep schrobben sterk afgeraden.

4. Gebruik een vochtinbrengende crème

Het gebruik van een vochtinbrengende crème is erg belangrijk bij het voorkomen van psoriasis. Behalve dat ze de huid gehydrateerd houden, kunnen moisturizers ook symptomen als roodheid en jeuk helpen verminderen.

Vochtinbrengende huidproducten zijn er in de vorm van crèmes of oliën. Voor degenen met een zeer droge huid kan het gebruik van olie geschikter zijn. De reden is dat olie een langer uithoudingsvermogen heeft dan crème of lotion.

Let op: niet alle soorten vochtinbrengende crèmes zijn veilig voor gebruik op de huid van psoriasis. Pas daarom het product aan uw huidconditie aan, kies een vochtinbrengende crème die geurvrij is en veilige ingrediënten bevat zoals retinoïden, vitamine D en salicylzuur. Als u twijfelt over uw keuze, is het een goed idee om uw arts om advies te vragen.

Droog uw lichaam na het baden af ​​door er licht op te kloppen met een handdoek. Breng vervolgens de moisturizer aan op de nog licht vochtige huid. Breng opnieuw een vochtinbrengende crème aan voordat u gaat slapen.

5. Voorkom huidletsel

Bron: Davis Law Group, PS

Bij sommige mensen kunnen huidletsel of snijwonden, zoals schaafwonden, blauwe plekken of brandwonden, een herhaling van psoriasissymptomen in het gebied van de wond veroorzaken. De volgende stap om psoriasis te voorkomen, is dus dingen vermijden die de huid kunnen bezeren.

Of het nu gaat om krassen op scherpe voorwerpen, blootstelling aan direct zonlicht of insectenbeten, ze lopen allemaal risico op het ontstaan ​​van deze aandoening. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen.

• Draag lange mouwen en een broek als je naar plaatsen gaat met veel planten.
• Gebruik een hoed en zonnebrandcrème als je buiten bent.
• Draag kogelvrije vesten zoals elleboog- en kniebeschermers bij het beoefenen van buitensporten.
• Gebruik een speciale lotion of spray om insectenbeten te voorkomen.

6. Zorg voor een gezond voedingspatroon

Bron: Windsor Dermatology

Natuurlijk kan elk voedsel dat u eet een effect hebben op uw gezondheid, inclusief de psoriasis die u heeft. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken, waarvan u natuurlijk uw consumptie moet verminderen.

Natuurlijk zullen bepaalde diëten psoriasis niet genezen, maar het eten van een gezond dieet kan een preventieve maatregel zijn of de ernst van de symptomen verminderen.

Daarom moet u mogelijk psoriasispatiënten vermijden, zoals rood vlees, zuivelproducten, diepgevroren bewerkte voedingsmiddelen zoals nuggets of worstjes, en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.

Begin met het eten van meer vis die omega-3-vetzuren bevat, zoals zalm, sardientjes en tonijn. Van omega-3 zelf is aangetoond dat het celontsteking remt die vaak voorkomt bij psoriasispatiënten. Verhoog ook uw inname van groenten en fruit die antioxidanten bevatten om u te beschermen tegen ziekteverwekkers.

Bovendien zijn er verschillende onderzoeken geweest die een nauw verband aantonen tussen obesitas en een verhoogd risico op deze ziekte. Eet voldoende en qua voedingswaarde uitgebalanceerde porties, inclusief koolhydraten, eiwitten en vezels.

Indien nodig kunt u ook voeding toevoegen door vitaminesupplementen in te nemen. U moet echter eerst uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat de supplementen die u gebruikt veilig zijn en geen invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt.

Onthoud dat wanneer u psorasis probeert te voorkomen, u eventuele veranderingen of symptomen in het lichaam in de gaten houdt. Als uw huid weer symptomen begint te vertonen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen voor behandeling.