Fitness tracker om sportfitness te volgen, is het echt effectief?

Een fitnesstracker is een elektronisch apparaat in de vorm van een armband, ketting of rubberen band die om uw borst is gewikkeld en dat u tijdens het trainen draagt. Een fitnesstracker kan ook een digitale applicatie zijn die op uw smartphone wordt gedownload.

Fitnesstrackers met hartslagmeters zijn tegenwoordig erg populair om te gebruiken tijdens het sporten. Maar zijn deze tools echt effectief?

Wat is de functie van een fitnesstracker?

De belangrijkste functie van een fitnesstracker is om de fysieke activiteit van de gebruiker vast te leggen, samen met andere gegevens met betrekking tot hun activiteitsniveau - zoals het aantal verbrande calorieën, hartslag, intensiteit, snelheid, duur en afgelegde afstand tijdens het wandelen of hardlopen, hoogte tijdens het lopen of hardlopen. klimmen, naar nachtelijke slaappatronen. Deze tool helpt de drager om optimale fysieke activiteit te bereiken voor lichaamsfitness.

Fitness tracker werkt door beweging te detecteren. Al deze informatie wordt verzameld en verwerkt nadat ze is vergeleken met persoonlijke gegevens zoals lengte, gewicht, leeftijd en geslacht van de gebruiker, om een ​​algemeen leesresultaat te creëren. Hoe meer sensoren je tracker heeft, hoe nauwkeuriger hij beweert te zijn.

Is het gebruik van een fitnesstracker tijdens het sporten echt effectief?

De effectiviteit van een fitnesstracker voor het volgen van uw conditie tijdens het sporten hangt sterk af van het type apparatuur dat u gebruikt, en de resultaten zijn vaak subtiel. Een studie onder leiding van dr. Marc Gillinov, een hartchirurg van de Cleveland Clinic, probeert verschillende soorten apparaten voor het volgen van oefeningen te testen. Als gevolg hiervan zijn de hartslagberekeningen die door de fitnesstracker worden bijgehouden niet altijd nauwkeurig.

Sommige hartslagmeters op fitnesstrackers die om de pols worden gedragen, zijn nauwkeuriger dan die op de bovenarm of gewoon in een zak. Onderzoekers ontdekten dat de hartslagmetingen van de fitnesstracker met borstband de meest nauwkeurige waren van alle bestudeerde typen.

Een ander onderzoek uit 2013 wees uit dat trackers die aan schoenen waren bevestigd, veel efficiënter waren dan trackers die op de heupen werden gedragen. Een studie uit 2014 aan de Iowa State University wees uit dat fitnesstrackers niet erg nauwkeurig waren in het meten van verbrande calorieën. De onderzoekers testten acht verschillende trackermodellen en toonden aan dat het percentage foutgegevens kon variëren van 9 tot 23,5 procent. Dit kan een aanzienlijke impact hebben op het behalen van gezondheidsdoelen.

Rapporterend van Detik, Dr. Mitesh Patel van Medicine and Healthcare Management aan de University of Pennsylvania, kunnen de voordelen van een fitnesstracker alleen worden geleerd door mensen die vanaf het begin gemotiveerd zijn om actief te trainen om hun lichaamsfitness te behouden. De reden is dat ze beter in staat zijn om te begrijpen wat de cijfers betekenen en hoe ze er op de juiste manier naar kunnen handelen.

Maar als u de tracker alleen uit nieuwsgierigheid gebruikt, of liever als een stijl, maar niet met echte actie wordt behandeld, hebben die gegevens misschien niet veel nut.

Als je weet hoe je ze effectief moet gebruiken, kan een fitnesstracker levens redden

Maar wie had gedacht dat, hoewel het als niet erg nuttig werd beschouwd, een fitnesstracker levens zou kunnen redden. Dit is wat er gebeurde met Patricia Lauder, een 73-jarige gepensioneerde uit Connecticut. Lauder gebruikt een fitnesstracker voor haar dagelijkse routine en vermoedt dat er iets mis is wanneer het een rusthartmeting van 140 slagen per minuut laat zien. Over het algemeen ligt de normale hartslag in rust voor volwassenen van 18 jaar en ouder tussen 60 en 100 slagen per minuut.

Eerder klaagde Lauder vaak dat ze naar adem en hartslag snakte, zelfs als ze lag, maar ze wist niet wat de oorzaak was. Dankzij de gegevens die door haar tracker waren opgeslagen, realiseerde Lauder zich dat haar hartslag voortdurend abnormaal steeg, van gemiddeld 60-70 slagen per minuut tot meer dan 100. Lauder besloot toen om snel medische hulp te zoeken.

Na onderzoek van het bewijs van Lauder's gegevensrecords over fitnesstrackers en het uitvoeren van een reeks medische tests, ontdekte het ziekenhuis dat Lauder bloedstolsels had in haar beide longen, ook wel longembolie genoemd. Longembolie is een medische noodtoestand die fataal kan zijn als deze niet snel wordt behandeld.

De Patricia Lauder-zaak hierboven is uniek. Gillinov raadt trackergebruikers echter nog steeds aan om niet snel in paniek te raken als ze een hartslag krijgen die te hoog of te laag lijkt, omdat "elektronische apparaten nog steeds fout kunnen gaan", zei hij.

"Er is weinig bewijs om te bevestigen dat het elke minuut registreren van uw hartslag wanneer u niet traint, gezondheidsvoordelen kan hebben", aldus Clinton Brawner, klinisch fysioloog in het Henry Ford Hospital in Detroit, geciteerd uit WordsSideKick.com.

Welke fitnesstrackers zijn het meest effectief?

Het kennen van uw hartslag kan handig zijn wanneer u traint, omdat het u zal helpen te weten of uw training intensief genoeg is om gezondheidsvoordelen te bieden, maar niet zozeer dat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken (zelfs de dood door een hartstilstand), zegt dr. James Borchers, een sportgeneeskundig arts aan het Wexner Hospital van de Ohio State University.

Deze veilige hartslagzones staan ​​bekend als 'doelzones', waar uw hartslag op zijn minst een stijging van ongeveer 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag moet bereiken, wil uw cardiotraining zijn vruchten afwerpen.

"Als je absoluut je hartslag nauwkeurig moet weten - of het nu voor gezondheid of training is - dan is een fitnesstracker met borstband uitgerust met elektroden de beste keuze", zegt Gillinov.

X