De voordelen van hardlopen voor de gezondheid die je nooit eerder had bedacht

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat hardlopen talloze gezondheidsvoordelen heeft, waaronder lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is zelfs aangetoond dat routinematig hardlopen uw kansen op een lang leven vergroot. Voordat je je mouwen oprolt en de veters van je hardloopschoenen vastmaakt, lees je eerst over de vier voordelen van hardlopen die jammer zijn om te missen

Wat zijn de voordelen van hardlopen voor de gezondheid van het lichaam?

1. Maak je blij

Ja, bij elke oefening die u doet, kunt u zich gelukkig voelen - ook hardlopen. Dit gelukkige voordeel van hardlopen staat ook bekend als "LEES OOK: maak van hardlopen een routine met deze 5 tips". Volgens een onderzoek stimuleert hardlopen het lichaam om de productie van endocannabinoïde hormonen in grote hoeveelheden te verhogen.

Endocannabinoïden zijn hormonen die ervoor zorgen dat u zich goed voelt. Endocannabinoïden zijn unieke hormonen omdat ze hetzelfde effect hebben als wanneer het lichaam reageert op stimulatie van cannabis of marihuana. Aangenomen wordt dat dit hormoon een sterker euforisch effect heeft dan endorfine, want wanneer endorfine alleen in bepaalde delen wordt aangemaakt, kunnen endocannabinoïden in verschillende lichaamscellen worden aangemaakt. Van hardlopen wordt ook aangenomen dat het de stemming onmiddellijk verbetert bij mensen die aan een depressie lijden.

2. Afvallen

Hardlopen houdt je in vorm doordat deze cardio-oefening snel vet verbrandt. Hardlopen helpt overtollig gewicht te verminderen en uw gewicht consistent te behouden. Je lichaam zal calorieën blijven verbranden, zelfs nadat je een hardloopsessie hebt beëindigd, en je hoeft niet eens zo snel als de bliksem te rennen om deze voordelen te bereiken.

De wetenschap heeft bewezen dat het lichaam baat kan hebben bij zelfs lage intensiteitsoefeningen. Hardlopen kan er echter voor zorgen dat je meer wilt eten. Wat belangrijk is, maak van lichaamsbeweging niet uw excuus om te eten wat u maar wilt. Als u uw dieet niet aanpast, zullen uw hardloopsessies een verspilde opoffering zijn.

3. Scherp de hersenen

De cognitieve functie van de hersenen begint af te nemen naarmate u ouder wordt, waardoor het moeilijker wordt om na te denken en zelfs te onthouden. Het is niet onmogelijk dat de achteruitgang van de hersenfunctie in de loop van de tijd u seniel kan maken of zelfs uw geheugen kan verliezen. Om dit te voorkomen, begint u te rennen. Het bestrijden van leeftijdsgerelateerde cognitieve stoornissen is een van de voordelen van hardlopen waar je misschien nog niet eerder aan had gedacht. Oudere mensen die regelmatig renden, rapporteerden een betere geheugenscherpte en een langere focusperiode. Ze scoorden ook hoger op algemene mentale tests dan degenen die spaarzaam hadden geleefd. De cognitieve vaardigheden van overlevenden van een beroerte nemen naar verluidt ook toe tot 50% bij routinematige lichaamsbeweging.

4. Gezond lichaam

Het voordeel van hardlopen op zich is geen wondermiddel om allerlei ziektes te genezen. Deze oefening kan echter verschillende ziektes voorkomen. Vrouwelijke hardlopers hebben een lager risico op het krijgen van borstkanker. Hardlopen vermindert ook het risico op een beroerte. Veel artsen raden hardlopen aan als onderdeel van een behandelplan voor ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk. Terwijl u rent, worden uw slagaders en hart sterker, waardoor uw risico op een hartstilstand afneemt. Hardlopen kan uw immuunsysteem versterken, wat kan leiden tot een betere algehele gezondheid.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.

X