De gewoonte van de man om uit te slapen kan de oorzaak zijn van moeilijkheden om zwanger te worden, hoe komt dat?

Wanneer ze proberen zwanger te raken, zullen de meeste paren zich concentreren op het verbeteren van hun levensstijl om gezonder te zijn. Beginnend met het kiezen van voedsel om snel zwanger te worden, het nemen van prenatale vitamines, ijverig sporten, tot het verminderen van alcohol- en cafeïnegebruik. Helaas zien u en uw partner het belang van voldoende slaap vaak over het hoofd. Een recent onderzoek heeft zelfs onthuld dat een echtgenoot die uitslaapt, oftewel slaaptekort heeft, het voor zijn vrouw moeilijker kan maken om zwanger te raken, weet je. Waarom kunnen slaapgewoonten de oorzaak zijn van problemen om zwanger te worden?

De gewoonte om uit te slapen kan de vruchtbaarheid van de echtgenoot verminderen

U denkt misschien dat het eten van voedzaam voedsel en het nemen van prenatale vitamines voldoende is om de zwangerschap te versnellen. In feite hebben u en uw partner ook voldoende slaap nodig, zodat u snel zwanger kunt worden.

Een docent epidemiologie van de Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, bekeek 790 paren om de relatie tussen de slaapgewoonten van paren en de kans op zwangerschap te zien. Wanneer echtgenoten slaapgebrek ervaren, wat minder is dan 6 uur per nacht, neemt de kans op zwangerschap dramatisch af met 42 procent.

Lauren A. Wise vermoedt dat dit iets te maken heeft met hormonale veranderingen. Voldoende slaap verfrist niet alleen het lichaam, maar zorgt er ook voor dat alle lichaamshormonen op de juiste manier en in normale hoeveelheden worden geproduceerd, inclusief mannelijke vruchtbaarheidshormonen.

De gewoonte om uit te slapen kan het hormoon testosteron bij mannen verminderen. De reden is dat het hormoon testosteron elke nacht wordt aangemaakt als je in slaap valt. Als de slaapgewoonten van de man onregelmatig zijn, wordt de aanmaak van het hormoon testosteron zeker belemmerd.

Zoals u wellicht al weet, is het hormoon testosteron een mannelijk geslachtshormoon dat sperma produceert. Als de hoeveelheid testosteron laag is, zal de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma zeker afnemen. Of het nu gaat om aantal, vorm of zelfs minder optimale beweging. Het resultaat is dat het sperma van de echtgenoot niet goed in de eicel kan dringen en de bevruchting kan dwarsbomen.

Je man die te veel slaapt, heeft hetzelfde effect

Hoewel mannen die uitslapen, oftewel slaapgebrek, een factor kunnen zijn in de moeilijkheid om zwanger te worden, betekent dit niet dat echtgenoten wraak kunnen nemen door zo vaak mogelijk te slapen. De reden is dat te veel slapen hetzelfde effect kan hebben, weet je.

Nog steeds uit hetzelfde onderzoek bleek dat mannen die meer dan 9 uur per nacht sliepen de kans op zwangerschap verkleinen, net als wanneer ze slaapgebrek hadden. In plaats van het lichaam een ​​fris gevoel te geven, maakt te lang slapen het lichaam juist moe en krijgt het geen energie.

Meestal sla je het ontbijt over omdat je laat wakker wordt. Je wordt hongerig wakker en gaat op zoek naar al het voedsel dat je vult. Het maakt niet uit of het voedsel dat u kiest als ongezond is geclassificeerd, bijvoorbeeld vet voedsel, zoet voedsel, gefrituurd voedsel, enzovoort.

Welnu, dit soort voedsel kan vet in het lichaam ophopen en gezondheidsproblemen veroorzaken, namelijk hartaandoeningen, diabetes en obesitas. Overmatige vetopname in het lichaam kan zelfs de kwaliteit van het sperma verminderen.

Desondanks hebben experts nog verder onderzoek nodig om het verband tussen slaapgewoonten en mannelijke vruchtbaarheid te bewijzen. Evenzo met het effect op de kans op zwangerschap.

Hoe lang moet u slapen om snel zwanger te worden?

Laat opblijven is in verschillende onderzoeken bewezen als een van de factoren die moeilijk zwanger worden. U vraagt ​​zich misschien af ​​hoe lang u moet slapen, zodat de kwaliteit van het sperma behouden blijft en uw partner snel zwanger kan worden. De sleutel is voldoende slaap krijgen, dus niet meer en niet minder.

Geciteerd uit WebMD, de lengte van de slaap die kan worden gezegd, is voldoende ongeveer 7 tot 8 uur​Om uw slaapschema weer normaal te maken, kunt u uw partner hierbij om hulp vragen.

Maak eerst een afspraak over de slaapuren met uw partner. Het helpt niet alleen om snel te slapen, het aanpassen van de slaapuren met je partner kan ook bijdragen aan de harmonie in het huishouden, weet je.

Zorg er daarna voor dat u allebei uw mobiele telefoon uitzet voordat u naar bed gaat. Blauw licht (blauw licht) van mobiele telefoons verstoort niet alleen de slaapcyclus van u en uw partner, maar vermindert ook de aanmaak van het hormoon melatonine. Het hormoon melatonine is een slaaphormoon dat ook een rol speelt bij het beschermen van eicellen, vooral tijdens de eisprong.

Toch zijn er eigenlijk veel oorzaken van moeilijk zwanger worden die misschien triviaal zijn en je beseft het niet, bijvoorbeeld een dieet volgens andere gewoonten. Als u een zwangerschap plant, kunt u uw arts raadplegen zodat u uw kans op zwangerschap kunt vergroten.

X