Hoofdpijn tijdens het vasten? hier zijn 4 oorzaken

Misschien voelt u zich vaak duizelig tijdens het vasten. Dit komt veel voor, maar wees voorzichtig, want dit kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Hoofdpijn tijdens het vasten kan een teken zijn dat er iets niet klopt in uw lichaam. Het kan zijn dat u vocht, gebrek aan bloed, gebrek aan energie of andere gezondheidsproblemen heeft.

Verschillende redenen waarom hoofdpijn tijdens het vasten

Als u niet eet of drinkt tijdens het vasten, kunt u zich zwak en zelfs licht in het hoofd voelen. Dit maakt uw vasten zeker verstoord en ongemakkelijk om tijdens het vasten verschillende activiteiten te doen. Er zijn verschillende dingen die de oorzaak kunnen zijn van duizeligheid tijdens het vasten, namelijk:

1. Uitdroging of hitte

Van vasten krijg je zeker dorst, maar je moet het vasthouden totdat het tijd is om het vasten te verbreken. Als je erg dorst hebt en je lichaam niet veel water heeft, loop je het risico op uitdroging of uitdroging. Vooral als het warm weer is, doe je veel aan activiteit en zweet je veel.

Uitdroging zorgt ervoor dat uw lichaam niet goed functioneert. Enkele van de symptomen van uitdroging zijn duizeligheid, zwakte, onregelmatig urineren en donkerder gekleurde urine. Om uitdroging te voorkomen, is het aan te raden om minimaal 8 glazen of meer per dag te drinken.

2. Lage bloedsuikerspiegel

Behalve dat je de dorst moet bedwingen, ben je ook verplicht om tijdens het vasten honger te verdragen. Uw lichaam kan dus glucose missen voor energie als u niet genoeg voedsel eet bij het vasten en bij zonsopgang.

Glucose is de belangrijkste energie die door het lichaam wordt gebruikt om al zijn normale functies uit te voeren. Gebrek aan glucose in het lichaam kan ervoor zorgen dat de hersenen de energie missen om hun functies uit te voeren. Als gevolg hiervan voel je je zwak en duizelig.

Daarom wordt u geadviseerd om voedsel te eten dat langer energie kan behouden, zoals voedsel dat veel vezels bevat, bij het doorbreken van het vasten en bij zonsopgang. Bijvoorbeeld voedselbronnen met complexe koolhydraten (zilvervliesrijst en volkorenbrood, groenten en fruit).

Eet geen eenvoudige koolhydraatbronnen, zoals zoete cakes, suikerhoudende dranken, koekjes en andere. Simpele koolhydraten kunnen uw bloedsuikerspiegel snel laten stijgen, maar ze dalen ook sneller, wat kan leiden tot duizeligheid.

3. Lage bloeddruk

U kunt zich duizelig voelen als uw hart niet genoeg bloed naar de hersenen pompt. Een van de oorzaken hiervan is een lage bloeddruk. Een plotselinge daling van de bloeddruk kan ervoor zorgen dat het hart niet genoeg bloed naar de hersenen kan afleveren. Dit kan gebeuren als u heel snel opstaat vanuit een zittende houding.

4. vermoeidheid

Het kan zijn dat u zich tijdens het vasten gemakkelijker moe voelt, vooral als u niet genoeg drinkt en minder eet tijdens het vasten en suhoor. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door te veel activiteit tijdens het vasten of het kan ook zijn omdat u niet genoeg slaapt. Slaapgebrek is zeer waarschijnlijk wanneer u aan het vasten bent, omdat uw slaapschema verandert. Hierdoor kunt u zich duizelig voelen.