De oorzaak hiervan is dat u na de zwangerschap moeilijk kunt afvallen

Sommigen van jullie zijn misschien bang om zwanger te worden uit angst hun lichaamsvorm te verliezen. De meeste vrouwen na de zwangerschap zullen een grotere lichaamsvorm hebben dan vóór de zwangerschap. Ja, voor veel vrouwen kan afvallen na een zwangerschap erg moeilijk zijn. Waarom is dit dan zo moeilijk?

Omdat u na de zwangerschap moeite heeft om af te vallen

Het vermogen van een moeder om af te vallen na de bevalling kan variëren. Er zijn moeders die snel hun ideale gewicht terugkrijgen zoals ze waren voor de zwangerschap. Er zijn echter ook moeders die jaren nodig hebben om af te vallen. Sommigen zijn zelfs na de zwangerschap zelfs aangekomen en uiteindelijk zwaarlijvig geworden.

Afvallen is niet eenvoudig. Je moet hard werken om je gewicht terug te krijgen. Denk er eens over na, heb je de hoeveelheid van je voedselinname verminderd en heb je sinds een paar maanden na de bevalling regelmatig aan lichaamsbeweging gedaan?

Enkele van de dingen die het voor u moeilijk kunnen maken om af te vallen nadat u zwanger bent geworden, zijn:

1. Stress en vermoeidheid

Deze twee dingen komen vaak voor bij nieuwe ouders in de eerste maanden na de geboorte. Stress en vermoeidheid kunnen u ertoe aanzetten om meer te eten, zodat u meer extra calorieën in het lichaam bespaart. Dit maakt het voor jou natuurlijk nog moeilijker om af te vallen.

2. Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap kan ook leiden tot stress en vermoeidheid. Dit kan dan de niveaus van hormonen in het lichaam die de eetlust behouden, verstoren.

Stress in het lichaam kan er ook voor zorgen dat het hormoon cortisol (stresshormoon) toeneemt. Dit resulteert op zijn beurt in het onvermogen van de moeder om calorieën efficiënt te metaboliseren. Het metabolisme van het lichaam is dus langzamer, waardoor er meer vet in het lichaam kan ophopen. Cortisolspiegels in het lichaam kunnen ook stijgen als de moeder te veel traint.

3. Zelden sporten

Zelden sporten maakt de calorieën die het lichaam binnenkomen ongebruikt en hoopt zich uiteindelijk op in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename. Het stimuleert ook de stofwisseling van uw lichaam om te vertragen. Het metabolisme vertraagt ​​ook naarmate u ouder wordt. Al deze dingen kunnen het voor u dan moeilijk maken om af te vallen en daadwerkelijk aan te komen.

4. Vetreserves na de bevalling

Het lichaam van de moeder slaat vóór de bevalling vetreserves op om energie voor te bereiden tijdens het geven van borstvoeding. Deze vetreserve is misschien niet gemakkelijk te verliezen, vooral niet voor degenen onder u die uw baby niet uitsluitend borstvoeding geven.

Volgens La Leche League International kunnen moeders die borstvoeding geven 6-7 kg per maand verliezen in de eerste vier tot zes maanden na de bevalling, en daarna kan het gewichtsverlies langzamer zijn. Ondertussen kunnen moeders die hun kinderen flesvoeding geven, het moeilijker vinden om deze vetreserves kwijt te raken en af ​​te vallen.

Bovendien hebben moeders de neiging om hun gewichtstoename bij elke zwangerschap op peil te houden. Dus hoe vaker u zwanger wordt en hoe meer u aankomt tijdens de zwangerschap, hoe moeilijker het voor u zal zijn om zoals voorheen af ​​te vallen.

5. Veranderingen in het lichaam na de bevalling

U kunt uw lichaamsvorm voelen veranderen na de bevalling. Veel moeders klagen dat hun maag na een tot twee jaar na de bevalling nog steeds niet normaal is. Dit kan worden veroorzaakt door veranderingen in uw buikspieren na de bevalling.

Sommige vrouwen zijn genetisch vatbaar voor striae en slappe huid. Dit kan worden verminderd, maar verdwijnt mogelijk niet volledig. Je huid verliest ook elasticiteit na de bevalling en naarmate je ouder wordt. Om niet erger te worden, moet u mogelijk regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zoals sit ups. Als dit niet het geval is, vindt u het misschien moeilijker om de spiertonus terug te krijgen.

Behalve dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, moet u ook uw dieet goed onder controle houden en voldoende slaap krijgen om u te helpen af ​​te vallen na de bevalling. Vermijd overmatig diëten en overmatige lichaamsbeweging, omdat deze uw lichaam kunnen belasten en uw metabolisme kunnen vertragen.

X