7 trefzekere manieren om te voorkomen dat maagzweren terugkeren

Wanneer een maagzweer toeslaat, kunt u last krijgen van brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid of brandend maagzuur (maagzuur ​Deze symptomen kunnen natuurlijk uw dagelijkse bezigheden verstoren. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want deze aandoening kan worden voorkomen. Dus, wat zijn de manieren om maagzweren te voorkomen? Kom op, bekijk enkele van de volgende manieren.

Hoe recidiverend brandend maagzuur te voorkomen

Over maagzweren gesproken, je zou het als een ziekte kunnen beschouwen, maar dat is het niet. Volgens de Mayo Clinic-website zijn zweren een groep symptomen die bestaat uit maagmisselijkheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur.

Niet alleen de symptomen, maar ook de oorzaken van zweren variëren. Dit kan gebeuren als gevolg van slechte voeding, slechte gewoonten, H. pylori bacteriële infectie, langdurig gebruik van NSAID's, of bepaalde gezondheidsproblemen.

Als u niet wilt dat u opnieuw last krijgt van maagzweren, kunt u deze aandoening op de volgende manieren voorkomen:

1. Het juiste voedsel kiezen

Pittig, zuur, zout en vet voedsel kan een herhaling van de symptomen van maagzweren veroorzaken, omdat ze de productie van meer maagzuur kunnen stimuleren of samentrekkingen in de spieren rond de maag kunnen veroorzaken. Daarom is het kiezen van het juiste voedsel een manier om maagzweren te voorkomen.

Sommige voedselkeuzes die veilig zijn voor consumptie door mensen met maagzweren, zijn onder meer:

• Groene groenten zoals broccoli, asperges, sperziebonen, selderij en bloemkool
• Knollen zoals aardappelen, wortelen, radijs of bieten
• Havermout bevat weinig suiker en veel vezels
• Onbewerkt volkorenbrood of volkorenbrood zit vol vezels, vitamines en andere voedingsstoffen en zilvervliesrijst
• Gevogelte, zeevruchten en eiwitten
• Diverse soorten fruit die rijp en niet zuur zijn, zoals meloen, papaja of watermeloen

2. Serveer het eten op de juiste manier

Als de voedselkeuzes geschikt zijn, moet u ook letten op hoe u voedsel verwerkt. De reden is dat als de bovenstaande voedselkeuzes worden gekookt met veel pepers, paprika's, uien of azijn, het nog steeds symptomen van maagzweren zal veroorzaken. Daarom bevat de manier waarop u voedsel verwerkt ook tips om maagzweren te voorkomen.

U moet geen voedsel frituren, omdat het vetgehalte in kant-en-klaarmaaltijden hoger is. Vet is moeilijker volledig te verteren, dus het blijft langer in je maag. Probeer in plaats daarvan recepten die gestoomd, gekookt, gegrild of gegrild zijn.

Serveer vervolgens het gekookte voedsel op een bord met kleine porties. Probeer te vermijden dat u grote porties tegelijk eet.

In de meeste gevallen van zweren zijn de sluitspieren in de slokdarm zwak en kan de aanwezigheid van veel voedsel de maag onder druk zetten en zure reflux veroorzaken.

In plaats van 2 of 3 keer per dag grote hoeveelheden te eten, kun je 4 tot 5 kleinere maaltijden eten. Deze methode is krachtig genoeg om symptomen van maagzweren, zoals winderigheid en misselijkheid, te voorkomen.

3. Verandering van slechte gewoonten tijdens of na het eten

Naast voedselkeuzes kunnen slechte gewoonten tijdens of na het eten ook maagzweren veroorzaken, bijvoorbeeld overhaast eten. Slechte gewoonten waardoor maagzweren terugkeren en u moet veranderen, zijn onder meer:

Niet gaan liggen of slapen na het eten

Na het eten zal de maagzuurproductie toenemen. Als u direct na het eten in slaap valt, kan maagzuur gemakkelijker in uw slokdarm opstijgen en brandend maagzuur veroorzaken.

Wacht ongeveer 2 tot 3 uur voordat u besluit te gaan slapen. Zorg ervoor dat u na het eten 30 minuten rechtop zit. Een andere manier om maagzweren te voorkomen, is door het eten van grote porties voor het slapengaan te vermijden.

Drink niet te veel water

Na het eten heb je zeker water nodig om het proces van het eten soepel te laten verlopen. Niet alleen dat, water helpt ook om voedselresten tussen uw tanden op te ruimen. Dit betekent echter niet dat u veel water kunt drinken.

Water drinken is belangrijk, maar niet te veel, want hierdoor kun je vol raken en wordt de druk in je maag groter. Als gevolg hiervan zal dit de symptomen van een maagzweer veroorzaken nadat u hebt gegeten.

4. Stop met het drinken van alcohol en roken

Het optreden van symptomen van maagzweren hangt nauw samen met een dieet. U moet echter weten dat wat u drinkt ook een trigger kan zijn, bijvoorbeeld alcohol.

Van alcohol is bekend dat het het slijmvlies van de slokdarm en maag irriteert, de productie van meer maagzuur stimuleert en de spieren rond de slokdarm verzwakt, zodat maagzuur gemakkelijker in de slokdarm kan komen.

Dit effect verschilt niet veel van roken. Deze slechte gewoonte veroorzaakt niet alleen maagzweren, maar schaadt ook uw algehele gezondheid. Dus de onfeilbare manier om maagzweren te voorkomen, is door deze twee slechte gewoonten te stoppen.

Zowel de gewoonte om alcohol te drinken als te roken, je kunt niet plotseling stoppen. Dit komt doordat het lichaam, dat gewoonlijk wordt geconsumeerd met cafeïne, nicotine en verschillende andere stoffen, "geschokt" zal zijn als ze het niet krijgen. Het lichaam zal verschillende ontwenningsreacties veroorzaken, meestal hoofdpijn.

Om succesvol te zijn, moet u stappen ondernemen om geleidelijk brandend maagzuur te voorkomen; beetje bij beetje totdat je deze gewoonte volledig kwijt kunt raken.

5. Beperk de inname van cafeïne

Symptomen van maagzweren zullen vaak optreden als u GERD heeft, wat maagzuurreflux is. Bij mensen met GERD kan het drinken van koffie symptomen van brandend maagzuur veroorzaken. Een veilige manier om maagzweren te voorkomen, is dus het verminderen van de inname van cafeïne.

Eigenlijk zit cafeïne niet alleen in koffie, maar ook in frisdranken en sommige soorten thee. Als u gewoonlijk 2 of 3 kopjes koffie per dag drinkt, verminder dit dan tot 1 kopje per dag. Als de symptomen aanhouden, is het een goed idee om de gewoonte om koffie te drinken te stoppen.

6. Gebruik het medicijn zoals voorgeschreven door de arts

Elk medicijn heeft bijwerkingen, vooral bij langdurig gebruik. Als u pijnstillers zoals NSAID's gebruikt, gebruik deze dan niet continu. De reden is dat dit medicijn schade kan toebrengen aan het slijmvlies van de maag, waardoor symptomen van maagzweren ontstaan.

Daarom is de manier om het optreden van symptomen van zweren te voorkomen, het gebruik van dit type medicijn zoals aanbevolen door een arts.

7. Stress verminderen (hoe je zweren kunt voorkomen die vaak worden onderschat)

Als u alle bovenstaande manieren heeft toegepast om brandend maagzuur te voorkomen en de maagzweer hardnekkig blijft, kan het zijn dat stress de oorzaak is. Ja, stress is een van de oorzaken van maagzweren, maar wordt door veel mensen vaak niet gerealiseerd.

U kunt de ernst van stress verminderen met verschillende dingen, zoals dingen doen die u leuk vindt en even de tijd nemen om af te leiden van het probleem. Als dat niet werkt, raadpleeg dan een arts of psycholoog.

U kunt de manier om brandend maagzuur te voorkomen aanpassen aan de oorzaken en triggers. U kunt elke methode aanpassen die volgens u effectief is om herhaling van een maagzweer te voorkomen. Het zal echter effectiever zijn als alle manieren om brandend maagzuur te voorkomen samen worden toegepast.

X