7 trefzekere tips om een ​​kater te voorkomen na het drinken van alcohol

Sommige mensen kunnen een kater krijgen nadat ze alcohol hebben gedronken. Een kater treedt op wanneer de effecten van alcohol afnemen en u verschillende symptomen ervaart, zoals hoofdpijn, dorst, duizeligheid, misselijkheid en verlies van eetlust. Er zijn mensen die een kater zo erg ervaren dat ze hun bezigheden niet kunnen doen, sommigen kunnen hun dag nog gewoon doorgaan. Welnu, je kunt een kater van het feest van gisteravond voorkomen met de volgende tips en trucs.

Hoe een kater te voorkomen

Hier leest u hoe u een kater kunt voorkomen, of in ieder geval de symptomen van een kater kunt verminderen om erger te worden.

1. Ken de grenzen van uw kater

De ernst van een kater neemt toe naarmate er meer alcohol wordt geconsumeerd. Dus de beste manier om een ​​kater te voorkomen, is door met mate alcohol te drinken. Stop met het drinken van alcohol als u zich ongemakkelijk voelt.

Je moet ook weten in hoeverre je alcohol kunt drinken voordat je echt dronken wordt. De reden is dat de hoeveelheid alcohol die door elke persoon wordt geconsumeerd totdat ze een kater bereiken, varieert.

Sommige mensen drinken gewoon een beetje al dronken, maar de meeste mensen kunnen waarschijnlijk veel drinken zonder symptomen te vertonen. Ongeveer 23 procent van de mensen drinkt overmatig alcohol, maar het lijkt geen kater.

2. Vermijd alcoholische dranken met soortgenoten

Verschillende soorten alcohol kunnen verschillende katerverschijnselen veroorzaken. Dit komt omdat sommige soorten alcoholische dranken hogere concentraties soortgenoten hebben, die de bijproducten zijn van fermentatie in sommige alcoholen.

Het grootste aantal soortgenoten wordt aangetroffen in rode wijn en donkere alcoholische dranken zoals bourbon, cognac, whisky en tequila.

Ondertussen bevatten helderdere likeuren zoals rum, wodka en gin minder soortgenoten. Wodka bevat bijna geen soortgenoten. Dus katers omdat deze drankjes zeldzaam of niet zo ernstig zijn.

In één onderzoek meldde 33 procent van de mensen die bourbon dronken een ernstige kater, vergeleken met 3 procent van de mensen die dezelfde hoeveelheid wodka dronken.

Bovendien kan het combineren van het drinken van verschillende soorten alcohol met verschillende soortgenoten zeer ernstige katerverschijnselen veroorzaken.

3. Drink veel water

Alcohol is een diureticum, waardoor u meer plast als u alcohol drinkt dan door dezelfde hoeveelheid water te drinken. Om deze reden kan alcohol uitdroging veroorzaken.

Hoewel uitdroging niet de hoofdoorzaak is van een kater, kan vochttekort symptomen veroorzaken zoals dorst, hoofdpijn, vermoeidheid en een droge mond.

Uitdroging wordt gemakkelijk voorkomen door voldoende water te drinken. Een goede vuistregel is om een ​​glas water (of een andere niet-alcoholische drank) te drinken tussen alcoholische dranken door en minstens één groot glas water te nemen voor het slapengaan.

4. Zorg voor voldoende slaap

Alcohol kan uw slaap verstoren. Dit kan de kwaliteit en duur van de slaap schaden en uw slaapschema verstoren. Als gevolg hiervan kan het zijn dat u zwak wakker wordt en zich meer geagiteerd voelt. Dit is wat er vervolgens voor zorgt dat andere kater-symptomen, zoals hoofdpijn en misselijkheid, erger worden.

Als u voldoende slaap krijgt na het drinken van alcoholische dranken, kan uw lichaam herstellen van een kater. De truc is om de kamertemperatuur koel te houden en alle elektronische apparaten (inclusief mobiele telefoons) minstens een uur voor het slapengaan uit te schakelen.

5. Eet een gezond ontbijt

Volgens de BBC kan het eten van een gezond ontbijt 's ochtends helpen om verloren voedingsstoffen te herstellen, omdat je lichaam' s nachts hard heeft gewerkt om alcohol te verteren. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur en ijzer om de energie te verhogen, bijvoorbeeld uit kippeneieren of verrijkte granen, foliumzuur en ijzer.

6. Neem supplementen

Ontsteking is een belangrijke reactie voor het lichaam om beschadigd weefsel te herstellen. Men denkt dat veel symptomen van een kater het gevolg zijn van een milde ontsteking.

Van verschillende ontstekingsremmende medicijnen is aangetoond dat ze zeer effectief zijn tegen katers. Veel plantaardig voedsel en geneeskrachtige kruiden kunnen ook ontstekingen verminderen en u helpen een kater te voorkomen. Supplementen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn, zijn onder meer rode ginseng, gember en cactusvijg (cactusvrucht Opuntia ficus-indica , uit Mexico).

In een onderzoek onder 55 jonge en gezonde mensen verminderde het innemen van cactusvijg extract 5 uur voor het drinken van alcohol het risico op een ernstige kater met 62 procent. Hoewel het een kater niet volledig voorkomt, kan het de symptomen en gebeurtenissen van kater verlichten.

Naast supplementen kun je ook gemberthee drinken. Naast het voorkomen van katers, kan gember helpen bij het verminderen van symptomen zoals misselijkheid en braken.

7. Kies bier, vermijd sterke drank

Koolzuurhoudende dranken kunnen de opname van alcohol in het lichaam versnellen. Hoe sneller het lichaam alcohol opneemt, hoe minder alcohol er in het bloed en de hersenen vrijkomt, wat een kater veroorzaakt. Nou, bier is meestal meer koolzuurhoudend dan likeur wijn of whisky. Als je de hele nacht wilt drinken of feesten, kies dan voor een bier dat veiliger is dan drank.

Carbonatatie komt van nature voor in bier omdat fermentatie samen met alcohol koolstofdioxide produceert. Terwijl sterke drank houdt wijn, whisky, rum en wodka worden verwerkt door destillatie (destillatie) zodat het kooldioxidegehalte niet veel of zelfs helemaal niet koolzuurhoudend is.