De 8 meest voorkomende fouten in de sport voor beginners

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging talloze voordelen heeft voor het lichaam. Door regelmatig te sporten zal het lichaam fitter aanvoelen en niet snel ziek worden. Pas echter op voor degenen onder u die net beginnen met ijverig te worden, oftewel beginners, die misschien te opgewonden zijn aan het begin van de sport. Als gevolg hiervan realiseer je je niet dat je verschillende fouten hebt gemaakt die het lichaam feitelijk kwetsbaar maken voor verwondingen. Dus, wat zijn de fouten die vaak worden gemaakt bij het trainen voor beginners? Lees verder voor de volgende beoordelingen.

Diverse fouten die vaak worden gemaakt tijdens het sporten voor beginners

Als beginner hoop je zeker dat deze trainingsroutine je maximale resultaten zal opleveren. Je plannen lopen echter het gevaar te mislukken als je fouten maakt die vaak voorkomen in sporten voor beginners, zoals de volgende.

1. Overmatige lichaamsbeweging

Voor degenen onder u die net beginnen, wordt u soms meegesleept om zo vaak mogelijk te sporten. Zo opgewonden, je kunt het overdrijven.

Wees voorzichtig, deze gewoonte riskeert eigenlijk dat u gewond raakt. Deskundigen onthullen dat de meeste gevallen van letsel worden veroorzaakt door te veel sporten. De reden is dat de spieren van het lichaam blijven samentrekken zonder tijd te krijgen om te rusten en te herstellen.

Om dit te verhelpen, hoeft u zich niet te haasten om de training intensief te maken. Begin langzaam en begrijp zelf de mogelijkheden van uw lichaam. Vermijd het tillen van gewichten die te zwaar zijn of te hard strekken als uw lichaam niet flexibel genoeg is.

2. Onervaren

Als beginner is het normaal dat u onervaren bent om welke sport dan ook te beoefenen, ook om aan de slag te gaan. de sportschool ​U weet misschien ook niet hoe u deze sporten moet beoefenen. Daarom moet je eerst de ins en outs van de sport die je kiest te weten komen.

Stel dat u aan actieve yoga wilt beginnen, maar u weet niet waar u moet beginnen. Vraag dus de hulp van experts om u te helpen de voordelen te begrijpen en hoe u yoga correct en correct kunt beoefenen.

Het is hetzelfde als u ter plaatse met fitness wilt beginnen de sportschool , U moet overleggen persoonlijk trainer of coach eerst voordat u begint. Zo voorkom je het risico op blessures tijdens het sporten.

3. Oefening uitstellen

Bron: heel goed

"Ik ga morgen beginnen met sporten", is het meest gebruikte excuus voor beginners. Meestal wordt deze zin uitgesproken als iemand zich lui voelt en beweert dat hij het juiste moment nodig heeft om te oefenen.

Hoe langer u zelfgenoegzaam bent door uw training uit te stellen, u zult zeker nooit beginnen met trainen. Als gevolg hiervan bereik je niet de fitnessdoelen waarvan je hebt gedroomd.

De enige manier om de keten van luiheid te doorbreken, is door vandaag te beginnen met trainen. Kies het juiste moment om te sporten, bijvoorbeeld voordat u naar kantoor gaat of daarna.

Als je van plan bent te gaan de sportschool Breng na het werk sportuitrusting mee als u naar kantoor gaat. Omdat je, als je eerst naar huis moet om je om te kleden, in de verleiding komt om op de bank te gaan zitten en naar je favoriete tv-programma te kijken in plaats van naar de sportschool te gaan.

4. Verveel je snel

Het is normaal dat u zich verveelt als u eraan gewend raakt. Van eerst 30 minuten op een loopband kunnen lopen, voelen de eerste 3 minuten nu aan als een uur. Als gevolg hiervan word je steeds lui om door te gaan met de oefening die je zo moeilijk op te bouwen hebt.

Steve Ettinger, een fitnessexpert, vertelde Men's Journal dat je je ook snel kunt vervelen als je te veel tijd in de sportschool doorbrengt. Volgens hem wordt twee uur in de sportschool doorbrengen als ondoelmatig beschouwd voor lichaamsbeweging en kan het tot verveling leiden.

Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat de sport niet de juiste sport voor jou is. Kies dus een sport die je leuk vindt, zodat je het zonder gewicht doet.

U kunt ook uw partner of vrienden uitnodigen om samen te sporten om het sporten leuker te maken. Als je je nog steeds verveelt, kies dan voor andere soorten sporten - zoals joggen rond het complex - om een ​​nieuwe sfeer te creëren.

5. Oefening zonder plan

Een van de meest voorkomende fouten bij het trainen voor beginners is dat je je niet zo goed mogelijk voorbereidt. Je bent er bijvoorbeeld in geslaagd om van je luiheid af te komen door naar de sportschool te gaan, maar je weet niet waar je moet beginnen.

Kortom, sporten zonder plan is tijdverspilling. Nogmaals, zoek onmiddellijk uit welke sport je moet kiezen voordat je naar de sportschool gaat. Bereid dingen voor die de sportsfeer kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld door je favoriete muziek te spelen.

Als u nog steeds problemen ondervindt bij het vinden van het type oefening dat bij u past, aarzel dan niet om dit te raadplegen trainer die bestaat.

6. Inconsistent

Een beginner slaat de oefening vaak over als hij zich moe en lui voelt. In feite is het geheim om in vorm te komen, consistentie.

Onthoud dat geen enkele oefening u direct resultaat kan geven. U kunt af en toe sporten overslaan als dit niet mogelijk is, bijvoorbeeld omdat u ziek bent. Maar vergeet niet dat als u eenmaal stopt met trainen, een gevoel van luiheid kan opwekken om later te trainen.

Dat betekent echter niet dat je niet moet sporten, he! Maak een schema zodat u minstens twee tot drie keer per week regelmatiger traint om de gewenste resultaten te krijgen. Als het te moeilijk is, verminder dan uw trainingsroutine tot slechts één dag per week, zolang u deze maar niet overslaat.

7. Voel je ongemakkelijk

De keuze van het type sport moet worden afgestemd op het te behalen doel. Maar vergeet niet dat de sport die u kiest, u eerst op uw gemak moet stellen.

Een van de meest gemaakte fouten bij het trainen voor beginners is om elk type oefening te kiezen zonder na te denken over het comfort ervan. Het is zelfs zo dat u zich op uw gemak voelt tijdens het trainen, van invloed is op de mate waarin u consistent bent.

Als u zich op uw gemak voelt bij één type oefening, dan zorgt dit ervoor dat u het consequent doet. Vice versa.

Kies dus een sportschool en het soort oefening dat u leuk vindt. Als je niet van trainen in de sportschool houdt, zoek dan een hoek in huis waar je je op je gemak voelt tijdens het sporten. Bijvoorbeeld in de woonkamer, achtertuin en andere plekken.

8. Veel redenen

De fout die het vaakst interfereert met sportdoelen voor beginners, is dat er te veel excuses zijn om te oefenen. U voelt bijvoorbeeld dat u geen tijd heeft, u voelt zich moe na een lange dag op kantoor, slecht weer, enzovoort.

Kortom, u heeft altijd tijd voor regelmatige lichaamsbeweging. Dit hangt er echter van af hoe u uw prioriteiten bij elk van uw activiteiten plaatst. Hoe druk je het ook hebt, als je al regelmatig traint, blijf je trainen om welke reden dan ook. Ga daarom onmiddellijk uw luiheid tegen en begin met trainen.

X