Haarverlies door strikte diëten? zie 5 manieren om het hier op te lossen

Haaruitval is een aandoening die door bijna iedereen wordt ervaren. Zowel mannen, vrouwen, volwassenen als kinderen kunnen last hebben van haaruitval. Er zijn veel dingen die haaruitval veroorzaken. Is het echter waar dat een dieet een van de oorzaken is waardoor uw haar uitvalt? Bekijk de volgende recensies.

Kan haarverlies het gevolg zijn van een dieet?

De meest voorkomende oorzaken van haarverlies zijn genetische factoren, hormonale onbalansproblemen, hypothyreoïdie (traag werkende schildklier), psychologische of fysieke stress, of bepaalde medische aandoeningen. Dieet kan ook bijdragen aan haaruitval, hoewel het zeldzaam is.

Afhankelijk van het soort dieet dat u volgt, kan het veranderen van uw dieet om af te zien van bepaalde voedingsmiddelen of het beperken van voedselporties ervoor zorgen dat het lichaam een ​​tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen of voedingsstoffen. IJzer komt bijvoorbeeld voor in dierlijke vleesproducten. Het lichaam heeft voldoende ijzer nodig om zuurstof via het bloed naar de lichaamscellen te kunnen transporteren, ook naar de haarzakjes. Dus als je veganist of vegetariër bent, loop je het risico ijzertekort te krijgen waardoor je haar gemakkelijk uitvalt.

Bovendien kunnen mensen die een eiwitarm dieet volgen, ook last krijgen van haaruitval. Eiwit is de bouwer en beschermingskracht van lichaamscellen, inclusief haarcellen. Een te lage eiwitinname kan de haarstructuur verzwakken en de haargroei vertragen.

Enkele andere voedingsstoffen waarvan wordt gedacht dat ze de haargroei beïnvloeden, zijn onder meer zink en biotine. Het is dus nog steeds belangrijk dat u in de voedingsbehoeften van uw lichaam voorziet als u geen haarverlies door een dieet wilt.

Ook al volg je een dieet, je hebt toch voldoende voeding voor je lichaam nodig

Haarverlies als gevolg van een dieet kan worden voorkomen door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Zorg ervoor dat u zich tijdens uw hele dieet aan een aantal van deze voedingsstoffen houdt om haaruitval te voorkomen.

1. eiwit

Op basis van de AKG van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is het standaard eiwitgehalte voor Indonesiërs ongeveer 56-59 gram per dag voor vrouwen en 62-66 gram per dag voor mannen. U kunt eiwitrijk voedsel eten uit vlees, eieren en vis.

Als je veganist of vegetariër bent, kun je aan je eiwitbehoeften voldoen, van peulvruchten zoals amandelen, tofu en tempeh, tot wat eiwitrijke groenten en fruit (avocado, dadels, guave, jackfruit, banaan; broccoli, champignons, aardappelen, suikermaïs, enz.. asperges)

2. IJzer

IJzer komt voor in groene bladgroenten, groene uien, cashewnoten, gedroogd fruit, vlees, gevogelte, verrijkte granen en pasta's. Voor degenen onder u die vegetarisch zijn, u kunt uw ijzerinname uit spinazie halen. U kunt ook ijzersupplementen nemen als u echt een tekort heeft, maar na overleg met uw arts.

3. Biotine

B-vitamines, waaronder biotine, kunnen haaruitval verminderen door de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verhogen en de haarzakjes te verjongen. U vindt de opname van biotine gemakkelijk in fruit en groenten, zoals avocado, banaan, appel, spinazie, kool, broccoli en bloemkool. Daarnaast zit biotine ook in vlees, zeevruchten , noten, eieren en zuivelproducten.

4. Omega 3 vetzuren

Omega-3 essentiële vetzuren kunnen haaruitval helpen bestrijden en de haargroei bevorderen. Vetzuren helpen ook de hoofdhuid te voeden en uw haar glanzender te maken. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in noten, zalm, tonijn, avocado en spinazie.

5. Vitaminen C en E

Vitamine C verhoogt de productie van collageen, een essentieel onderdeel van haar. Vitamine C is ook nuttig om haarbreuk te voorkomen. Vitamine C komt voor in sinaasappels, guave, aardbeien, spinazie en rode paprika's.

Ondertussen is vitamine E een van de antioxidanten die het lichaam helpt om meer keratine te produceren om haarbeschadiging te stoppen. U kunt uw inname van vitamine E halen uit amandelen, kuaci, spinazie, avocado, broccoli, tomaten, mango's, enzovoort.