Depressie 's nachts kan terugkeren vanwege deze 3 dingen

Depressieve mensen zien er vaak normaal uit - zelfs opgewekt - en zijn meestal onderweg. Bij sommige mensen kunnen hun depressieve symptomen echter alleen 's nachts terugkeren. Depressie is een psychische stoornis die verschilt van stress en niet onderschat mag worden. Dus, wat veroorzaakt herhaling van depressie 's nachts? Zijn de symptomen anders dan depressie in het algemeen?

Een donkere, eenzame en kalme atmosfeer veroorzaakt 's nachts symptomen van depressie

Na hier en daar veel drukte te hebben doorgemaakt gedurende de dag, zullen de meeste mensen profiteren van de vrije tijd 's avonds voordat ze naar bed gaan om te ontspannen en te ontspannen en de geest te ontspannen. Bij sommige mensen met een depressie kan deze kalme en eenzame sfeer 's nachts echter een herhaling van depressieve symptomen veroorzaken als gevolg van een gebrek aan activiteit vlak voor het slapengaan.

Tegen de avond zullen er minder activiteiten zijn die gedaan kunnen worden vanwege de beperkte tijd en de natuurlijke reactie van het lichaam om rust te vragen. Het gebrek aan activiteit 's nachts laat voldoende tijd over voor de hersenen om na te denken. Gedachten die zonder focus blijven ronddwalen, kunnen 's nachts gevoelens van eenzaamheid veroorzaken, waardoor de hersenen niet in staat zijn om negatieve gedachten en emoties te beheersen, zoals teleurstelling, angst en wanhoop en wanhoop, wat leidt tot terugkerende symptomen van depressie.

Bovendien meldde een studie uit Engeland dat eenzaam voelen het moeilijk kan maken om goed te slapen, wat 's nachts depressiesymptomen kan verergeren. Hoe langer je 's nachts wakker blijft, hoe meer tijd je brein zal moeten besteden aan het nadenken over negatieve dingen waar het tegen opziet. Hoe drukker je brein aan onzin denkt, hoe moeilijker het voor je is om goed te slapen. Er is gemeld dat slapeloosheid depressiesymptomen verergert.

Daarom hebben depressieve mensen de neiging om overdag minder symptomen te ervaren als ze het druk hebben. Drukte overdag maakt depressiesymptomen beter beheersbaar omdat hun hersenen constant gedwongen worden zich te concentreren op het doen of denken aan andere dingen.

Depressiesymptomen treden vaak 's nachts op omdat u geen zonlicht krijgt

Symptomen van depressie 's nachts kunnen ook terugkeren doordat het lichaam niet genoeg wordt blootgesteld aan de zon, bijvoorbeeld wanneer u overdag activiteiten doet. Onderzoek toont aan dat mensen die geen zonlicht hebben, meer vatbaar zijn voor depressies en frequent emotioneel leed.

Zoals bekend is blootstelling aan de zon de grootste bron van vitamine D die goed is voor het lichaam. Voldoende inname van vitamine D kan depressie helpen verlichten. Afgezien daarvan stimuleren de UV-stralen van de zon ook de aanmaak van keratinocytcellen in de huid bèta-endorfines , een hormoon dat je humeur verbetert. Het hormoon serotonine, dat ook helpt bij het verbeteren van de stemming en het uithoudingsvermogen, reageert ook positief op zonlicht.

Wat er 's nachts gebeurt, is precies het tegenovergestelde. De kalme, koele en donkere atmosfeer zet het lichaam ertoe aan om de productie van het hormoon melatonine te verhogen, waardoor je je na zonsondergang sneller slaperig en moe voelt. Deze melancholische stemming 's nachts kan een terugval van de depressie veroorzaken.

Tv kijken en gsm spelen voordat je naar bed gaat, kan je 's nachts depressief maken

Wie heeft er in godsnaam nog nooit tv gekeken, een laptop geopend of gsm's afgespeeld voordat hij naar bed ging? Het lijkt erop dat bijna iedereen dit minstens één keer in zijn leven heeft gedaan. Toch lijkt het erop dat deze gewoonte moet worden gestopt, vooral als u aan een depressie lijdt.

Volgens Healthline maakt blootstelling aan blauw licht van gadgetschermen 's nachts het niet alleen moeilijk voor u om te slapen, maar loopt u ook het risico om opnieuw depressief te worden.

Wanneer u tijd doorbrengt met tv kijken of spelen op uw mobiele telefoon voordat u naar bed gaat, bootsen de heldere stralen van het scherm de aard van natuurlijk zonlicht na, waardoor u meer energie krijgt omdat het lichaam de productie van het stresshormoon cortisol verhoogt. Overmatige cortisolspiegels in het lichaam kunnen depressieve symptomen tijdens de nacht verergeren.

Symptomen en tekenen van depressie 's nachts

Depressieve symptomen treden vaak op in de buurt van bedtijd, wanneer de hersenen uitsluitend gericht zijn op slapen in afwezigheid van andere indringers.

Tekenen en symptomen van depressie 's nachts zijn onder meer:

• Triest gevoel.
• Rusteloos.
• Prikkelbaar.
• Alleen voelen.
• Gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid.
• Zich verstoken voelen van plezier door dingen die plezierig waren.
• Gebrek aan energie of machteloos.
• Moeite met concentreren of beslissingen nemen.
• In ernstige gevallen kunt u zich suïcidaal voelen of aan de dood denken.