Hoe lang is de ideale hoeveelheid slaap voor ouderen?

Hoe ouder iemand is, hoe minder nachtelijke slaap er nodig is. Dat betekent dat de slaaptijd voor ouderen veel korter is dan die van zuigelingen of volwassenen. Gezien het feit dat ouderen vaak 's nachts wakker worden en vroeg opstaan, wat is dan de ideale bedtijd voor senioren? Als slaaptekort aanhoudt, welk effect zal dit dan hebben op de gezondheid van ouderen? Bekijk de volgende uitleg.

Hoe lang is de ideale hoeveelheid slaap voor ouderen?

De organen van het lichaam zullen naarmate ze ouder worden minder functioneren. Dit beïnvloedt de hormoonspiegels in het lichaam, waaronder melatonine. Dit natuurlijke hormoon speelt een rol bij het reguleren van iemands waak- en slaapcyclus.

Als de hormoonproductie wordt verstoord, verandert de slaap- en waakcyclus. Dit lichaamsproces wordt door ouderen ervaren, zodat ze kortere slaapuren hebben dan volwassenen en kinderen.

Rapporterend op de Sindo News-pagina zei Joni Haryanto, een arts aan de Faculteit der Verpleegkunde, Universiteit van Indonesië (FIK UI) dat de ideale slaaptijd voor ouderen is 6 uur​Het aantal uren slaap is inclusief dutjes gedurende de dag en nacht.

Helaas krijgen veel ouderen niet genoeg slaap voor 6 uur per dag. Ze vinden het over het algemeen moeilijk om te beginnen met slapen en 's nachts wakker te worden omdat ze constant het lichaam bewegen en poepen. Al deze afleidingen zorgen ervoor dat ze overdag vroeg en slaperig wakker worden. Hoewel overdag aan slaapbehoeften kan worden voldaan, moet 's nachts slapen nog steeds prioriteit krijgen.

Slaapstoornissen die vaak voorkomen bij ouderen

Behalve hormonale veranderingen kunnen slaapstoornissen ook de kwaliteit van de slaap bij ouderen aantasten. Bijna 50 procent van de ouderen klaagt over dit probleem. Een veel voorkomende slaapstoornis bij ouderen is slapeloosheid. Deze slaapproblemen kunnen optreden als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen, zich gestrest, angstig of ook depressief voelen.

Ouderen hebben ook de neiging om andere medische aandoeningen te hebben, zoals slaapapneu, blaasaandoeningen en reuma. Slaapapneu zorgt ervoor dat ze midden in de nacht wakker worden omdat hun ademhaling plotseling even stopt. Terwijl blaasproblemen ervoor zorgen dat ze heen en weer gaan naar de badkamer en reuma pijn veroorzaakt, zodat de slaap ongemakkelijk is.

Als hun slaapcyclus blijft verslechteren, zal het circadiane ritme worden verstoord. Het circadiane ritme is een schema voor de werktijden van de menselijke organen. Deze toestand zorgt ervoor dat ouderen 's nachts wakker zijn en overdag extreme vermoeidheid.

Langdurige impact van slaapstoornissen bij ouderen

Aangenomen wordt dat een slechte slaapkwaliteit het risico op overlijden bij ouderen verdubbelt. Onderschat het dus niet als uw grootvader, grootmoeder of u overdag klachten heeft van slapeloosheid die gepaard gaan met vermoeidheidsverschijnselen. Raadpleeg onmiddellijk de arts, zodat de toestand niet erger wordt.

Zonder de juiste behandeling kunnen slaapstoornissen ervoor zorgen dat de kwaliteit van leven van ouderen afneemt. Verschillende ziekten worden gemakkelijker aan te vallen. Beginnend bij congestief hartfalen, diabetes mellitus, chronische obstructieve longziekte, dementie en de ziekte van Parkinson.

Symptomen van vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag kunnen het risico op letsel bij ouderen vergroten. Door bijvoorbeeld het evenwicht te verliezen tijdens het lopen, vallen ouderen. Hierdoor zullen lichaamsdelen zeker verstuikt of geblesseerd raken en duurt het genezingsproces langer.

X