Diverse soorten fitnessapparatuur in de sportschool en hun voordelen & bull; hallo gezond

Er zijn veel soorten fitnessapparatuur, afhankelijk van het gebruik in ons lichaam. Voor degenen onder u die net de wereld van fitness betreden, zal het voor de eerste keer betreden van de sportschool het gevoel hebben zich onder te dompelen in een onbekend gebied met veel vreemde apparatuur. Het gemakkelijkste om mee te beginnen is om een ​​cardiotool te gebruiken. De meeste mensen zullen de intuïtieve bewegingen gebruiken die u al kent, zoals lopen, rennen, fietsen of traplopen. Als je eenmaal klaar bent om je buiten het cardio-gebied te wagen, zal het moeilijk zijn om aan alle fitnessapparatuur in de sportschool te wennen, dus je moet langzaam beginnen zodat je niet overweldigd raakt. Laten we daarom eens kijken naar de verschillende fitnessapparatuur hieronder en ook hun voordelen!

1. Loopband

Loopband is een fitnesstool die de meeste calorieën verbrandt van verschillende andere cardiovasculaire tools die in de sportschool verkrijgbaar zijn. Je kunt ongeveer 100 calorieën per 1,5 km verbranden door snel te lopen. Loopband Het kan ook worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, afhankelijk van de snelheid van lopen tot hardlopen en ook van de helling van de landingsbaan. Dit fitnesstoestel kan ook een evenwichtsuitdaging bieden voor degenen die nieuw zijn met sporten of die lange tijd niet hebben gesport.

2. Elliptische machines en traptreden

Deze machine is minder risicovol voor gewrichten en is daar een goed alternatief voor loopband ​Omdat je het in een staande positie gebruikt, gebruik je veel spiermassa, waardoor het calorieverbruik vrij hoog is. Elliptische motoren met armcomponenten kunnen het aantal calorieën dat u verbrandt verder verhogen.

3. Roeitrainer (roeien)

Laat u niet misleiden door te denken dat deze machine alleen uw bovenlichaam trainingen geeft, want het is een geavanceerde cardiovasculaire machine. Je moet met je voeten duwen, terwijl je met je armen trekt. Coördinatie is essentieel bij het roeien, maar je gebruikt ook je buikspieren om je rug te ondersteunen en te beschermen. Omdat er zoveel spiergroepen bij betrokken zijn, zal de roeier veel calorieën verbranden. Deze machine wordt echter niet aanbevolen voor mensen die zelden sporten en niet fit zijn.

4. Smith-machine

Smith-machine is een hulpmiddel om een ​​halter op een verticale baan op te tillen. Dit fitnesstoestel heeft veel van dezelfde doelen als een standaard krachttrainingstoestel, namelijk het opbouwen van spieren. Deze machine beperkt de halterstang tot een reeks bewegingen, omdat de halter aan de rail is bevestigd. U kunt een veiligheidsstop instellen om te voorkomen dat de stang vanaf een bepaalde hoogte naar beneden valt. Alle spieren kunnen met deze tool werken, vooral op de schouders, triceps en vallen .

5. Kabelmachine

Dit fitnesstoestel verbindt de handgreep met de ballastpaal door aan de kabel te trekken om deze door de katrol te bewegen. De gebruikte katrol kan worden vastgezet en kan ook worden aangepast. Deze tool kan in principe elke spier in het lichaam aanraken.

6. Squatrek

Dit is een fitnesstool die kan worden gebruikt om te presteren hurken ernstig. Bij fitness- en krachttraining, hurken kan je lichaam volledig trainen. Hurken richt zich voornamelijk op de dijen, heupen en billen, quads en hamstrings, terwijl botten en ligamenten worden versterkt.

7. Lat pulldown-machine

Dit is een fitnesstoestel dat wordt gebruikt om de latissimus dorsi- of lats-spieren te versterken. De manier om het te gebruiken is door de hendel naar beneden te trekken, de ellebogen en de rug recht te houden. Buig niet voorover om uw borst- en buikspieren te ontlasten. De spieren die voor deze tool worden gebruikt, zijn de onderrug en bovenrug, vooral de biceps en lats.

8. Pek-dekmachine

Dit type fitnessapparatuur is ontworpen om de borstkas te isoleren en te gebruiken. Om deze oefening daadwerkelijk te doen, gaat u met uw gezicht naar achteren zitten met uw ellebogen 90 ° gebogen halverwege de borst. Duw tegen de hendel zodat deze zich voor uw gezicht bevindt. Adem in terwijl je je armen opent en adem uit als je weer inademt. De spieren die worden opgebouwd zijn de borstspieren (pectoralis major) en schouders (deltaspieren).

X