Oorzaken van spierpijn waarvan u zich misschien niet bewust bent

Spierpijn of myalgie treedt vaak plotseling op, zonder zelfs maar de exacte oorzaak te kennen. In feite wordt deze aandoening meestal veroorzaakt door veel fysieke activiteit of fysieke stress, maar het kan ook worden veroorzaakt door mentale stress. Dit maakt het lichaam gespannen. Er zijn echter veel andere aandoeningen die ook spierpijn kunnen veroorzaken. Iets? Bekijk de volledige uitleg hieronder.

Veelvoorkomende oorzaken van spierpijn

U moet pijn en pijn in het lichaam hebben gehad, inclusief spieren. Deze pijn kan variëren van mild tot ernstig en ondraaglijk. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, omdat sommige van deze spierpijnaandoeningen vanzelf kunnen verdwijnen.

Niet alleen dat, spierpijn kan ook in korte tijd optreden en zelfs maanden aanhouden. Gebieden van het lichaam waar spierpijn kan optreden, zijn de nek, rug, benen, dijen en armen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van spierpijn.

1. Gebrek aan voedingsinname

Soms realiseer je je niet welke voedingsinname je lichaam nodig heeft. Ook al kan het ontbreken van goede voeding ook een van de oorzaken zijn van spierpijn.

Bijvoorbeeld een tekort aan vitamine D. Vitamine D speelt zelf een belangrijke rol bij de opname van calcium en het zorgen dat de spieren goed kunnen functioneren.

Vitamine D-tekort op een ernstig niveau kan leiden tot osteomalacie, een aandoening die zwakke botten, pijn in de botten en spierzwakte veroorzaakt.

Naast vitamine D zijn er verschillende andere vitamines waar u op moet letten bij het opnieuw innemen van uw lichaam. Andere vitamines zoals vitamine C, vitamine B12 en omega 3 bevatten ook vitamines die je nodig hebt voor een gezond lichaam.

2. Sportactiviteit of lichaamsbeweging is verkeerd

Een andere oorzaak van spierpijn is regelmatige lichaamsbeweging of lichaamsbeweging, maar op de verkeerde manier. Dit betekent dat een deel van uw routine dat u aan het doen bent, mogelijk niet volgens de regels wordt uitgevoerd.

U warmt bijvoorbeeld niet op en koelt niet af voor en na het sporten. Hoewel ze misschien triviaal lijken, zijn ze in feite belangrijk en moeten ze correct worden uitgevoerd. De reden is dat als je tijdens het opwarmen of afkoelen de verkeerde bewegingen maakt, de kans op spierblessures toeneemt.

Bovendien is het bij het sporten of lichamelijke inspanning belangrijk om elke beweging echt correct uit te voeren. Zeker als je sporten doet die veel energie vergen, bijvoorbeeld gewichtheffen of lichaamsweerstandstraining.

Als het met de verkeerde bewegingen wordt gedaan, is het risico op spierblessures natuurlijk onvermijdelijk. Daarom is het belangrijk om de spiergezondheid te behouden door een trainingsroutine op de juiste manier en volgens de regels uit te voeren.

3. Te veel inspannende activiteit

Actief bewegen en regelmatig fysieke activiteiten ondernemen, zoals sporten, zijn goed voor de gezondheid en conditie. Echter, lichamelijke activiteit die te zwaar is, kan ervoor zorgen dat spieren verkrampt en stijf aanvoelen en pijn en pijn veroorzaken.

Spierpijn is het meest waarschijnlijk als u aan lichaamsbeweging doet of aan sport doet waarbij u dezelfde beweging herhaaldelijk zonder variatie moet uitvoeren. De reden is dat spieren dynamisch zijn, dus ze moeten variaties in hun bewegingen hebben om ze goed te laten functioneren.

De oorzaak van deze spierpijn kan ook optreden als u niet gewend bent aan lichaamsbeweging, een nieuw type of beweging probeert te doen of langer dan normaal traint.

Als u zelden traint, bevindt de spier die pijnlijk aanvoelt zich meestal in het beengebied, zoals de dij- en heupspieren.

4. Letsel kan een oorzaak zijn van spierpijn

Andere oorzaken van spierpijn of spierpijn zijn verwondingen, verstuikingen of zelfs kneuzingen die ongemak veroorzaken in bepaalde delen van het lichaam. Blessures worden meestal gekenmerkt door pijn, blauwe plekken, zwelling en spierkrampen.

Deze spierblessure kan optreden bij elke spier in elk deel van het lichaam, van de rugspieren tot de dijspieren. Deze aandoening kan om vele redenen optreden, waaronder onjuist rekken, ongelukken, vallen, draaien of andere fysieke activiteit. In feite vereisen sommige van de bovenstaande aandoeningen geen speciale behandeling.

U hoeft het alleen maar te overwinnen door te rusten en pijnstillers te nemen om de pijn te verminderen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn of pijn in de spieren de lichaamsbeweging beperkt.

5. De aanwezigheid van ziekte en infectie

De volgende oorzaak van spierpijn is de aanwezigheid van ziekten en infecties die spieren in bepaalde delen van het lichaam kunnen doen pijn doen. Er zijn verschillende soorten infecties, auto-immuunziekten en verschillende andere ziekten die spierpijn kunnen veroorzaken, waaronder:

• Bloedarmoede
• Artritis
• Fibromyalgie
• Griep
• Lupus
• ziekte van Lyme
• Malaria
• Trichinose
• Hypothyreoïdie

Om spierpijn te behandelen die u ervaart als gevolg van een van de bovengenoemde ziekten, is de meest effectieve manier om de ziekte zelf te behandelen. Op die manier geneest spierpijn ook vanzelf.

6. De gewoonte om een ​​verkeerde houding te oefenen

Als het een gewoonte is geworden, is het soms moeilijk om het op te lossen. Dit geldt ook voor de gewoonte om in de verkeerde houding te staan, zitten en liggen. Hoewel het triviaal lijkt, kan het feit dat je aan het lichaam wennen om de juiste houding aan te nemen, het risico op spierpijn verminderen.

De reden is dat het oefenen van de verkeerde houding de oorzaak is van spierpijn. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat spieren gespannen en pijnlijk worden. Verminder daarom de slechte gewoonten van zitten, staan ​​en liggen.

Een verkeerde houding bij het staan ​​kan bijvoorbeeld optreden als u op slechts één been leunt. Dit kan ook gebeuren als u lui zit totdat uw lichaam tijdens het zitten op uw staartbeen rust.

Terwijl u deze slechte gewoonten langzaam corrigeert, kunt u ze ook begeleiden door regelmatig te oefenen om een ​​verkeerde houding te helpen corrigeren.

7. Overmatige stress veroorzaakt spierpijn

Stress heeft ook een effect op de gezondheid van uw spieren. Dit betekent dat hoe vaker u zowel lichamelijk als geestelijk stress ervaart, hoe groter de kans op spierpijn is. Wanneer u gestrest bent, reageert uw lichaam automatisch om u te beschermen tegen verwondingen of pijn.

Welnu, deze reflex die door het lichaam wordt uitgevoerd, kan gespannen spieren veroorzaken. Als de stress die u ervaart lang aanhoudt, blijven de spieren in uw lichaam stijf en gespannen, wat mogelijk andere aandoeningen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn. Ondertussen, als je met de stressoren kunt omgaan, zullen de spierpijn ook afnemen.

Om stress te verminderen, wordt u echter niet aangeraden lichamelijke activiteit te verminderen. De reden is dat de spieren verzwakken omdat je niet genoeg beweegt, waardoor de pijn langer aanhoudt.

In feite wordt u geadviseerd om actief te blijven en regelmatig te sporten. Door dit te doen, heeft u zich ook ingespannen om de negatieve effecten van stress op de spieren in het lichaam te verminderen.