Inhoudsopgave:
Na het sporten zal het lichaam meer zweten dan normaal. U kunt zich bezweet, stinkend en plakkerig voelen. Nou, meestal wil je daarna misschien meteen snel douchen. Maar er is een mythe die zegt dat direct douchen na het sporten niet aan te raden is. Is het dus waar dat baden na het sporten slecht is voor de gezondheid?
Het is oké om na het sporten te douchen, zolang…
Een bad nemen na het sporten kan u helpen spier- en gewrichtspijn te verlichten. Afgezien daarvan helpt baden ook om zweet en bacteriën op uw huid te reinigen. Is het dan oké om direct na het sporten te douchen? Blijkbaar is het antwoord nee.
Ja, als u na het sporten wilt douchen, moet u een pauze inlassen tussen het sporten en douchen. Stop niet meteen met sporten en ga douchen, dit is precies wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Als u traint, pompt uw hart meer dan normaal zuurstofrijk bloed naar uw spieren. Hierdoor stijgt uw lichaamstemperatuur en gaat uw hart sneller kloppen. Als u onmiddellijk gaat douchen, zullen uw bloedvaten verwijden en u kwetsbaar maken voor verschillende ziekten die plotseling kunnen toeslaan, zoals een hartaanval.
Daarom is het belangrijkste dat u direct na het sporten moet doen, afkoelen. Koelen is verplicht om de hartslag en de lichaamstemperatuur weer normaal te maken. Experts raden aan om minstens 20 minuten af te koelen voordat u besluit om te douchen.
Moet je een koude douche of warm water nemen?
Warme en koude baden zijn beide gunstig voor het lichaam. Dr. Kristin Maynes, een fysiotherapiespecialist in Californië, stelt dat een warm bad de bloedstroom door het lichaam bevordert, de spieren kalmeert en spieren en gewrichten herstelt. Bovendien zorgt het nemen van een warm bad ervoor dat u zich na vermoeidheid ook meer ontspannen voelt.
Ondertussen kan een koude douche het lichaam helpen de inwendige organen te beschermen door het bloed aan te moedigen diep in de huid te stromen. Als u traint, zal uw hartslag toenemen. Op dat moment neemt de behoefte aan zuurstof toe en gaat het lichaam van nature melkzuur aanmaken in de spieren.
Deze toestand is normaal als u een vrij intensieve training doet, omdat het lichaam afhankelijk is van bestaande energiereserves. Goed. wanneer de hoeveelheid melkzuur toeneemt, veroorzaakt dit een branderig gevoel tijdens het sporten. Dus een koude douche kan deze warmte afvoeren.
Bovendien vermindert het nemen van een koude douche ook het risico op spierontsteking en pijn veroorzaakt door intensieve training. Over het algemeen helpt het nemen van een koude douche na een training de verwijde bloedvaten te vernauwen en de metabolische activiteit te verminderen, wat een oorzaak kan zijn van weefselschade en -ontsteking.
Een bad nemen na het sporten vormt geen bedreiging voor uw gezondheid, zolang het maar een pauze biedt tussen het sporten en douchen. U kunt proberen om naar wens te douchen met koud of warm water. Probeer uw lichaam van top tot teen volledig schoon te maken, zodat uw lichaam vrij is van vastzittende ziektekiemen en u zich verfrist voelt voor de volgende activiteit.
X
