Bier drinken na het sporten, gezond of zelfs gevaarlijk?

Bier drinken in de vrije tijd of wanneer je met vrienden uitgaat, is precies goed. Maar hoe zit het met bier drinken na het sporten? Bijvoorbeeld, na het spelen van futsal 's nachts, willen jij en je vrienden dat rondhangen en bier drinken. Is bier drinken na het sporten gevaarlijk of gunstig voor het lichaam? Vind het volledige antwoord hieronder.

Wat gebeurt er met het lichaam als u traint?

Als u traint, zal uw lichaam veel belangrijke vitamines en koolhydraten vrijgeven. Vloeistof en elektrolyten komen ook vrij door zweet wanneer uw lichaam zich in een afkoelfase bevindt.

Daarom zijn isotone dranken of kokoswater en vers fruit goed voor consumptie na het sporten. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn rijk aan suiker, elektrolyten en voedingsstoffen die na het sporten verloren gaan.

Is het waar dat bier drinken na het sporten goed is voor de gezondheid?

Bier heeft ook een goede inhoud. Bier bevat koolhydraten, suikers en elektrolyten (hoewel heel weinig). Deze inhoud heeft het lichaam nodig na zware lichamelijke inspanning zoals sporten.

Dat betekent echter niet dat bier drinken na het sporten een verstandige keuze is om in uw voedingsbehoeften na het sporten te voorzien. De reden is dat de nuttige inhoud van bier maar een klein beetje is.

Er zijn nog meer risico's die kunnen optreden als u bier drinkt na een training dan de voordelen. Daarom is het het beste om geen bier te drinken na het sporten.

De gevaren van bier drinken na het sporten

Bier bevat een vrij hoge concentratie alcohol. De alcohol die erin zit, kan tot uitdroging leiden. Dit komt omdat alcohol een diureticum is, oftewel het stimuleert de nieren om urine uit het lichaam te scheiden.

Als u traint, bent u zelfs veel vocht kwijtgeraakt door zweet. Dus na het sporten moet u uw vochtinname eigenlijk verhogen, en geen bier drinken, waardoor u meer vocht verliest door veelvuldig urineren.

Behalve dat het uitdroging veroorzaakt, kan het drinken van bier na het sporten ook je inspanningen om af te vallen tevergeefs maken. Kijk, om af te vallen, moet je calorieën in het lichaam verminderen. Een daarvan is door middel van sport. Het ding is, een groot glas (pint) bier alleen al bevat 180 calorieën. Dus als je bier drinkt na het sporten, zullen de calorieën in je lichaam weer toenemen.

Degenen onder u die in de stemming zijn om spieren op te bouwen, moeten na het sporten ook geen bier drinken. Dit komt omdat alcohol (vooral in grote hoeveelheden) het eiwitsyntheseproces kan remmen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE, is bekend dat het drinken van bier na het sporten de eiwitsynthese aanzienlijk kan verminderen, tot wel 37 procent.

Eiwitsynthese vindt plaats wanneer het lichaam eiwitten gebruikt om spierweefsel te herstellen en te versterken. Verstoring van het proces betekent dat uw spieren niet kunnen genezen en uiteindelijk niet sterker worden.

Daarom is het het beste om alcoholische dranken te vermijden nadat u lichamelijk actief bent geweest. De beste drank na het sporten is water. Behalve gewoon water kun je ook elektrolyten of suikers die tijdens het sporten verloren gaan, vervangen door kokoswater of isotone dranken te drinken.

X