Een partner helpen stoppen met roken & bull; hallo gezond

Als u het vervelend vindt dat uw partner rookt en zich zorgen maakt over zijn gezondheid, help hem dan om te stoppen. Het moet echter worden geïnitieerd vanuit de wensen van uw eigen partner en niet vanwege dwang. U kunt een paar suggesties bedenken die hem kunnen helpen om te stoppen. Omdat nicotine zo'n verslavende stof is, kan het erg moeilijk zijn om er helemaal vanaf te komen. Geef daarom niet snel op, onthoud altijd dat uw partner ondersteuning nodig heeft om hem succesvol te maken. Laten we hieronder eens kijken naar de verschillende manieren om paren te helpen stoppen met roken.

11 stappen om uw partner te laten stoppen met roken

Stap 1: bereid de feiten voor

Maak een paar opmerkingen en wapent u met feiten over sigarettenrook. Zelfs als hij niet geeft om zijn gezondheid, kunt u zijn aandacht trekken door de risico's die hij voor u en uw gezin oplegt, als passief roken bloot te stellen.

Stap 2: bewaar emoties

Laat dit geen controversiële kwestie worden tussen jullie twee. Je kunt hem niet overtuigen als hij je gesprek als zeurderig ziet. Spreek uw zorgen uit en laat zien dat u bedroefd bent door de verslaving van uw partner. Probeer echter niet boosheid uit te drukken in alles wat je zegt.

Stap 3: begin met aftrekken

Adviseer uw partner om het aantal sigaretten dat hij per dag inademt, te verminderen. Dit kunt u doen als hij nog niet klaar is om volledig te stoppen. Een sigarettenverslaafde zal het immers moeilijk vinden om te stoppen, net als een alcoholist. Dus laat hem de hoeveelheid sigaretten beetje bij beetje verminderen totdat hij helemaal vrij is van roken.

Stap 4: maak een lijst van de voor- en nadelen

Help je partner om op te noemen waarom hij ervoor koos om te roken en wat de voordelen zijn van stoppen met roken. Dit kan hem helpen zijn motivatie uit te leggen en hem te helpen stoppen.

Stap 5: geef ondersteuning

Laat hem weten dat zelfs als hij zijn eerdere pogingen om te stoppen mislukt, hij dit keer zal doen. Rokers proberen het vaak meer dan eens voordat ze volledig succesvol zijn. Onthoud dat hij zichzelf niet mag opgeven.

Stap 6: stel een deadline in

Help hem beslissen op welke dag hij moet stoppen. Stel voor om een ​​belangrijke datum te kiezen (het kan je verjaardag zijn) en zorg ervoor dat alles er klaar voor is. Als uw partner zijn laatste pakje sigaretten op kan, moet u bereid zijn om zijn gedachten af ​​te leiden van sigaretten met gezonde alternatieven. Help haar met het bereiden van voedzame snacks of ga met je partner naar de sportschool, zodat jullie allebei kunnen focussen op het ontwikkelen van een gezonde levensstijl.

Stap 7: zoek andere ondersteuning

Moedig hem aan om lid te worden van een steungroep die voormalige rokers helpt. Verken online groepen die u aan uw partner kunt voorstellen.

Stap 8: maak aantekeningen!

Stel voor dat uw partner een dagboek bijhoudt om u te helpen bijhouden wanneer hij sigaretten wil aanraken, en om hem bewust te maken van elk patroon, zodat hij zich kan voorbereiden.

Stap 9: blijf weg van verleiding

Help hem de gewoonte die met roken gepaard gaat te doorbreken. Stel voor dat hij naar plaatsen gaat waar roken verboden is, zoals in de bioscoop. Breng meer tijd door met niet-rokende vrienden met hem, zodat hij de verleiding om te roken vermijdt.

Stap 10: mislukken? Probeer het opnieuw

Blijf hem duwen, zelfs als het hem niet lukt. Je kunt hem helpen erachter te komen waarom hij faalde en hem er ook van leren. Moedig hem aan om het opnieuw te proberen en laat hem weten dat u denkt dat hij zal slagen.

Stap 11: vraag wat hij nodig heeft

Vergeet niet hem te vragen wat hij wil dat u doet om hem te helpen stoppen. Elke persoon reageert op verschillende manieren op stressvolle situaties, dus ga er niet vanuit dat je de beste antwoorden hebt om aan hun behoeften te voldoen.

Stap 12: geef complimenten en beloningen

Help hem het moreel te behouden met lof en geschenken. Overweeg om een ​​persoonlijke kalender te maken om hem te helpen het aantal dagen te markeren dat hij rookvrij is. Plan om hem te belonen voor het behalen van bepaalde doelen.

Stap 13: bekritiseer niet

Ontwijk kritiek. Amerikaanse Kankervereniging raadt u aan om iemand die rokers een slecht gevoel over zichzelf kan geven, niet te veroordelen, de les te lezen of te straffen. Als je hem bekritiseert, zal je partner denken dat hij sigaretten nodig heeft om zich beter te voelen.