Het mayo-dieet is effectief om af te vallen, maar is het ook gezond? & stier; hallo gezond

Je hebt misschien gehoord van het mayo-dieet. Of ben je er misschien geweest? Velen zeggen dat een dieet dat gebaseerd is op voedsel zonder zout, in twee weken effectief tot 5 kg kan afvallen! Geïnteresseerd?

Wacht even, is dit dieet gezond?

Wat is het mayo-dieet?

Het langlopende mayo-dieet is een soort dieet dat voornamelijk de consumptie van koolhydraten en zout beperkt. Degenen die het mayo-dieet volgen, zullen worden gevraagd zich te houden aan de regels en beperkingen die gedurende 13 dagen gelden. Dit dieet belooft een gewichtsverlies van maximaal 7 kg gedurende een cyclus van 13 dagen.

Momenteel zijn er veel voedselcateraars die een 13-daags mayo-dieetmenu aanbieden, als je oplet, wordt het soort menu dat wordt geserveerd meestal verwerkt door stomen of grillen. Er is geen rijst, de menukaart wordt gedomineerd door groenten en eiwitbronnen. Vergeet niet dat het voedsel zonder zout wordt verwerkt.

Door onderzoekers wordt dit dieet ook wel genoemd rage dieet, wat betekent dat de voordelen voor de gezondheid niet bewezen zijn en het effect op lange termijn nog niet bekend is. Dit mayo-dieet heeft niets te maken met de Mayo Clinic. De beweringen van snel gewichtsverlies in het mayo-dieet kunnen te wijten zijn aan het drastisch verminderen van uw inname van koolhydraten.

Waarom kun je drastisch afvallen door het mayo-dieet?

Als belangrijkste energiebron worden koolhydraten in het lichaam opgeslagen in de vorm van glycogeen dat vervolgens wordt gebruikt als brandstof voor uw activiteiten. Wanneer deze glycogeenreserves uitgeput zijn, gebruikt het lichaam vet als energiebron.

Als je lichaam echter nog steeds geen koolhydraten binnenkrijgt, wordt het eiwit na verloop van tijd afgebroken om een ​​energiebron te worden. Omdat uw lichaam geen eiwitten kan opslaan omdat het koolhydraten opslaat, heeft het lichaam na verloop van tijd een tekort aan eiwitten. Aminozuren kunnen niet meer worden gebruikt om beschadigde lichaamscellen te herstellen. Het meest zichtbare teken wanneer uw lichaam een ​​tekort aan eiwitten heeft, is een afname van de spiermassa. Dit kan ervoor zorgen dat u er mager uitziet.

Wat zijn de gevolgen als we de zoutinname beperken?

Het beperken van de zoutconsumptie in dit dieet zou het gewicht verminderen. Dit is niet helemaal verkeerd, want zout bindt water in het lichaam. Als je de term kent opgeblazen gevoel aka het lichaam "zwelt", dan is zout een van de oorzaken opgeblazen gevoel ​Of als je altijd dorst hebt na het eten van zout voedsel, dan is de waterbindende aard van het zout wat er met je lichaam gebeurt.

Het mayo-dieet beperkt de zoutconsumptie strikt, dus het is niet onmogelijk om vaak te plassen. Dit komt omdat geen zout water in uw lichaam kan binden. Zout bevat ook natrium, een elektrolytische verbinding die werkt om de vochtbalans in het lichaam te behouden. Doordat er geen water gebonden is en de frequentie van urineren toeneemt, ervaar je een drastisch gewichtsverlies als gevolg van verlies van lichaamsvloeistoffen.

Bijwerkingen van een zoutvrij dieet

Een van de effecten van het mayo-dieet is het jojo-effect. Wanneer uw 13-daagse mayo-dieetcyclus voorbij is, keert u terug naar uw oude dieet en is er gewichtstoename. Omdat het mayo-dieet alleen uw calorieën beperkt zonder uw algehele levensstijl te veranderen, zal uw gewicht, wanneer u weer gaat eten zoals voorheen, ook langzaam weer normaal worden.

Het langdurig volgen van het mayo-dieet is niet echt aan te raden, omdat het bepaalde soorten voedingsstoffen beperkt en je door de weinige calorieën vatbaarder wordt voor tekorten aan voedingsstoffen.

X