Sugar rush is het een feit of slechts een mythe? & stier; hallo gezond

Sugar rush wordt gedefinieerd als wanneer een persoon grote hoeveelheden suiker consumeert, waardoor overmatige fysieke en psychologische activiteit wordt geboden.

Het is mogelijk dat je je vriend opgewonden hebt ontmoet na het eten van veel zoete cakes of suikerhoudende dranken. Denk dan dat het een suikerstormeffect is.

Zou dit effect slechts een feit of een mythe kunnen zijn? Kom op, overweeg de volgende wetenschappelijke verklaring.

Sugar rush, suikerconsumptie die leidt tot obesitas

Soms voelt het onder stress als hunkeren naar zoet voedsel. Dit wordt door lieve culinaire ondernemers gebruikt om op zo'n manier te innoveren, waardoor mensen in de verleiding komen om het te proberen. Beginnend met een verscheidenheid aan zoete dranken tot desserts.

Mensen geloven echt in de term sugar rush, die opgewonden en energiek voelt na een zoete inname.

Startpagina Medisch nieuws vandaag , wat betreft de blootstelling van advertenties die mensen doen geloven dat consumptie van suikerhoudende dranken de stemming kan verbeteren en vermoeidheid kan bestrijden.

In feite kan de neiging om op de lange termijn zoete voedingsmiddelen of dranken te consumeren, het risico op obesitas vergroten.

Een studie toonde ook aan dat suikerconsumptie de cognitieve eigenschappen van een persoon kan beïnvloeden. Onderzoekers hebben ontdekt dat suikerinname in voedsel of dranken terugkerende stemmingsstoornissen kan veroorzaken.

Bovendien ontdekten de onderzoekers dat het beperken van de suikerinname de preventie van depressie kan ondersteunen. Uit dit onderzoek kan worden geconcludeerd dat het suikerstormeffect niets te maken heeft met suikerconsumptie.

Dus is de sugar rush slechts een feit of een mythe?

Consumptie van koolhydraten of overtollige suiker lijkt een debat te zijn. Wekt het echt een gevoel van enthousiasme bij iemand op of vermindert het zelfs het bewustzijn omdat het slaperigheid veroorzaakt?

Veel mensen geloven dat consumptie van suiker de stemming kan verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuroscience & Biobehavioral beoordelingen onderzoek dit spul.

De onderzoekers analyseerden 31 onderzoeken en 1.259 deelnemers, met betrekking tot de relatie tussen koolhydraatconsumptie en stemmingsinvloeden. Het blijkt dat de onderzoeksresultaten het tegenovergestelde laten zien van het "sugar rush" -effect dat mensen lang hebben gedacht.

Onderzoekers laten zien dat de consumptie van koolhydraten nauw verband houdt met verhoogde vermoeidheid en verminderd bewustzijn in het eerste uur.

Deze bevindingen zijn in tegenspraak met het suikerstormeffect. Door deze studie hopen de onderzoekers dat het publieke bewustzijn kan vergroten dat de term sugar rush slechts een mythe is. Onderzoekers stellen voor om de suikerinname te verlagen als een gezonder alternatief voor het leven.

Zorg voor een goed humeur zonder suiker te consumeren

Nu hoef je niet langer veel voedsel te eten dat suiker bevat om een ​​suikerstormeffect te krijgen dat je hart gelukkiger maakt. Er zijn gezonde manieren om u in een goed humeur te houden.

Ten eerste, vermijd de neiging om te haasten om zoet voedsel of dranken te proeven. U moet voedingsmiddelen beperken die veel suiker of koolhydraten bevatten, zoals fastfood, frisdrank, siroop, boba en andere.

Een eenvoudige manier om de sfeer goed te houden, is door niet te vergeten voldoende te eten. Door maaltijden niet over te slaan en tussendoor tussendoortjes te blijven eten, kunt u energie opdoen terwijl u aan het werk bent. Het niet overslaan van maaltijden helpt ook om je humeur op peil te houden.

U hoeft geen suikervoedsel te kiezen om de suikerstorm te voelen, kies gezond voedsel met de volgende ingrediënten om uw humeur te verbeteren.

1. Eiwit

Het toevoegen van eiwitten kan de opname van koolhydraten in het bloed vertragen. Eiwit stimuleert ook de afgifte van de hormonen dopamine en noradrenaline, die een paar uur na het eten de stemming en energie kunnen verhogen. Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zijn onder meer eieren, gevogelte, zeevruchten, tofu en Griekse yoghurt.

2. Vitaminen

Concreet kan vitamine D de stemming op een gezonde manier verbeteren. Je krijgt niet alleen zonlicht, maar ook vitamine D uit eierdooiers, sojamelk en magere melk.

Daarnaast draagt ​​vitamine B12 ook bij aan het verlichten van symptomen van depressie. Voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, kunnen worden verkregen via broccoli, noten, havermout, sinaasappels, donkergroene bladgroenten, kwark, mager rundvlees en zalm.

3. Vezel

U kunt uw humeur verbeteren door vezels te consumeren. Vezels die het lichaam binnendringen, kunnen de opname van suiker vertragen en de afgifte van serotonine stimuleren, waardoor een beter humeur ontstaat. Vezels kunnen worden verkregen uit haver, peren, erwten en tonijn.

Nu hoef je niet veel suiker of koolhydraten te consumeren om het sugar rush-effect te activeren. Genoeg met de consumptie van voedingsmiddelen met deze drie ingrediënten, kan uw humeur op een gezonde manier verbeteren.

X